Всем доброго времени суток! Меня зовут Елена, мне 50 и я так больше не ХОЧУ!!! Именно "НЕ ХОЧУ", а "НЕ МОГУ". Потому, что ТАК я могу, и даже очень.
В понедельник, 15 июня 2020 года я весила 107,2 кг Столько во мне не было НИКОГДА! За чашкой утреннего кофе б/с стала искать на просторах Интернет-магазинов новое платье и вдруг поняла, что пора остановиться, переосмыслить все и, наконец, привести свое тело в относительный порядок.
Т.к опыт стройнения у меня есть (но об том успехе и провале позже), я отлично пониманию, что без поддержки и единомышленников мне не одолеть этот путь, потому я здесь. И, надеюсь, надолго.

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
Итак, в путь! Что я имею? Вес - 107,2,
рост - 168, ОГ-122, ОТ-106, ОБ-118. руки, ноги, и все остальные части не измеряла
Чего хочу? Снизить вес (в идеале) на 30 кг . Но устроит и 20!
Как я буду это делать?
Понятно, что путь долгий и состоит из этапов.
Этап первый: 8 кг. Т.е цель увидеть на весах двузначное число. На этот этап, учитывая мой нынешний вес, отвожу себе 40 дней. 200 гр в день вполне адекватный отвес. Питание на первом этапе ПП с разгрузочными днями на 800-900 ккал раза в неделю. Уменьшение количества жиров и увеличение белков. А то организм хитрый, он жиры бережет, а оставшиеся мышцы сдаст без боя.
Из физнагрузки пока Лесли 1 миля. Что ж, запустила себя... Никто не виноват. Сейчас линеечку сделаю и отпишусь по сегодняшнему разгрузочному дню.

Привет! Желаю обязательно дойти до цели:)
А зачем этот экстрим с разгрузом на 800 ккал? В начале вес и так обычно уходит довольно быстро. Какой у тебя коридор калорий?

June99
Привет! Рада, что ты зашла в гости! Ничего, что на "ты"?

Обычный коридор 1500-1800, для похудения 1200-1400. У меня убита обменка, мышц нет, зато есть куча заболеваний, сопровождающих упитанных тёть в 50 лет, включая отсутствие щитовидки Я без разгруза не худею. Сказывается экстрим молодости, когда неделями пила только воду...
Да я и на 800 не голодаю. Поужинала запеченным фаршированным телятиной + индюшиной грудкой кабачком, сейчас клубничку ем.

И ты решила ее добить

tiagnitania73
Спасибо, что нашли время заглянуть в темку!

Ни в коем случае. Это только первый этап. Мне нужно сбросить 8 кг, те, которые появились с декабря 2019 по июнь 2020. Увеличение ккал без адекватной физнарузки не позволит мне снизить вес. Я же написала, что у меня много заболеваний. В том числе ИБС, стенокардия и аритмия. Поэтому пока так

Привет!
Зашла поддержать и пожелать удачного постройнения
Если обычный коридор был 1500-1800, то да, без адекватной физнагрузки придется урезать калории.
Но при таких заболеваниях все же лучше сначала проконсультироваться у врача.

И сразу по завершении котрого, ты наберешь еще больше. Не, ну хозяин барин конечно

Доброе утро! После первого этапа я увеличу физнарузку и добавлю калории! Т.о. дефицит калорий останется прежним и, надеюсь, я продолжу стройнеть.

Добавлено спустя 1 минуту:
Елена.Премудрая
Привет! Спасибо, что зашла в гости! Читала вчера Ваш дневничок! А про врача, да, конечно, я консультируюсь со своим кардиологом и эндокринологом. Вот 22.06 у меня очередной прием у врача.

ну смотри

Сегодня, 18.06.20 после разгрузки - 600 гр. Конечно, это прежде всего, содержимое кишечника, и граммов 300 вернется, но 300! надеюсь, ушли!
Вчера на разгрузке ела:
утро - коктейль кефир/протеин/клубника 170/30/100=244 ккал
Перекус - молокочай зеленый 200/20
Обед - биточки из грудки индейки+каша гречневая+огурцы+хлеб серый 60/60/80/20=260ккал
перекус - клубника 200гр = 82ккал
ужин - кабачки фаршированные мясом (телятина, индейка)+сметана20%+квас хлебный (домашний, сахара минимум) 150/20/200=220
Итого 802 ккал
Вода 1900гр