Ну что ж, начнём-с
Решила создать дневник , чтобы записывать своё меню и стараться не переедать.
Никаких целей себе не ставлю, ибо до них ещё пилить и пилить.
Мне 39 лет, семья, дети.
После короны стала очень сильно набирать вес, хотя никогда не отличалась стройностью. Но сейчас уже перебор.
Никаких диет, никаких ограничений, потому что запретный плод сладок. Пока что просто буду записывать своё "меню". И , конечно, в понедельник взвешусь. Пока что боюсь
День 1
Стакан воды с 1 ч л псилиума
З: Хот-дог, латте
П: булочка со шпинатом, булочка с пуддингом
О: Макароны с горгонцолой и шпинатом
У: Куриный суп с рисом и морковкой
Вода:1.5 литра
Шаги:10 000

День 2
ДЦ1
Стакан воды с 1 ч л псилиума
З: активия,актимель, 180 г рис пудинг б/с
П: Яблоко
З2: Хот-дог, булка с вишней, латте
О: Греча, курица в желе. Салат(помидор, огурец, кинза, 1 ст л сметаны) , кусочек чёрного шоколада
У: Куриный суп с рисом и морковкой, кинза
Вода: 1.5 литра
Шаги: 8500
Витамины: да

Евгенич
Привет, с началом постройнения тебя!

От псиллиума чувствуешь хороший эффект на пищеварение?

Спасибо.

Второй день пью, просто на прошлой неделе 3 дня болел живот. Узи ничего не показало, правда, кровь была плохая . Но врач ничего не сказал. М-да, кто в теме, тот знает про медицину в Германии. Прописали мне новалгин от боли и усё.
Я решила пропить псилиум. Очень вкусно его пить с кефиром, но только сегодня его купила. Теперь с ним буду пить. Потом дозу нужно увеличить до 2х ложек. В Германии псилиум как раз пьют, чтобы наладить пищеварение, очистить кишечник.

Евгенич
Звучит, как полезная вещь, спасибо! У меня куплена банка с побуждениями помочь пищеварению, но как-то стоит без дела. Надо бы попробовать.

День 3
Дц2
Ст кефира с 2 ч л псиллиума
З: Хот-дог, булка с пудингом , латте
О: Куриное фрикассе , 2 твор сырка
У: не знала, что приготовить. Ходила-бродила.
Оладье-блин с яблоками, подарила на 1 ч л кокосового масла . 2 ст л джема.
Вода: 1.5 литра
Шаги: 7000
Витамины: да

Евгенич
Приветик!Удачи с похудением!!!
Посмотрела меню и мне кажеться у тебя мало белка,но много углеводов...но от порций конечно зависит...я не спец,сама учусь!)

Это да, на работе в основном ем фаст-фуд.
День 4
Дц 3
1 ст кефира с 2 ч л псиллиума
З: Горячий бутер, латте, чёрный шоколад
О: Греча, кур котлета, овощной салат, 1 твор сырок
У: праздновали
Пицца, чуть пепси б/с, 2 мороженого
Вода : 1 литр
Шаги: 10 000
Витамиы : да

День 5
Дц 5
1 ст кефира с 2 ч л псиллиума
З: прот коктейль
П: Яблоко
О: 3 мал бутера с курин паштетом, 1 сыр, помидоры, огурец, кинза, лист салата, актимель
Греч десерт,прот пудинг
У: Прот пудинг, тв сырок, 3 греч десерт
Вода: пила мало, сутки ношу аппарат для измерения давления
Шаги:8400
Витамины:да

Ну вот и мне пошёл пятый десяток .эх...
1 ст кефира с 2 чл псиллиума
9 00 латте, Хот-дог
13 00 кусочек торта
16 30 рис с овощами и курицей, какая-то веганская булочка)))
18 30 напиток от простуды б/с , 1 ч л меда
Шаги: 11000
Вода: мало, целый день моталась
Витамины : да