Anastasiia82 Кето + ИГ 20/4 + подсчёт КЖБУ

Anastasiia82

Привет всем вот и я решила завести дневник. Не знаю, что даже и песать! Всегда была полная и всегда на диетах. Самый маленький вес был 72кг самый большой 120 кг. В конце 2018 года решила, что начну худеть на подсчёте калорий и пп начала с 110 кг всё шло хорошо за четыре месяца сбросила 20 кг и в апреле узнала что беременна (очень долго этого ждали). Ну и за счастливые 9 месяцев вернулись 25кг.
Но для себя решила, что после родов вернусь в похудение! Что и сделала, в ноябре появился наш долгожданный малыш, а с марта я начала новый путь к похудению. Начала с подсчётов калорий и ПП, но была всегда голодная и зависящая от еды, и вдруг одним вечером наткнулась на дневник про кето и начала потихоньку изучать! Это моя еда я люблю жирненько поесть :-)

и при всём при этом совсем не хочется кушать! Так вот всё хорошо, но за три недели скинула только 1 кг. Решила здесь всё писать и показывать мой рацион может я что-то не так делаю или ем! :ny_tik:

Добавлено спустя 7 минут 12 секунд:
Вчерашние меню.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Сегодняшние меню.

Иринка сказочная

Привет, молодец что завела дневник :cool_cool:

Первое что сразу бросилось в глаза - это лёгкий майонез... Выбросил его... По остальному будем завтра разбираться :-):

Anastasiia82

Иринка сказочная писал(а):

:-|-:
Привет, молодец что завела дневник :cool_cool:

Первое что сразу бросилось в глаза - это лёгкий майонез... Выбросил его... По остальному будем завтра разбираться :-):

Ирина, это обычный майонез это я его просто так забиваю.

Ирали

Anastasiia82
Настя! С дневничком тебя!!! Наконец-то! :hi_hi_hi:

Anastasiia82 писал(а):

это обычный майонез это я его просто так забиваю

Неее, не обычный) В обычном 700ккал на 100г, а в твоем 300 :-)

Нам нужен самый жирный майонез. Тогда в нем мало углеводов :a_g_a:

У тебя сильно изменилась калорийность, с переходом на кето?
То, что вес не растет - это уже хороший знак! Люди пишут, что адаптация проходит недели три. А может и больше. Ты ж не из зажора на кето пошла (как я) :-)

Смотри на такие вещи, как копчености и колбасы, на их состав. Очень многие содержат крахмал и даже сахар, особенно из русского или польского магазинов. Вкусно, но состав там аховый)))))))) Кроме сала, я ничего не смогла подходящего себе найти)))

Можно попробовать временно убрать молочку - сыры, сметану. Про сыры это я еще по Кремлевке знаю, что могут тормозить сброс веса. Не у всех, но бывает))) Ничего, Настюш! Прорвемся!!! :-):

Мне нравятся твои менюшки, я б так ела :a_g_a:

Anastasiia82

Ирали
Привет Ирина! Спасибо что зашла! :a_g_a:

Калорийность была на пп 1600-1750.
Перешла не из-за зажоров, а потому что надоело весь день жевать да и всё постное! А сейчас всё вкусно ем и кацфую. :ta_n_cor:

Насчёт смены, я её стала есть пару дней назад, сыр да почти каждый день. И колбасы, очень люблю аосту и то не часто ем, а к остальным равнодушна. А майонез посмотрю точно сколько в нём всего (все продукты записываю) а майонез на самотёк пустила. :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 4 минуты 17 секунд:
Вес 92,2. Не туда ни сюда! :ny_tik:

Моё меню на сегодня.

Иринка сказочная

Anastasiia82
я не поняла, на обед у тебя булка что ли с паштетом и салями??

Во первых согласна с Ирали, убери на неделю всю молочку (сыр, сметана и даже жирные сливки) и читай этикетки на колбасе, там почти везде сахар в составе
Во вторых убери выпечку, на адаптации она тоже не должна быть!
Лучше ешь жареные яйца с беконом, хороший кусок жареной грудинки или куриных крыльев, короче цельные продукты
добавь авокадо, сало
в овощной салат лей оливковое масло или майонез. Я беру Махеев он на сахаро заменителе :-):

Anastasiia82

Да Ирина булка с паштетом ! Но это же кето булка? Насчёт молочки не знаю пока, буду думать, без молока или сливок кофе пить не могу!

Добавлено спустя 52 секунды:
Пойду читать этикетки! :-)

Иринка сказочная

Anastasiia82 писал(а):

Да Ирина булка с паштетом ! Но это же кето булка? Насчёт молочки не знаю пока, буду думать, без молока или сливок кофе пить не могу!

Добавлено спустя 52 секунды:
Пойду читать этикетки! :-)

ты поизучай инфу по кето, выпечку на период адаптации нельзя, тем более что ты не худеешь, а значит ты не в кетозе ,Если ты не в кетозе, значит питаешься не правильно :nez-nayu:

если дело только в кофе со сливками, то не пей его а замени на чай. Если не можешь то тогда оставляй жирные сливки. Надо потерпеть всего недельку :-):

Нужно есть понятную и цельную еду
посмотри видео у Берга, он понятно объясняет :-):

https://www.youtube.com/channel/UCNnSNN ... Rp1phyRcaw

Anastasiia82

Спасибо Ирина за совет!
Вот новое меню на сегодня.

Пишу сразу, бекон кубиками-это обычный бекон без всяких добавок. Свинина маринованная-это шея со специями.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Если что время есть до обеда, чтобы исправить. :-):

Ирали

Anastasiia82
Привет!

Anastasiia82 писал(а):

бекон кубиками-это обычный бекон без всяких добавок.

Знаю такое, классный бекон! :co_ol:

Anastasiia82 писал(а):

Вот новое меню на сегодня.

Паприку откинь))))

Мы тебя загоним в кетоз! :-)

Правила форума

Anastasiia82 Кето + ИГ 20/4 + подсчёт КЖБУ

Кто сейчас на конференции