На днях я наконец купила батарейку для весов. Нет, я, конечно, предполагала, что вешу больше 90 кг, ничуть в этом не сомневалась... но одно дело предполагать, а другое - увидеть конкретные цифры. Я увидела и впечатлилась.

Итак. Мне 39 лет, при росте 168 см я вешу под центнер, у меня сильная одышка (обусловленная не только лишним весом), задорно повизгивающие при ходьбе суставы и нездоровые отношения с едой. Я веду малоподвижный образ жизни, имею неизлечимое хроническое аутоиммунное заболевание (которое никак не влияет на обмен веществ, но может способствовать ухудшению общего состояния и быстрой утомляемости), иногда страдаю от бессонницы. Плюс напряжённая обстановка на работе. И долгие, долгие годы безуспешных попыток вписаться в режим пятидневной рабочей недели, так и не вышел у меня каменный цветок. Лет 6 назад я весила около 55 кг, очень много ходила пешком, здорóво питалась и имела вооот такие планы на будущее. Но обострилась моя хронь, о чём я не сразу догадалась, я стала быстро уставать, появились апатия и тревожность, которые я стала заедать... Планы пришлось сначала отложить, а потом признать уже неактуальными. Что тоже не способствовало оптимистичному настрою и активной деятельности. В общем, всё очень банально, но при этом не безнадёжно, я считаю. Пора брать себя на ручки и выносить из болотца.

Для этого нужно подправить эмоциональное состояние, наладить хоть кривенько-косенько режим сна, выкинуть из еды все ненужное и заставить себя двигаться.

Добро пожаловать в наши ряды стройнеющих
Меня зовут Алёна!
Мне понравилось как вы очень откровенно себя описали, без всяких оправданий)
Главное осознанность и контроль и организм сам станет избавляться от лишних килограммов)

Хороший план) Удачи в его реализации.. Ну и терпения и сил)

Планы на май:

1. Сон: ложиться спать и вставать в одно и то же время, в том числе и по выходным.

2. Физическая активность:
- ходить пешком бодрым шагом минимум 2 часа в день. Если не удаётся вытащить себя из дома - ходить дома по степ-платформе.
- больше движения на работе. Стараться побольше ходить, особенно по лестнице :) Если нельзя отлучаться - уединяться за шкафом и приседать, делать наклоны, махать ручками-ножками.

3. Эмоциональное состояние. Тут без помощи из вне уже не обойтись. Поэтому:
- пропить курс нерецептурных препаратов (по рекомендации невролога, несколько лет назад, на пике обострения, они мне помогли). Если на этот раз не сработает - ну, тогда пришла пора для более серьезных шагов.
- по возможности максимально сократить общение на работе (основной источник тревоги).
- постепенно вернуться к прежним интересам, развлекать себя не едой, а зрелищами, так сказать.

4. Питание. Тут только радикальные меры:
- не держать в доме ничего вредного, еду только заказывать, в магазин самой не ходить (ощутила себя наркоманом).
- уменьшить порции.
- фиксировать съеденное (фотографировать или записывать, не решила).
- не забывать пить воду!!!
- обязательно завтракать, обедать и ужинать. Перекусывать только овощами и фруктами.
- не наедаться на ночь.

Ну, пока как-то так. А потом будем посмотреть.

Добавлено спустя 57 секунд:


Спасибо!

Удачи в нелегком деле постройнения!

Привет!
Планы грандиозные и очень конкретные цели.
Желаю добиться желаемого и поправить здоровье.

Доброе утро)
Наладить эмоциональное состояние и сон - главные пункты в Вашем плане, как мне кажется) Удачи!

Добро пожаловать!
Я Вика, и практически твоя копия
39 стукнет через 4 дня, рост 168, вес 93.4 (месяц назад был 95+).
Плохо что стрессуешь на работе... Не задумывалась о смене?

Спасибо!

Спасибо! Планирую-то я давно, но что-то с практической частью не ладится)

Спасибо, это еще и самые сложные пункты, придется попотеть)