Добрый день гостям.
Дневники терпеть не могу, непонятно что писать, но нужен самоконтроль и наработка какого-то пути (который пока не выглядит никак).
Мне 46, вешу ориентировочно 118 кг (месяц назад взвешивалась), рост 172. 60й размер одежды.
тут было очень личное, я удалила фразу.
Тормозить начала, когда осознала что я сухой алкоголик - едой себя отключаю, примерно как алкаши делают - выпил и нет тебя. Только отходняка как у них нет и социально обжорство более приемлемо чем выпивка. Вот с этим осознанием набирать кеге перестала.. Но вниз они вообще не стремятся.
А хочется. На работе увидели мои фото где мне 32 и я 70 вешу, и никто не поверил что та дева на фото и то что с ними рядом сидит - одно лицо. Обидно, однако.
В январе прошла программу Галины Турецкой, с нулевым вообще результатом. Но! Там очень много здравых мыслей. Я ее сохранила и планирую пройти ее еще раз самостоятельно.
Диеты не то чтобы не люблю - поскольку у меня зависимость от еды, я ощущаю панику от любых урезаний пайки, даже мысленных и гипотетических. И это самая главная проблема, с которой предстоит побороться.
В 2018 году пережила инсульт, училась ходить заново, сейчас плюс-минус нормально себя чувствую, но настолько обленилась что я и спортзал - это как-то несовместимо ( до 32 своих лет спорт очень любила и в спортзале была трижды в неделю по 2 тренировки в присест).
Дневник лентяя, короче, будет. Главное, не бросать)))

ЯМоя, Привет. С началом пути тебя. Все обязательно наладится, главное понемногу идти к цели или хотя бы смотреть и не забывать о своей цели.
Я разжирела меньше чем за год. Из 62 в 98 кг. Набирала в 2 этапа. Около 15 кг меньше чем за месяц прилетело. Я в шоке пыталась как-то с этим справиться. В итоге все навалилось, депрессняк, около 3х месяцев и 98 кг. Максимальную цифру видела этим летом 107 кг.
Все мы здесь для того, чтобы получить толчок. взяться за себя. За поддержкой. Пиши здесь о своем питании, об активности. Любой. Можно и просто о повседневной жизни писать. Попробуй. тебе понравится.

Пыталась с сотового выложить скан питания за сегодня, но так и не разобралась как фото прикрутить. Завтра с компа разберусь.
У меня как обычно: днем за здравие, вечером - жрать жрать!!
На ужин кроме запланированных двух яиц еще добавился борщ (немного, вегетарианский), приехала в гости к маме, не хотелось ее обижать, она старалась готовила. Ну и далее, очень в моем стиле: гренки от скуки, кусок сыра пармезан..
С завтра планирую начать письменный блокнот, где ьуду писать ПЕРЕД едой что я хочу съесть, зачем, и моюно ли это отложить на завтра..

Привет зашла поздороваться и пожелать удачи! Обязательно всё получится.
Я дневники питания очень много раз начинала и всё время бросала. А тут просто вписываю в свой дневничок отчёты, ощущения о проведённом дне и какие-то погрешности. Потихоньку втянулась. Это даже дисциплинирует

Ты планировала на ужин только 2 яйца? Как по мне 2 яйца, борщ, кусочек пармезана и немного гренок это вполне себе нормальный рацион для похудения. Ты за основу себе какую-то диету или систему взяла? Калории не считаешь? Или просто голодать решила?

нет, конечно. Просто я в 6 вечера поужинала на работе и не хотела срываться в обжорство ночью. (домой с работы приезжаю в 20-30 где-то и все равно ем, тк измотана дорогой и днем вообще).
Я считаю калории... Пока это выглядит как "мамадорогая, сколько же в пельменях, селедке, прочих вроде бы не очень калорийных продуктах, жира.." Короче, время неприятных открытий))) Ну ок. Начала делать микрозарядку по утрам. Удивила себя Это будет дневник борьбы с дичайшей ленью, не иначе..

Народ, как вы вставляете сюда картинки?
А музыку можно? А ссылки?

Подход хороший. Крайности это плохо. Всех жиров бояться не нужно. Жир в селедке хороший. А вот в пельменях да. Но скорее не сам жир, а в сочетании еще и с углеводами. И в особенности жирно-углеводное надо избегать в полуфабрикатах магазинного производства. Хотя я бы пелемешки не стала бы записывать в запрещенку. Даже в магазинных можно найти более менее адекватный состав без большого количества жира в фарше. Иногда в качестве резервной еды, когда не успел сварганить ужин придя с работы. Вполне допустимо.
А сколько у тебя коридор калорий на день?


Вот тут не отвечу. давно не пользовалась. Фотки, на сколько помню, надо на фотохостинге загрузить и здесь ссылку вставить. По дневникам погуляй. Девочки часто вставляют ролики, фоточки. картинки. Спроси у них.

Привет! Есть вечером - нормально, про "не есть после шести/восьми/и т.д." это скорее мифы. Все зависит от того, когда человек ложится спать. Желательно где-то за три часа до сна не есть чего-то прям тяжелого и не объедаться, но голодать не стоит, а то и на сне скажется, и утром будет желание смести все, что не приколочено :)

Может быть стоит хотя бы неделю записывать съеденное, не ограничивая себя, даже не планируя еду. Просто записывать. Не обязательно сюда, а просто в тетрадь или в комп. Мой организм категорически "не любит" контроля, а тем более ограничений. Поэтому я начинала не с ограничений, а просто привыкала к ведению пищевого дневника. Таким образом мой организм не "пугался" и не срывался

Исключительно правильное предложение (для меня), как оказалось. Потому что 3 дня я "вела записи" мысленно, думая что вот через полчаса запишу.
Ну да. ага.