Завожу себе дневничок для большей дисциплинированности . Я пришла к выводу ,что смогу похудеть только на подсчете калорий . За последние 5 лет набрала много лишних кг и как не пытаюсь не получается сбросить . Считаю калории уже несколько дней ,сегодня первый день взвесилась 70.700 . Жаль что не взвесилась когда начинала . Буду писать сюда каждодневные отчеты и вес .

Lilash
Мне тоже только подсчет калорий помог. Как втянешься - это вообще не напряжно, главное - не полагаться на глазомер, он часто подводит. Все - через весы, по крайней мере на первых порах. Удачи в похуделках!

flowers000 , спасибо!
Какие у вас потрясающие результаты , , считали калории на этом сайте или пользовались чем то другим ?

Lilash

Добро пожаловать
Я тоже считаю... Вернее пытаюсь но маленький прогресс есть)

Я считала калории на этом сайте в личном кабинете, плюс все свои блюда, которые я готовлю из раза в раз, я тоже просчитываю и записываю в список продуктов. Так у меня отпадает необходимость каждый раз считать тот или иной салат, или суп, или голубцы какие. Просто взвесила готовое блюдо да записала. Очень помогает анализатор рецептов с этого сайта https://calorizator.ru/analyzer/recipe.

И ко мне можно, даже нужно, на "ты", меня Оля зовут

Спасибо , у меня и такого прогресса уже давно не было ,как я не пыталась. Очень надеюсь на подсчет калорий.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

Спасибо , действительно полезный анализатор ,рассчитала на нем творожную бабку.

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Отчет за сегодня 4 мая.

Вес тела — 70.7 кг.
Еда — 1326.2 ккал.

Завтрак (09:00) 217 гр. — 268.00 ккал.:
Картофель печеный с травами (107 гр.) — 93.1 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (110 гр.) — 174.9 ккал.

Обед (11:45) 323 гр. — 397.90 ккал.:
Бабка творожная пп (190 гр.) — 328.7 ккал.
Молоко 2.5% (133 гр.) — 69.2 ккал.

Полдник (14:31) 356 гр. — 299.10 ккал.:
Молоко 2.5% (180 гр.) — 93.6 ккал.
Овсяная крупа (36 гр.) — 123.1 ккал.
Семена чиа (7 гр.) — 35.8 ккал.
Голубика (133 гр.) — 46.6 ккал.

Ужин (20:48) 140 гр. — 221.20 ккал.:
Куриная голень вареная без кожи (140 гр.) — 221.2 ккал.

Перекусы (16:38) 389 гр. — 140.00 ккал.:
Свекольник (389 гр.) — 140.0 ккал.

5 мая . Отчет по весу 70.200.
Давно заметила если съешь за день похожий калораж ,но в один день поужинаешь поздно а в другой рано ,то отвес больше всегда после дня когда рано.
Ночь была тяжелой , где я простудилась ,горло болит и все время просыпалась от насморка.

Lilash, доброе утро, выздоравливай и не болей, не время сейчас расклеиваться! Меня зовут Оля, я тоже на подсчёте калорий и БЖУ. Подсчёт веду пока не на этом сайте, ну потому что я сюда пришла когда месяц считала калории уже в другой програмке, пока мне привычнее все же там, возможно боюсь пока что-то поменять . Но не сомневаюсь, на этом сайте очень удобно вести подсчёт, расчет (еще не изучала), вобщем все удобства для худеющих!

Отчет за сегодня.

Вес тела — 70.2 кг.
ИМТ — 28.12
Еда — 891.4 ккал.

Завтрак (09:49) 177 гр. — 228.50 ккал.:
Яйцо куриное (60 гр.) — 94.2 ккал.
Масло рапсовое (4 гр.) — 36.0 ккал.
Картофель печеный с травами (113 гр.) — 98.3 ккал.

Обед (13:37) 307 гр. — 142.00 ккал.:
Суп овощной (270 гр.) — 116.1 ккал.
Йогурт про 1.5 (37 гр.) — 25.9 ккал.

Полдник (16:16) 253 гр. — 314.20 ккал.:
Бабка творожная пп (151 гр.) — 261.2 ккал.
Молоко 2.5% (102 гр.) — 53.0 ккал.

Ужин (19:30) 235 гр. — 206.60 ккал.:
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Овсяная крупа (30 гр.) — 102.6 ккал.
Чиа (5 гр.) — 0.0 ккал.

Маловато калорий получилось ,но есть совсем не хотела ось, наверное из—за самочувствия .
Может быть перед сном выпью чая с йогуртом ,но и то вряд ли .

Вечером выпила чай с молоком и голубика.

Перекусы (21:55) 293 гр. — 129.80 ккал.:
Молоко 2.5% (160 гр.) — 83.2 ккал.
Голубика (133 гр.) — 46.6 ккал.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Итого за день Еда — 1021.2 ккал.
Не думаю что стоит опускаться ниже этого калоража.