Почему такое название для дневничка? Потому что я настолько привыкла к своей стройности и вседозволенности в плане еды, что не успела вовремя заметить, что набрала лишние килограммы. И привычка быть стройной сыграла со мной злую шутку, после достижения определенного возраста, когда метаболизм обьективно замедляется, я продолжала питаться как раньше, думая, что набор лишнего веса мне не грозит.
Я ведь всю жизнь была стройной и миниатюрной, при росте 156 весила 46 кг и даже мечтала поправиться на 2-3 кг.
(Примечание. Рост с возрастом изменился и теперь я - 153 см вечером, 154 см - утром )
При этом могла себе позволить есть все что угодно и в любое время суток: тортики, вкусная выпечка, килограммы ягод и фруктов за один присест - ничто не прибавляло миллиметров к объемам 90-60-90.
Работа всегда была суетная, много беготни, надолго не присядешь. Дома - тоже движение постоянное, росли дети, была дача. Кроме того, с детства занималась йогой, гибкость позволяла садиться на шпагат.
После 40 начала понемногу прибавлять в весе. Пять лет назад перешла из цеха в офис, сидячая малоподвижная работа и возрастное замедление метаболизма сделали свое дело: Я стала весить 68 кг.
Что-то надо делать!!!!

Привет! Надо сбрасывать лишнее

Задумалась о том, что пора худеть, когда пришлось кардинально поменять гардероб.
В поисках решения проблемы 12 июня нашла этот сайт: понравился анализатор рецептов, подсчет КБЖУ, решила здесь задержаться.
Планировщик питания рассчитал оптимальную потребность 1230-1360 ккал в сутки для медленного похудения при низкой физической нагрузке.

Питалась я при этом как обычно, в результате, перебирала калории, жиры и углеводы, белки не добирала.
Не смотря на это, за июнь удалось сбросить 1,7 кг ( с 67,9 до 66,2 кг).

В июле пересчитала себе коридор калорий на новый вес, получилось 1073-1186 ккал для умеренной скорости похудения.
Жиры уже почти не превышала, но углеводы перебирала почти ежедневно.
Добавила физическую нагрузку (ежедневная зарядка + фитнесс по программе в смартфоне 3 раза в неделю + шагомер)
Прошло две недели, но сбросить удалось только 700 г .

Добрый день!
Как к вам можно обращаться?

Добрый день! Можно Лариса. Можно Larpetka. Мы же здесь все без возраста

Добрый день! Мнение дилетанта (моё)))) - у Вас мало калорий, жиров мало и белка. Но искренне желаю успеха!

Добрый день! Ну да, наверное, маловато всего. Но, с другой стороны как же сбросить вес, если не уменьшать себе порции?
Расчет проводила здесь в разделе "Планирование питания". Вводила свой рост, текущий вес, желательную скорость похудения - и получила именно такой вариант КБЖУ.
На таком рационе не чувствую себя голодной. У меня же маленький рост и малоподвижная сидячая работа.
А как тогда сбросить жир?

так НКД

Этому счетчику тут никто не верит, сами подстраивают. Почитайте успешных девушек примерно Ваших параметров. Многие большие умнички.