Привет всем худеющим ! Давно здесь нахожусь и уже не первый раз , теряла ник и регистрировалась по новой .. Замечательный форум , отличные калоризаторы , все удобно и понятно .. Решила создать свою тему - возможно кому то окажется она полезной .

Итак , мне 58 лет ... Всегда была в небольшом весе - от 55 кг до 58 кг ..Даже после родов набирала лишних 6-8 кг , которые безболезненно скидывала , просто уменьшая порции еды . Да , рост .. с ростом засада .. Всю жизнь была 165 см... а теперь померяв рост сама у двери , обнаружила , что рост 162 ... увы, видимо возраст ..

За весом особо не следила , перед новым годом в холода одевала юбку трехлетнюю , она сидела нормально , был маленький звонок , что туго застегивалась на поясе , но я не обратила на это внимание .. Потом карантин , еда и вкусняшки .. потом празднование отмены карантина ... потом не влезла в свое платье прошлого года. Решила поменять гардероб , но не смогла , мне ничего не нравилось .. Ну вот буквально ничего ... Фигово как то все сидело ...Ладно , решила просто меньше есть ... И где то с месяц питалась как птичка .. всего по понемножко ... Результата не было ... И тут я наконец то купила батарейку на весы и взвесилась , а на весах 63, 3 .. Было это в начале июня ...

Начала искать диеты , наткнулась на 6 лепестков.. С 8 июня за неделю я потеряла 2 кг .. Перенесла легко , еду уже начала заносить в личный раздел ... Калорий там было от 500 до 800 , не больше ...Следующую неделю решила начать ПП на подсчете калорий .. посчитала коридор на форуме , увы 1200 ... За неделю не скинула ничего , даже набрала 300 гр ..Следующую неделю я посидела на высокобелковом питании с двумя разгрузочными днями ... с тем же калоражем ... Отвес 400 гр ... И тут мне попалось на глаза кето - питание .... Соблазнительно ... боялась , не примет мой перекрученный желчный жирную еду , попробовала .. Ничего , принимает .. Соотношение жиров белков и углеводов я не выдерживаю , как в классическом кето ..20/75/5 , но в еду заношу все , и овощи тоже .. На калораже 1250 я потеряла за неделю 1 кг ... Теперь хочу потерять еще пару кг , чтобы потом вернуться потихоньку к обычному питанию и слегка разогнать убитый обмен .

1. Если после жёсткого ограничения поступления калорий извне удалось "схуднуть" на пару-тройку кило, то после возвращения к "обычному" питанию, килограммы, обычно, тоже возвращаются, даже с плюсом.
2. Обмен нельзя разогнать. Основной обмен может снизиться например в результате замедления работы эндокринной системы и т.д., что может явиться следствием адаптивной реакции организма на снижения поступления энергии извне. Но чтобы разогнать... Это что-то из области маркетинговых лохотронов для любителей вкусно/много кушать или научной фантастики. Как можно убедить сердце, почки, лёгкие, печень и т.д. потреблять больше энергии? Лично я не представляю... А вот увеличить расход энергии - это всегда пожалуйста.

Убитый обмен длительным потреблением малого количества калорий нельзя разогнать ? А каким же образом разгоняют обмен последователи системы питания минус фунт ? Они же реально увеличивают калорийность питания ... И их достаточно много ... судя активности темы даже здесь на форуме

Светлана 648
С дневничком тебя!
Тоже не согласна, что убитую НКД обменку нельзя восстановить. Это процесс длительный, но возможный, чему есть здесь достаточно много примеров. Для меня такой пример Январетта. У неё нет дневничка, но она заходит иногда ко мне и когда-то рассказывала свою историю, как восстанавливалась после НКД. Но будь готова к тому, что при восстановлении придется пожертвовать сброшенными кг. Они вернуться. Но зато потом можно будет комфортно стройнеть или удерживать нормальный вес.
Поскольку ты всего неделю была на НКД, может стоит начать восстанавливаться, а не продолжать худеть на низком калораже?

Спасибо , Вера ! Заглядывай ! Для меня твой пример - это такая мотивация ! Для меня сейчас 1250 - это праздник живота какой то ... Настолько мне сытно ... Обменку я убила до шести лепестков , месяцем еды по чуть чуть без подсчетов ... Поэтому все таки хочу еще пару кг . скинуть на этом калораже и потихоньку полегоньку разгонять ... четко считая калории - на минус фунте .. ... Свыше 1400 я вряд ли разгонюсь , а там посмотрим ....

Светлана 648
Мой пример, как нельзя себя запускать))) Я же не всегда была толстая. Начала быстро поправляться после 55 лет. И ничего не делала, чтобы остановить свой жор. Остановилась, только когда больше 100 кг стала весить)))

Добавлено спустя 59 секунд:
Re: Светлана 648 Пытаюсь похудеть с относительно небольшого веса
А ты молодец! Держишь себя в рамках! Чуть поправилась и сразу принимаешь меры. Вот с тебя и надо пример брать.

Да чувствую , принимать меры теперь нужно всегда .. пора забыть , как раньше не думая ни о чем , ела себе спокойно ...

Выкладываю свой рацион ... Почему то я не вхожу в кетоз

Наверное не совсем информативно ... то , что выложила , сейчас по соотношению БЖУ

Добавлено спустя 54 секунды:
Re: Светлана 648 Пытаюсь похудеть с относительно небольшого веса
11.07