hudeyu_zdoroveyu: Осуществись, моя мечта! 125 >>> 55 кг

hudeyu_zdoroveyu

Всем привет! Давайте знакомиться и худеть вместе!
Меня зовут Аля, мне 31 годик. И я - жороголик! :ny_tik:

4 месяца назад переехала жить в другую страну и решила начать новую жизнь, пока есть такая возможность и время.

Немного предыстории...
Всю свою жизнь я училась и работала. Почти без сна. И потому на себя времени никогда не хватало. В моей семье нет понятия культуры здорового питания. У меня было уже две вполне удачных попытки похудения. Первый раз с 98 до 53 кг, второй - со 132 до 92 кг. Но каждый раз что-то потом шло не так, причём не всегда по моей вине, и всё рушилось.
Сейчас это моя третья попытка, которая стартовала со 125 кг, и я надеюсь, что последняя. Очень хочу дойти до счастливого конца и закрепить результат.

За много лет я очень хорошо изучила свой организм и он оказался ещё той упрямой заразой с мазохистскими наклонностями!
Вообщем, худею абсолютно неправильно и очень жёстко. Но только так есть результат.

Что с питанием:
Несколько лет я уже совсем не ем сахар. При острой необходимости использую сахарозаменитель или мёд.
Почти не солю еду, очень редко. И ничего не жарю.
Когда последний раз покупала готовую еду, даже не помню.
Месяц назад окончательно отказалась от мучного. Ни крошки.

Что со спортом:
В 2015 году у меня случилась травма спины. Поэтому единственное, что я могу сейчас, это просто ходить.

За последние 4 месяца я похудела на 15 кг. 5 из них - за последние две недели.
Наверное, до 55 кг будет почти нереально похудеть. Но я всё же постараюсь!
Первая цель - 95. Вторая - 75.

Вызов принят! Погнали!

hudeyu_zdoroveyu

Мой график и план на сегодняшний день.

Последние несколько недель я считала кбжу и ела на 1300-1800 ккал. Ходила по 10 км. Но в какой-то момент вес встал. Это нормально, но всё же...
Моя цель на данный момент - любыми способами как можно скорее уйти от трехзначной цифры. Я очень надеюсь, что это облегчит мои боли в спине. Я хочу увеличить темп ходьбы.

Сегодня третий день как я на 500-700 ккал. Хожу по 15 км. Добавила домашнюю тренировку 45-60 минут. Максимально урезала углеводы. Делаю упор на белок, клетчатку и полезные жиры.
Приближаюсь к системе питания Интервального голодания 18/6. Планирую один день в неделю делать полностью разгрузочным. Недели через две начну постепенно возвращаться обратно к 1500 ккал.

К примеру, сегодня:
Завтрак - варёное яйцо, две ложки отварных зелёных бобов Маш, стакан кефира, свежие овощи, кофе без сахара.
Ужин - отварная курица без кожи, брокколи, свежие овощи, зелёный чай с молоком.

Эфка

Привет, я тоже спинальница, будем ходить вместе.

Nadya Parfe

Аля, привет!
Я в гости и с пожеланиями всего хорошего, чтобы твои желания осуществились.
Цель и опыт есть и это уже отлично.
Крепкого тебе здоровья!

Февраляночка

Привет! Пусть всё получится!
А расскажи про кожу: как она выглядит после таких резких расставаний с весом? И что для неё делаешь?
А это и будет система 1500---600---1500ккал?

KvikiLeo

Приветик)
Добро пожаловать в нашу дружную (почти худеющую :-)

это я про себя) тусовку.
Смотрю опыт есть) желаю успехов)

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Привет! Все получится, 100 %!
Расскажи, ставишь ли ты себе какие-то временные рамки для похудения?
Не голодно ли тебе?

МИЛЛАЛА

Жороголику от жороголика привет)

hudeyu_zdoroveyu

Эфка писал(а):

Привет, я тоже спинальница, будем ходить вместе.

Да, обязательно!
Что у тебя со спиной? Как-то лечишь?

hudeyu_zdoroveyu

Nadya Parfe писал(а):

Аля, привет!
Я в гости и с пожеланиями всего хорошего, чтобы твои желания осуществились.
Цель и опыт есть и это уже отлично.
Крепкого тебе здоровья!

Привет! Спасибо большое!!!

Правила форума

hudeyu_zdoroveyu: Осуществись, моя мечта! 125 >>> 55 кг

Кто сейчас на конференции