Года бегут, а я все там же.
На том же месте. С 70 откатилась обратно к 86(
Сюда не заходила лет 5.Боролась сама одна. С переменным успехом. То сброшу, то наберу.
С октября прошлого года вывела для себя формулу медленного и комфортного сброса веса.
После подсчёта калорий-отличный метод, но всю жизнь на нем не просидишь. Лично я считала и худела раз 5 за последние 10 лет. Привыкала, считала уже на автомате, чувствовала себя комфортно, не испытывала чувства голода.По году, по полтора придерживалась заданной калорийности, но не понятно почему, как говорится, по щелчку, вдруг срывалась и начинала молотить все подряд. Ни трагедия, ни личная драма, ни че го.... Просто так... Я даже с психологом советовала ь, но и она не смогла объяснить-почему после года ПП, которое уже вошло в привычку, при внешнем благополучии и внутреннем комфорте я вдруг начинаю есть, как не в себя. Я бы даже сказала, как не в себе
Ну, да ладно, рассказываю о простом и действенном методе: есть строго 3 раза в день, с перерывами не меньше 4 часов с исключением вредностей. У меня повышенный холестерин, джвп, гастрит, поэтому прежде всего я исключила все колбасные изделия, сладости, копчености и консервы
Сначала трудно, всё время хочется перекусить, особенно вечером. Спасалась погрызанием) морковки, питьем травяного чая или просто горячей воды-отлично сбивает аппетит.
Вес уходил очень медленно, в среднем по 1 кг. в мес., т. к. калории не считала, а ела, в общем-то что хотела(исключая вредности).
С октября по январь я с 89 кг.скинула до 85.Новый год с 31.12. по 10.01.принес 2 кг., т. к. снова ела беспорядочно. Но спокойно вернулась после праздников в колею 3-х разового питания через 4 часа. С января по апрель сбросила с 87 кг. до 83,5.
И Фффсеё
Апрель и май я жру. Наела 3, 5 кг. Набирается, как всегда очень резво, вовсе не по 1 кг в месяц(
Вчера вес был 87. Титаническими усилиями, с муками и попытками бежать на кухню и схомячить что-нибудь на ночь я себя сдержала вчера и сегодня утром на весах было 86,3.
Опять и снова не уверена, что смогу придерживаться заданного режима, потому что фактически произошёл срыв и я чувствую, что жор никуда не делся.
А тут ещё и лето! Как водится, хочется быть легче и стройнее, как можно скорее. Может быть, снова вернуться к подсчёту калорий? Там поэнергичнее все у меня было, на 1500-1800 ккал по 0,7-1 кг.в неделю уходило.
В общем, не знаю, как пойдёт. Но, чтобы был дополнительный стимул не продолжить жратву, а вернуться к постройнению, решила честно отписываться в дневнике. Когда-то мне это очень помогало!

Ты подожди себя костерить. Попробуй четко писать, что ешь и на что тянет. Может быть, твоему организму не хватает какого нибудь условного плутония. Вот всегда хватало этого элемента, а теперь нет, вот он и жрет, чтоб набрать. А элемент-то редкий Позаписывай и подумай: может еще этот жор начинается в овуляцию или наоборот в КД.
Или прыгают какие-то гормоны на фоне простуды, например?
Ну что за привычка у людей, чуть что сразу "я безвольная, я жирная, меня в детстве бабушка веником по лицу била"
Не такой уж и гигантский у тебя вес, и разум вовремя включается.

Да я и не думала себя костерить и валиком меня не били
Что есть, то и пишу.
Овуляций у меня уже 4 года не случалось и не предвидется. Девочка я большая уже, мне 52 годика)
Редкие элементы? Ну, да, вполне может быть. Но с этим сложнее-я люблю, чтобы все было просто. Заморочки с подсчётом микроэлементов не для меня. +есть ограничение по финансам-фейхоа и авокадо нет в моем рационе.
Что я ем? Все самое простое и доступное: супы, овощи тушёные и свежие, фрукты(обычно 1 шт. в день по причине дороговизны) , яйца, хлебцы, творог, хлеб, чай, кофе с сахаром. Исключение-дни зажора, тогда любое безобразие может появиться в моем рационе)
Моя проблема-это количество. Хоть капустный салат, но целую миску.
Короче, в очередной раз просто надо взять себя в руки и приструнить обжору в себе!

Кристалова

Привет! У нас с тобой одинаковый вес, так что я знаю, каково это.

И одинаковая скорость набора (я только могу ещё побыстрее набрать даже).

Отчёты в дневнике очень дисциплинируют, да!

Выдержки тебе и хороших отвесов!

Да у кого они есть, эти фейхоа. У меня даже нет, хоть у нас и растут. Все равно дорого покупать. По фрукту я тоже считаю, одной штуки в день достаточно, лишь бы это были разные фрукты, а не сплошные яблочки подешевле.
Главное, записывай подробно, ругать тебя никто не будет. По времени записывай, сон когда был, какой где стресс. Понемногу найдешь удобную форму дневника и кучу интересных связей, которые не замечала. И все получится.
А миска капустного салата - да пожалуйста!
Сара Баллантайн вон вообще на АИП (аутоиммунный протокол, сайт thepaleomom) очень рекомендует листовые овощи без ограничений.

Наш человек!))) Я тоже ем, что попроще, подешевле и побыстрее готовить))) Кстати, тазик капусты, не так уж плохо))) Вот сахар не ем.
Я на подсчете калорий уже 6-ой год. Первый год худела без подсчета, а потом пришла на этот форум и втянулась в подсчет калорий)) И даже когда вес нормализовался, не перестала считать)) Считаю, что это помогает мне удерживать нормальный вес уже 5-ый год.

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:

А у меня как раз в основном яблочки У нас их совсем дешевыми тоже не назовешь, бананы дешевле. Бананы тоже себе позволяю, но очень редко и преимущественно по полбанана в составе творожной запеканки, с ним вкуснее получается))) Груши дорогие, а больше и фруктов то никаких нет!

Кристалова
А по имени как?
У меня и вес, и возраст практически такие же

Привет! Спасибо! Выдержка и дисциплина-наше всё)

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
Вера1959
Какая вы молодец! Вот почему у меня так не получается! Максимум полтора года продержалась на подсчёте ( Все-таки, это разгильдяйство моё виновато. Расслабляюсь, перестаю себя контролировать... "Я ж стройная теперь, мне всё можно" И получаю откат к начальной точке(

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Zелька
Приятно познакомиться, я Юлия)

Добавлено спустя 7 минут 22 секунды:
Похвастаться пока нечем. Вес 86,6.
Выходные в режиме расслабления. Пытаюсь сдерживаться, но рядом с сыном(ему 15) у меня это всегда плохо получается. В субботу гуляли час, съели по шаверме. Сегодня только полчаса и по мороженому схомячили.
Всё ни как не могу приучить себя, что покупая вкусности детям, самой их есть давно уже не рекомендуется.

Девочки, как обновить линеечку на планшете? Вес и возраст не хотят меняться. Настраиваю, вроде всё поменялось, но в подписи опять старая информация.

Я вес записываю в личном разделе в календарь и ставлю там "галочку" в строке "обновить линеечку с весом в подписи" и сохраняю.