Дневник похудения калейка

калейка

[b]Добрый день!!! [/b]Хочу похудеть с 95 кг до 72 кг на подсчете и контроле калорий. :-): :-):

калейка

Надо принять решение и составить план моего похудения. :-):
1.Подсчет калорий и питание на 1й неделе в 1672 калл,в среду 2006 калл,в субботу 1869 калл-получается зигзаг калорий
2.Пить больше питьевой воды-5-6 стаканов в день.
3.Ужин не позднее 18.00 ч или 4 часа до сна.
4.Без срывов,зажоров и сладкого.
5.Планка 30 секунд в день
6.Отчеты каждую неделю и план на следующую.

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Привет. Удачи тебе!

Я тоже на подсчете калорий, мне такая система нравится - очень комфортно. Только вот ограничить в сладком мне себя не удалось, да и не хотелось. Как по мне, если нет противопоказаний по медицине, то можно все, просто в рамках калоража. И кажется, что очень мало жира. Говорят, что самое правильное - не менее 0.5 гр. на килограмм веса. А вообще, я не эксперт, так что не буду лезть со своими ненаучными советами :-):

Просто пусть все получится!

Классика Жанра

калейка
привет! у тебя хороший план! Всё получится!!!!! Желаю огромных успехов!

Иринка сказочная

калейка писал(а):

Надо принять решение и составить план моего похудения. :-):

1.Подсчет калорий и питание на 1й неделе в 1672 калл,в среду 2006 калл,в субботу 1869 калл-получается зигзаг калорий
2.Пить больше питьевой воды-5-6 стаканов в день.
3.Ужин не позднее 18.00 ч или 4 часа до сна.
4.Без срывов,зажоров и сладкого.
5.Планка 30 секунд в день
6.Отчеты каждую неделю и план на следующую.

Привет, удачи тебе, план хороший :-):

калейка

Спасибо девочки!За поддержку! :cool_cool:

Сайт этот очень люблю,но дневник никогда не вела здесь.Буду рада ,если будите заглядывать ко мне в гости.
Надо немного освоиться . :beautiful:

Prema

калейка писал(а):

Надо принять решение и составить план моего похудения. :-):

1.Подсчет калорий и питание на 1й неделе в 1672 калл,в среду 2006 калл,в субботу 1869 калл-получается зигзаг калорий
2.Пить больше питьевой воды-5-6 стаканов в день.
3.Ужин не позднее 18.00 ч или 4 часа до сна.
4.Без срывов,зажоров и сладкого.
5.Планка 30 секунд в день
6.Отчеты каждую неделю и план на следующую.

Привет!

По современным исследованиям нет необходимости себя насиловать водой и давать заработок компаниям, которые разливают её по бутылкам. Пить надо тогда, когда хочется. Пить столько воды - это миф диетологии.

Ужин в 18.00 предполагает отход ко сну в 20.00-21.00, за 2-3ч. до сна, что бы не перегружать ЖКТ.

Можно сладкое в виде посластителя, есть безопасные, без калорий, с 0 ГИ, без привкусов.

Планка бесполезное упражнение, которое не нагружает мышцы. Есть эксперимент с датчиками на мышцы. Лучше гуляй на свежем воздухе по пару часов быстрым шагом. Это эффективнее будет.

калейка

Сегодня с утра привес 200гр. :smu:sche_nie:

Конечно питание пока не идеальное,сегодня всего поела на 1080 калл примерно.Сегодня в рационе королева-свекла,очень хотела свекольник.Воды пила достаточно,из физ.нагрузок планка и ходьба более 10 тыс.шагов. :pri_vet:-:

Prema

калейка писал(а):

Сегодня с утра привес 200гр. :smu:sche_nie:

Конечно питание пока не идеальное,сегодня всего поела на 1080 калл примерно.Сегодня в рационе королева-свекла,очень хотела свекольник.Воды пила достаточно,из физ.нагрузок планка и ходьба более 10 тыс.шагов. :pri_vet:-:

Помощь в виде советов нужна?

калейка

[quote="Prema"][/quote]
Помощь в виде советов нужна?
Конечно нужна.Мне бы настроиться и выбрать правильное направление. :a_g_a:

Правила форума

Дневник похудения калейка

Кто сейчас на конференции