Я - Марина. Давно хотела вести дневник, и даже приступала к этому, но встречала сопротивление внутри, нежелание выносить на белый свет свои мысли, пусть даже и для себя и рукописно, неважно.

С весом мучаюсь почти всю жизнь, склонна к полноте, и склонна к самобичеванию за полноту, замкнутый круг)
полтора года была в терапии с психологом и вела дневник эмоций + питания под ее надзором. Поняла, что результат (больше не на теле, а в голове) есть, но хочется усилить и пролонгировать хорошее, чтобы закрепиться в нем)
Хочется диалога с самой собой, с другими людьми, а то очень замкнутая.
Буду пробовать.

Сейчас вес 61 кг, рост 158 см. Спорт есть, 2 раза в неделю танцы/фитнес, плюс почти каждый день хожу 6000-10000 шагов. Кушаю как попало, пью алкоголь, мне нехорошо от этого, нужно выстроить себя в этом вопросе.

Так, руки потянулись написать, надо написать.
Какое-то странное состояние у меня, именно морально тяжело из-за нестабильности и общей тревожности за здоровье и обстановку в целом, коллеги фестивалят, я шатаюсь психологически от этого. И это всегда влияло на мой вес и на зажоры. Думаю, как остановить. На зубах пока не получается.(((
Нужно договориться с собой на ограничение. Возможно, это будет ИГ, я его нормально переношу и легкость появляется. Отказываюсь обычно от ужинов, при этом и удовольствие от завтраков приходит.

На сегодня моя еда закончена. Чувствую ок в связи с этим, и даже некоторое облегчение, что не нужно больше есть и расстраиваться.
В последнее время мне тяжело с едой и вес ползет вверх, за пару лет , с начала пандемии +10 кг, то ли перестройка организма идет, то ли действительно много тревоги.

Тяжело принять, что только войдешь в ритм с занятиями в фитнесе, его закрывают, и так хрен доползешь после работы, еще и внешние обстоятельства мешаются. заипали.

Иголочка
Привет! А что значит, что коллеги фестивалят? :)

Лунная соната
я руководитель, и мне иногда кажется, что в детском саду)
считаются, кто сколько делает, ревнуют, жалуются друг на друга, одна так вообще супер токсик, с ума меня сводит. И она же супер-золотой сотрудник, который работает за троих , то ли убить, то ли похвалить
сейчас еще вся эта удаленка и нужно собраться-сосредоточиться, чтобы все нормально организовать, так все эти ссоры только деморализуют.
Хочется кулаком по столу или все послать к чертям, сама не знаю

Добавлено спустя 8 минут 56 секунд:
периодически прикладываюсь к сайтам с вакансиями, учусь разному, потом отпускает,
и так 7 лет уже.
засиделась, мать, на одном месте. - вот этот год такое ощущение от работы.

Но что-то держит.

Добавлено спустя 6 секунд:
Сегодня перебор с калориями, сьела целую упаковку орешков, не удержалась. Остальное все легкое - вег.борщ, фрукты, зелень.
Буду держаться принятого решения. Ем с 7 до 16 часов, это какое ИГ?
завтра спорт.

привет! читаю твой рассказ, как обо мне.
Тоже в похожей жизненной ситуации, только разве до психолога не дошла..
Удачи Вам в похудении

Marinabomba
привет! Спасибо, что заглянула ко мне
я сейчас уже не в терапии, но по совету своей психилогини посещаю психодинамическую группу, так что работа продолжается худо-бедно.

я пробовала калории считать, но это ведь нужно с собой весы везде таскать, мне лень)
или дома готовить и сразу по контейнерам и их таскать)

ты давно считаешь калории?
для меня не есть вечером + спорт - проверенная схема,
правда, с возрастом, процесс похудения может замедлиться, но я к этому готова.

сегодня по еде.
утром 7 часов смузи кефир-банан со спортивной смесью и витаминами + зелень.
10 часов тортик +кофе + яблоко
14:30 часов запеканка б/сахара + порция салата + голубика + полоска шоколада и зеленый чай

вот думаю, не мало ли это на день
и вечером спорт, кушать как бы больше не предполагалось

Привет, а где белки в твоём рационе?

Kisik
а вот не белок разве? или этого мало?
запеканка - творог; и утром протеиновая смесь на завтрак в смузи)

я стала покупать смеси Fb, пробую разные, чтобы в смузи добавлять, отзывы классные, повелась))