Всем привет, решила зарегистрироваться и завести дневничек.
Все печально: 170 на 170.
Читала другие дневники, все молодцы, стараются. А я пока даже не знаю как начать, с чего.
Я всегда так жила, полной, не умею по другому. Не знаю как это.
Мне 42 года.
Вчера я просто поняла, что скоро могу умереть. Ночное апное, врач ругается, сердце стучит бешено, одышка и постоянные боли в спине и ногах.
Врач сказа, что я либо возьму себя в руки и начну худеть, либо умру достаточно скоро.
Вот хочу начать.

Я посчитала норму калорий, это около 2400. Буду пока только считать. С физ активностью не знаю даже.

Asmul
Привет)
Посмотри дневничок Андромеды-Софи, она примерно с этого же веса худела. И очень успешно.
С физактивностью я бы не торопилась, пусть вес тронется хоть килограмм на 10, тогда можно будет добавить самое простое лфк, постепенно добавляя новые упражнения.
Не бойся срывов, они у всех бывают. Главное, ты приняла решение. Успешно похудели те девочки, которые продолжали двигаться к своей цели несмотря на обстоятельства.
Успехов

В вашем случае должна быть самая что ни на есть мотивация - жизнь и здоровье. Считайте калории и будет вам счастье

Привет! Удачи!

Привет, пусть все осуществиться. С физ активности наверное, только в горизонтальном положении движения из ЛФК острой спины, раз болит она. И считать, я только на подсчете и худела первое время.

Спасибо всем за отклик.
Решила поставить себе цель пока 150 кг.
Купила вчера весы кухонные.
Соблюдать коридор 2000 -2200 кк.
Решила отказаться от алкоголя.
И выполнять лежа комплекс ЛФК для острой спины утром и вечером по 10 минут.
Эфка
Спасибо за ссылку на форум спинальников. Мне врач вчера там уже ответил, что я могу без операции обойтись, если похудею и буду заниматься.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Alaya Moon
Спасибо за наводку, для меня очень вдохновляющая история.

Привет!
Пусть у тебя всё получится и здоровье улучшится.

Ну вот, я худею уже неделю и пока отвесы, уже минус 1 кг. Если я буду худеть в месяц по 3 кг, то к ноябрю я буду примерно 150. Потом еще за год я смогу похудеть до 114. Эти мысли и приятны и мотивируют и демотивируют одновременно.

Asmul
Привет! Только не торопись и не опускай руки, если не всё сразу будет получаться. Не пытайся сильно занижать калорийность. Я посчитала твою равновесную калорийность, это 2543.4 ккал. На этой калорийности ты не должна ни поправляться, ни худеть. Возможно, это не точная цифра, потому что я не знаю, какое количество шагов ты делаешь в среднем за день. Считала из расчета 3000 шагов. Если ты ходишь больше или меньше, я могу пересчитать, но думаю, что разница в калорийности будет не столь велика. Чтобы начать худеть достаточно снизить калорийность на 200 ккал, т.е питаться примерно на 2300 ккал. С физической активностью тоже не спеши. У тебя большая нагрузка на суставы и позвоночник. Будешь добавлять её по мере сил и возможностей. А пока только следи за питанием! Важны не только калории, но и то, что ты ешь, хоть некоторые так не считают. Удачи и терпения на этом не легком пути!