Мой путь к себе. Кажется я совсем себя растеряла. Проще всего начать со здоровья. Это самое понятное и близкое к телу. Собственно это и есть тело. Пора убегать, напишу вводную позже. Просто необходимо было сделать вдох, решиться.

Удачи в этом нелегком деле! Полностью поддерживаю в твоем начинании. Тоже задумываюсь, над этими вопросами, так что интересно послушать/посмотреть опыт других.

Спасибо, Snapegirl! Удача мне очень даже нужна, сила воли закончилась
Мой план: брать большое и дробить на маленькое.
24 часа в сутках = 8 (сон)+ 8(работа)+8(всё остальное)
Соответственно для внимания 3 сферы:
1. Сон
2. Реализация
3. Жизнь в целом

Соответственно, ближайшие большие цели
1. Наладить режим сна. Сейчас эти 8 часов провожу в бессонице, вроде лежу, в потолок гляжу, а толку не очень
2. Найти профориентолога. Не работаю, сижу дома. Здесь 0 часов сейчас по факту.
3. Из этих 8 часов, ближе всего взять питание, по ощущениям много времени на кухне и за столом провожу. Поэтому цель будет наладить режим питания.
В добрые дали!

Эх, если бы сфера работы занимала ровно 8 часов, было бы прекрасно По факту я ухожу из дома в 6.30, а возвращаюсь в 16.30. Это получается 10 часов. Плюс, сборы-разборы утром-вечером. По итогу выходит часов 5-6 на домашние дела, личное время, семью.



Цели правильные Особенно хорошо, что цели не прям глобальные. По себе знаю, чем больше цель, тем сложнее ее достигать.

Если проблемы со сном не связаны со здоровьем, то прекрасно поможет режим - вставать часов в 7 утра и не ложиться днем. Я в декабре была в отпуске, вроде, и спала не долго - часов до 9, но ночью не могла уснуть категорически. Потом днем начинало рубить со страшной силой.

Я ушла с работы после рождения 3 карапуза. Можно сказать, дом и семья - это моя работа. От чего с каждым годом понимаю, что финансово неприкрыта совсем никак. Нужно исправлять, но мыслей как?! - нету, только и могу что

Это да, внутри борьба начинается между разными сторонами моего я, а в итоге мозг решает забить на какие-то там перемены и предлагает заглянуть в холодильник и выбрать что-то действительно важное

Со здоровьем все более-менее, спасибо Режим конечно в свободном плаванье - страдает. Была бы работа, вставала бы по будильнику, а так хулиганю, по пол ночи в интернете сижу, зависаю в инсте.

Заполняю опросник. Нужно указать свои ценности. Это так странно, я себя и человеком перестала чувствовать, скорее какое-то приложение к семье, к детям. Ценности... нужно записать 10 штук аж. И список дали- шпаргалку 183 важных слова!

Отчёт буду писать 1 за день, по мере выполнения буду редактировать.
В конце недели хочу делать итоги, чтобы мозги видели количество строчек с глаголами, так сказать маленькие ступеньки к моим трём вершинам.
День 1.
1. Наладить режим сна.
Начала читать книгу Как победить бессонницу за 6 недель. Прочитала главу Неделя 1. Изучение основ физиологии сна
Завела дневник сна в Excel
Заполнила анкету «Индекс выраженности бессонницы (ISI)»
Установила картинку мотивашку на рабочий экран компа. Чтобы вечером сидя за компом напоминать себе, что я хочу высыпаться!

2. Найти профориентолога.
Нашла. Запись пока закрыта. Буду сторожить.

3. Наладить режим питания.
Тут ничего хорошего пока за весь день. А нет, были овощи на пару в обед. Нужно здесь подумать с чего начать, а то начинать- то совсем не хочется 00:45 Домыла посуду. И вот подумала, как же тут хотеть переходить на это самое ПП, это ведь и закупка нового и новые рецепты и готовка отдельно для себя и невкусно скорее всего, а то бы все ели и море посуды вечером. Надо мне дневник питания завести и по аналогии со сном посмотреть сколько я времени трачу и как его оптимизировать.
Завела дневник питания в Excel.

The Pink Panther

Я долго мучилась бессонницей, пока в сети не натолкнулась на статью невролога и там все просто - соблюдение режима.

Сначала он предлагает недельку посмотреть, сколько вам требуется сна (сколько спишь за ночь)

Я этот шаг пропустила и сразу перешла к следующему - соблюдение режима.

Подъем в 6.30, сон в 22.00

Меня ломало недели две-три, так как иной раз засыпала еле-еле под утро, а вставать приходилось по будильнику, целый день шла борьба с собой - как бы не заснуть (я не работаю и могу лечь в любое время) Через месяц я обнаружила, что никакая я не сова (как считала многие десятилетия), как миленькая, просыпаюсь и засыпаю как надо, по времени.

Но предупреждаю - шаг влево, шаг вправо и снова скатываешься в бессонницу через какое-то время.

Сероглазая, да, думаю в конечном итоге у меня тоже все в режим уйдет. Как бы вот только с собой договориться устраивать себе каждый вечер гейм оувер, убирать гаджеты, хоть бы вот на книжку заменить их что ли. Чешется же зайти Моя картинка на рабочем столе кстати зовет меня байки, надо и в телефоне настройки сделать чтобы темно было его смотреть, черно-белый инстаграм уже такое себе развлечение, лишний раз напоминающее эээй всё уже закрывай давай-давай

Ох, я тоже в августе вышла замуж за отца-одиночку, так что стала сразу и женой, и мамой. После жизни одной в квартире - частный дом и семья оказались сюрпризом в плане домашних дел времени стало ощутимо меньше.
А тоже могут стать неплохим источником дохода. Хотя, как с тремя детьми найти время хоть на что-то, я просто не представляю.



Вот и я в отпуске страдала бессоницей. Хотя, казалось бы, как можно сбить режим полностью всего за неделю. Оказалось можно. И еще 2 недели я от этого страдала. Но своими силами, без будильника на работу, исправить это не получилось.



Вот тут я тебя понимаю на 100 процентов. Раньше были какие-то цели, планы, хобби. Мастерила что-то, занималась спортом, постоянно тусила с друзьями: то на велосипедах катались, то в настолки, писала стихи, прозу. А сейчас как-то погрязла в болоте. Вроде, и время можно найти, и муж не против, и желание есть. Но какая-то аппатия по отношению к себе. Все цели и планы свелись к тому, что приготовить на ужин и где надо убраться в доме.

Добавлено спустя 9 минут 31 секунду:


Судя по последнему почту в 4 утро - картинка-мотивашка не помогла Но главное не останавливать попыток и все получится Кстати, мне очень нравится твой подход - структурированный и основательный, прям чётко и по факту. Я так не умею, я все скорее интуитивно.



Я для себя решила, что ПП не для меня, как раз из-за отдельного меню. Поэтому можно начать просто с устранения пищевого мусора, перекусов и уменьшения порций. Для начала, мне кажется, достаточно. Не менять свои пищевые привычки кардинально, а просто постепенно понемногу улучшать качество. Можно немного подкорректировать общее меню - меньше жарить, больше запекать, реже варить макароны, чаще рис-гречку и тд. Я для себя решила начать с этого. По ощущениям гораздо приятнее и проще, чем ПП. На ПП я сидела, постоянно хотелось не ПП, а тут в принципе нормально, пока не тянет на гадость. Так что, можно попробовать для начала так.

Огошечки! Сколько же занятий и какие все хорошенькие!!! Скажи, как песок сквозь пальцы всё куда-то ушло. Надо вновь набрать полную горсть
Перечитала еще раз свои ценности, интересно, какие ценности у моей половинки? Разделяем ли мы одни или смотрим на разные звёзды? Что значит быть человеком ценность которого Аутентичность? Как хочется встретить человека с ценностью Понимание сути у меня к нему пара вопросов. Как бы хотелось, чтобы ценность Женственность осталась в 10-ке, но нет, по итогу она вылетела, а я удивляюсь, почему у меня желание сделать локоны так и остаётся желанием. Есть одна ценность, она странная - бесценная, когда я увидела ее первый раз перечитывая список, не поднялась рука вычеркнуть и потом она перекачевала в топ 30, в топ 15 и наконец осталась в 10-ке.
Сегодня упражнение из опросника - записать 50 своих сильных сторон. Это как раз про вот эту вот ценность из моего списка - Я.
Расплакалась. Список остался пустым. Буду заполнять в течении года.

Это все разные часовые пояса видимо и кривые мои руки, я в 1:25 легла спать.

А я осенью проходила марафон в инсте у блогера-врача. Все себе сохранила- менюшки, рецепты. Семье вообще не зашло, а мне очень нужно, у меня феретин низкий и витамин Д (делала чекап в сентябре и мне прописали железо пить, с условием перед этим посидеть пару недель на среднеземноморской диете, чтобы наладить работу ЖКТ, для лучшего усвоения препарата, чтобы не анализы так сказать железом кормить , и вот уже 4 месяца как я не могу себя заставить 2 недели посидеть на ПП, ну правда там потом железо еще пару месяцев пить... На самочувствии это все по мнению врача депрессивным настроением отзывается, но у кого в наше время нет депресси, мне кажется - это не реально