Всем привет! Меня зовут Нина, 35 лет. Последний год вешу около 100 кг , нереально много. В 20-25 лет тоже были проблемы с весом, но тогда он колебался в пределах 65-75 кг, после родов набрала много. Работаю из дома, постоянно что-то ем, не могу жить без сладкого

Не очень люблю писать на форумах, но решила завести тему для самодисциплины и отслеживания результатов.
В голове за годы похудений накопилось оооочень много информации о питании и здоровье, но, к сожалению, мое знание теории ни к чему не приводит. Зависимость от неправильной еды сильнее меня.

Решила худеть с помощью подсчета калорий.
Мой расход калорий по разным калькуляторам: 2100-2500
Попробую питаться на 1700 в день + добавить к моему суперсидячему образу жизни ежедневные прогулки в течение часа, пока никакие тренировки добавлять не буду, на это совсем нет энергии.
Буду стремиться к БЖУ 30/20/50.
Хотелось бы сбрасывать в первые месяцы хотя бы 5-6 кг. Ну, посмотрим..

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Идея считать калории пришла мне только что, поэтому я сегодня ничего не считала. И было уже много лишнего.. Начну завтра. А сегодня буду пить много воды и прогуляюсь вечером.

ninaniiina
Удачи!

Привет, Нина! Я тоже на подсчете. Мне эта система больше всего нравится, и результаты хорошие, если не полагаться на свой глазомер и держать дисциплину. Удачи тебе!

Спасибо! Посмотрела твои результаты, очень вдохновляют! Буду стараться)

Неидеально, но уложилась по кол-ву калорий.
Баланс БЖУ: 19/34/47. Сложно белки добирать..
В произвольный учет записываю часы сна, больше не нашла, куда можно записать.
Не переела сегодня, и уже есть чувство легкости
Ходила только совсем мало: 2 тыс. шагов.
С утра вес был больше вчерашнего, не стала уже линейку менять. Надеюсь, завтра уйдут эти 300гр.

Вчерашние 300 гр ушли + еще 100 гр. Мелочь, но приятно)
БЖУ: 20/49/31
Сон: 8.5 часов.
Шаги: 7400
Сегодня была у гинеколога-эндокринолога, она рекомендовала коридор 1700-2000, чтобы не было срывов, так что буду стараться ниже 1700 не опускаться. Правда сегодня у меня опять с жирами беда. Когда я не худею и ем все подряд, у меня обычно сильный перебор углеводов. Как только начинаю худеть, углеводы удается контролировать, а с жирами сложнее. Надо как-то полюбить белковые нежирные продукты.

Вчера было -0.5кг.
6000 шагов.
9.5 часов сна.
Ккал: 1699
БЖУ: 17/45/38
Было оочень неправильное питание, хоть и по калориям ок. И ходила много (для моего образа жизни).

В итоге сегодня +0.5 кг, вернулись обратно. Спала сегодня опять 9.5 часов. Решила без будильника пожить, пока есть возможность. И почему-то сплю много. Хотя раньше 8 часов вполне хватало.

Сегодня, кстати, вообще отекшая проснулась, бррр. Наверное, из-за шоколадки вечерней
И голова вчера как заболела перед сном, до сих пор болит.