Всем приветик
Давно меня тут не было и вот я тут с огромным весом около 83 кг( завтра взвешусь и точно узнаю)
План как всегда считать.колории и спорт

тыkовка
Приветик, хорошо что вернулась
давай сразу во Фреш, как говориться "с места в карьер"

Приветик.
Надо глянуть ,что там,а то я про все это уже забыла

Сегодня вес 80.6 это старт к новой себе
Мои планы посещать спорт зал 3 раза в неделю и правильное питание
Вчера была тренировка,но как по мне слабенькая сегодня ничего не болит. Жду следующей и надеюсь тренер составит программу занятий к среде. Получила вчера менюшку от тренера поэтому с этим проблем не будет т.к. есть план питания.
А самое важное муж вместе со мной заниматься будет только вот я буду худеть ,а он наоборот набирать.мышечную массу.

Мое меню на сегодня
Завтрак в 7.30
Рагу овощное с курицей 150 гр
Белок яичный 40 гр
Кофе с молоком

Второй завтрак в 10.30
Творог 2% 100гр
Яблоко 50 гр

Обед 14.30
Рагу с курицей 200 гр
Помидор 200гр

Перекус 17.30
Яйцо вареное 40 гр
Кофе с молоком

Ужин 19.30
Тунец 130 гр
Помидор 150 гр

За час до сна стакан йогурта.

Сегодня вес 79.8(-800)
Сегодня у меня тренировка в спорт зале.

А сколько это по калориям, не знаете?

Это 1300 ккал,но я уменьшила некоторые позиции т.к. для меня много,а если брать полноценно все то будет 1500 -1600

меньше 1000

А вот и не угодали