Мышулик: Лучше поздно чем никогда

Мышулин

Привет всем! Вот и я решила завести дневничек! Сегодня наступает Новый год по китайскому календарю,ГОД КРЫСЫ - а это мой год, новая луна и значит любые начинания в этот день получают дополнительную энергетическую подпитку. :-):

Я Вита, мама троих дочерей, двое из которых близнецы. Мечтаю держать себя в форме, надеюсь так и будет :ta_n_cor:

Буду рада гостям дневничка!! Я люблю готовить. В свободное время занимаюсь вышивкой, Очень люблю это дело :-):

http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf
http://forum.s-body.com/index.php?PHPSE ... 3#msg41583
http://forum.s-body.com/index.php?board=34.0
https://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4953651
http://minusfunt.ru/BB/viewforum.php?f= ... a10b741f0e
https://zen.yandex.ru/id/5e246015433ecc00b9398413
http://www.obras.narod.ru/nonconvenmed/ ... atsu-3.htm
http://www.shaktihouse.com/joga/joga-as ... asvanasana
http://www.minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/learning/calories.pdf
https://www.youtube.com/watch?v=Yc18wV2 ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=0DHDga7pyj4&t=1s
http://arcanumclub.ru/page-w-2.html смайлы
https://www.youtube.com/watch?v=4pcaD3wInqM для рук занятия
https://www.youtube.com/watch?v=fOlcqXdmk9Uдля рук
http://www.minusfunt.ru/pubrel/paper3.pdf читать МФ
http://lines.nadietah.ru/ линеечки
https://www.youtube.com/watch?v=EM_xyh8BuNs&t=1s калий
https://www.youtube.com/watch?v=lqdV3HnEvcY поза голубя
http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.ph ... 158#p14974 расчет УОО
https://calorizator.ru/article/body/kcal-dish расчитать калорийность блюда
https://zorkoezrenie.ru/pages/trenajor-slogodskogo/ тренажер для глаз
https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015 ... 77a6d4d5d7 как рассчитать нормальный вес
http://www.minusfunt.ru/learning/lesson_1.htm урок 1 домашний диетолог
https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015 ... 57053b9a0f
http://smayliki.ru/smilie-1112256615.html смайлики
https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015 ... 75c78cbf5a коректируем вес
https://krok8.com/bazovyy-metabolizm/ калькулятор
blog/Temma/y%CF%80pa%D0%B6%D0%BDe%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BDa%D1%87a%D0%BB%C6%85%D0%BDoro_ypo%D0%B2%D0%BD%D1%8F_o%D1%87e%D0%BD%C6%85_%D0%BDa%D1%87a%D0%BB%C6%85%D0%BDoro_b-21269.html
https://www.youtube.com/watch?v=91oS7NDaESQ бодифлекс
http://newyorkfitspo.ru/blog/
viewtopic.php?f=51&t=8167&start=2360 про белок
viewtopic.php?f=51&p=3177514#p3177514 про жиры
viewtopic.php?f=51&t=8167&start=2760 про жиры1
https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015 ... 53f84505fb сирт фуд диета
https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0 ... 1%80%D0%B0
http://frs24.ru/st/kalkulator-raciona-pitaniya/ калькулятор рациона клетчатки , витаминов и минералов
https://www.niddk.nih.gov/bwp планировщик веса
https://www.center-pss.ru/klk/k1263.htm шаги в калории

https://www.calculator.net/calorie-calc ... &x=80&y=24 расчет калорий

https://www.youtube.com/watch?v=dlQp0UT9_Y4 взгляд эндокринолога на лишний вес

2021 год
41 неделя СКН план 1377 (факт 1473) ТВН 66.9 (+900) Новый год ( с 29.12.2020 - 4.01.2021)
42 неделя СКН план 1377 (факт 1360) ТВН 66.8 (-100)
43 неделя СКН план 1366 (факт 1342) ТВН 65.9 (-900) КД нет, ( с 12.01- 18.01)
44 неделя СКН план 1451 (факт 1380) ТВН 65.8 (-100) КД
45 неделя СКН план 1311 (факт 1404) ТВН 66.1 (+300) Девичник ( с 26.01 - 1 02)
46 неделя СКН план 1292 (факт 1392) ТВН 65.6 (-500) Барбекю с алко
47 неделя СКН план 1292 (факт 1219) ТВН 65.4 (-200) ( с 9.02- 15.02) КД
48 неделя СКН план 1300 (факт 1232) ТВН 65.1 (-300)
49 неделя СКН план 1275 ( факт 1322) ТВН 65.1( 0) С 23.02- 1.03.211 пиво
50 неделя СКН план 1275 ( факт 1314) ТВН 65 (-100)
51 неделя СКН план 1268 (факт *????) ТВН 65.5 (+500) 8 МАРТА КД НЕТ
52 неделя СКН план 1268 (факт 1297) ТВН 65.8 (+300)
53 неделя СКН план 1300 (факт 1453) ТВН 66 (+200) пиво
54 неделя СКН план 1275 (факт 1239) ТВН 65.9(-100) ( 30.03-5.04)
55 неделя СКН план 1296 (факт 1314) ТВН 65.6(-300) КД
56 неделя СКН план 1326 (факт 1397) ТВН 66.1(+500) ДР МОЙ
57 неделя СКН план 1255 (факт 1464) ТВН 65.8(-300)
58 неделя СКН план 1300 (факт 1322) ТВН 66.2(+400)ДР мужа
59 неделя СКН план 1350 (факт 1475) ТВН 66.2 (0) пиво
60 неделя СКН план 1400 (факт 1341) ТВН 66.4(+200)( 11.05-17.05)
61 неделя СКН план 1400 (факт 1387) ТВН 66 (-400) 1я прививка ковид
62 неделя СКН план 1440 (факт 1442) ТВН 65.5 (-500)
63 неделя СКН план 1490 (факт 1437) ТВН 65.9 (+400)
64 неделя СКН план 1500 (факт 1493) ТВН 65.4 (-500)
65 неделя СКН план 1550 (Факт 1472) ТВН 65 (-400) (15.06-21.06)
66 неделя СКН план

Жена печника

Доброе утро! Твой дневничок будет очень интересным, я видела твои посты. Удачного похудения, буду заходить!

Мышулин

Жена печника писал(а):

Доброе утро! Твой дневничок будет очень интересным, я видела твои посты. Удачного похудения, буду заходить!

Добро пожаловать Алена! Рада такому прекрасному гостю :-):

Я Читаю твой дневничек, очень познавательный. Благодарю за подсказку фильмов, которые желательно посмотреть детям и не только :-|-:

Жена печника

Мышулин
Спасибо :smu:sche_nie:

Вот так пишешь, пишешь и не знаешь, где твоё слово отзовётся.

Мышулин

Вот и прошел день) Занималась можно сказать ничегонеделанием :-):

На улице жара, в бассейн нельзя идти, вчера удалили родинку, надо повременить. Смотрели кино, готовила ужин и вышивала потом.
Здесь девочки на форуме посоветовали поднять понемногу калорийность питания , вот теперь пытаюсь сьесть положенное, но видимо желудок маленький, кажется что все время обьевшаяся. Ладно. Посмотрю что будет дальше. :du_ma_et:

Как разогнать обмен веществ после низкокалорийных диет

Если вы сидели на очень низкокалорийной диете (менее 1200 ккал в день), то нужно ежедневно прибавлять к своему рациону по 50 ккал, пока не дойдете до 1200 ккал в день. Далее сидите неделю на 1200, потом неделю на 1300, следующую неделю на 1400 и т.д., то есть повышаете калорийность на 100 ккал каждую неделю.

Если ваш ежедневный рацион был выше 1200 ккал, то начинаете сразу прибавлять по 100 ккал в неделю.

Во время разгона вес, как правило, уходит, у кого-то больше, у кого-то меньше, от 1 до 5 кг можно сбросить только на разгоне. Но это как повезет, зависит от запущенности ОВ в каждом конкретном случае. Если на разгоне вес стоит – это нормально. Если на разгоне вес растет – это тоже нормально, хоть и неприятно. 100-200-300 грамм в неделю привес считается нормой и калорийность увеличивается еще на 100 ккал. Если вес вырос более 400 грамм в неделю, а вы еще не достигли вашей расчетной калорийности, то необходимо провести еще неделю на такой же калорийности, чтобы ОВ успел догнать вашу калорийность. Далее снова увеличиваем на 100 ккал.

Вес записывается ежедневно по утрам, в конце недели считается ТВН – типичный вес недели. В журнальной версии на сайте Минус Фунт подробно написано, как это делать.
Все отвесы и привесы за неделю определяются по ТВН.

Разгонять ОВ надо до тех пор, пока не будет прибавки веса более 400 грамм две недели подряд, если вы при этом перешагнули вашу расчетную калорийность. И только после этого можно начинать настраиваться на Минус Фунт. Если ОВ не разогнан до максимума, все усилия будут напрасны. Начинать Минус Фунт на низкой калорийности нельзя.