Всем привет! Я тут новенькая, если вдруг что нарушу - напишите, пожалуйста, я исправлю.
Я решила начать худеть и поняла, что мне очень нужна поддержка :)
Итак: мне 45 лет, рост 175, исходный вес - 115 кг, сейчас - 113,4 кг.
У меня РПП, компульсивное переедание.
Пытаюсь сейчас есть осознанно, не перед компьютером или за телефоном. Когда потеплеет, добавлю прогулки :)
У меня еще проблемы со спиной, так что придется ограничиться только прогулками.
Я раньше пробовала худеть, но вес так или иначе возвращался. Подсчитывать калории пока не хочу, с рпп это сложно и провоцирует срывы.
А потом, если похудение пойдет, посмотрим :)

Что-то у меня не получается с информером и линеечкой :)

Ежик11
Привет!
Поздравляю с принятым решением что-то изменить, с него начинается первый шаг.

С рпп хорошо вооружиться техниками и умениями, которые помогут предотвратить или выйти из рецидивов.

А для этого хорошо составить список ситуаций, в которых случается компульсивное переедание, что провоцирует срывы.

Интересно, что подсчёт калорий у тебя как раз к триггерам относится, но всё очень индивидуально и здорово, что одного врага ты уже знаешь в лицо.

Терпения!

Не прокатит. Это серьёзно. Желаю успеха..

Ежик11
Привет!Успехов тебе!Здесь легче худеть-поддержка много значит!

Не такая
Спасибо! Попробую составить список :)

Спасибо! Зашла сегодня, смотрю - в дневничке есть ответы! Так приятно стало!

А сегодня взвесилась - 112,8 :)

У меня довольно большой опыт похудения с подсчетом калорий. Так что, сказать, что я их совсем не учитываю - это было бы лукавством, я все равно понимаю, на сколько примерно я ем.
Моя проблема не в переедании от того, что я не понимаю, сколько съела.
Проблема - именно в срывах, когда я неконтролируемо могу съесть довольно много.
Если я буду фиксировать то, что съела во время срывов (я пробовала это делать, во время срыва я могу съесть и на 3, и на 4 тыс.ккал) - то я буду чувствовать вину и стыд, а это спровоцирует следующий срыв и желание бросить записывать.
Я пробовала записывать во время срыва все, что я ем - это совсем не останавливает срыв.
Когда я потом смотрю на эти записи - это тоже вина и стыд.
А вне срывов я не переедаю (знаю, вела дневник питания). Вернее, в один день я могу съесть 2500Ккал, например, в другой день 1100Ккал. Организм это регулирует сам. Сидит дома - ест меньше. Есть физнагрузка - ест больше.
Поэтому, если я буду считать ккал вне срывов - то толку тоже не будет, наоборот, я буду пытаться не есть выше, например, 1800-2000Ккал. А это приводит к тому, что если я съела в этот день на 1100 - то я начинаю догоняться шоколадкой, ведь еще можно, еще лимит не выбран.
А если съела на 2400 - то начинаю себя ругать и испытываю стыд и вину. Что провоцирует наступление срыва.
Поэтому, я решила для себя ккал не фиксировать.

Привет!
Тебе не кажется, что тут проблема не в подсчетах, а именно в твоем отношении к себе? Не надо себя так винить и стыдить, не всегда все сразу получается - это же нормально, все мы люди :)
Кстати, догоняться до своей нормы - это правильно, так и надо делать вообще-то ) Только желательно не шоколадкой, по крайней мере не целой. При весе в 100 кг нельзя есть меньше 1600 ккл, даже если кажется, что не хочется. Организм не должен получать меньше своей минимальной нормы для поддержания жизненных функций: дыхания, сердцебиения и т.д. Если не хватает каких-то нутриентов, то тело стрессует и провоцирует срывы. Если каждый день есть свою норму и более-менее соблюдать бжу - то будет стабильное состояние сытости )