Привет!
Меня зовут Даша и мне 31 год. Вот так. Дальше все немного печально. Рост 157 см вес 63-64 кг. Уже 2 недели не взвешивалась, может и больше.
Дневничок нужен для мотивации (надеюсь). Одной силы воли не хватает. Лет 5-6 назад хорошо похудела на подсчете калорий, с 58 до 52 кг и это были лучшие 52 кг в соей жизни. Занималась физкультурой в домашних условиях и все было хорошо.
А потом что-то расслабилась. Собственно к тому что имею, пришла в декрете. Каждый день пироженка не прошла бесследно. Огромное пузо, толстые ноги и даже второй подбородок нарисовался.
Вышла на работу, ну, думаю, начну опять считать калории и правильно питаться. Считала. И стала есть все, что положено, а сверху еще конфеткой закусывать и чаще не одной. Ну так и забросила это дело, опять ем как попало.
С физ. нагрузками тоже не все гладко. Хожу в тренажерный зал наплывами. Стараюсь на работу и с работы ходить пешком. Это около 30 мин в нормальном темпе. Не всегда получается, но стараюсь.
Первостепенная цель зашить рот откорректировать питание. ПЕРЕСТАТЬ НАКОНЕЦ ЖРАТЬ СЛАДОСТИ!!!!!!! Прошу прощения. Крик души. Есть по кусочку/дольке сладостей в день это не про меня. Или все или ничего, по другому сейчас не получиться.
Буду рада поддержке и

С картинками пока не складывается. Напишу так.
Примерный коридор питания.
К - 1496-1654
Б - 67,3-74,4
Ж - 58,2-64,2
У - 175,8-194,3
Расчет не по формулам калоризатора (20/30/50 или 30/30/40). Пока поставила примерно чуть больше 1г белка на 1 кг веса (обычно съедаю больше). Жиров тоже +-1г на 1 кг веса. Ну и остаток на углеводы. Общая калорийность (расчет калоризатора) для медленного снижения веса. Буду смотреть на динамику и при необходимости корректировать.
Повторюсь, что главной задачей для меня стоит исключение сладостей.

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Села тему заводить и чаек налила. С конфетами. 5 штук Но я больше не буду. Честно-честно.

Пойду, поработаю, для приличия. Нельзя же столько времени чай пить.

Dasha2013
Привет
Мы с тобой примерно похожи по параметрам, только я начинала с куда более тяжелых весов))
Тоже сладости надо убрать, а именно - печенюхи на работе
Удачи буду заглядывать

Roxie
Привет! Приятно познакомиться.

Будь они не ладны. Могут же люди останавливаться на одной. Чудеса.

Заглядывай обязательно. Буду рада.

Нее, я наконец-то научилась более менее контролировать себя в этом. Раньше и пачку за раз могла схомячить
Сейчас одной-двумя могу ограничиться, или парой долек шоколада, но два раза за день могу это сделать, что не есть хорошо.
Хочу вообще убрать это, потому что в таком весе это уже довольно весомо

Выходные пролетели. Суббота ничем не порадовала. Хотя нет, порадовала кусочком медового тортика.
А вот воскресенье, в плане питания, было более удачное.

Примерно так. Меню не идеальное, но, с учетом лежащих под носом конфет, хорошее.

Привет!
Ещё одна неделя прошла без толку. И с питанием и с тренировками никаких подвигов не случилось.

Июль. Как быстро пролетает лето.
Начало июля порадовало. Меня отпустило. Нет неудержимого желания съесть конфетку. Не знаю с чем это связано и сколько продлится.
Может кому-то покажется ерундой, но для меня это была реальная проблема. Я не могла удержаться.
Еду жестко не считаю.
Примерное меню:
Завтрак
каша овсяная на воде с отрубями, изюмом и немного протеина для сладости
Перекус
салат из зелени /большой такой пучок/, помидор, огурец и куриное мясо или яйца. Заправляю маслом или сметаной
Обед
Каша на воде/картофель 200-250 г., мясо 70 г., помидор или огурец
Перекус
творог 50 г. и ягоды или фрукты - 150-200 г.
Ужин
Тут как получится. Бывает чай с бутербродом или суп. Вчера салат овощной с котлетой съела Самый нестабильный прием пищи.
Утром пью кофе с молоком и сахаром. Могу за день выпить пару стаканов чая с сахаром. За день получается 10-20 г. сахара.

Вчера сходила на тренировку. Занимаюсь тоже без определенной программы. Что хочу, то и ворочу.

Два дня без сладостей. Великий подвиг!
Вес 63,9. Пока не буду считать, что худею, он у меня прыгучий какой-то, то вверх то вниз. Вот сменится 3 на 2, тогда действительно порадуюсь.
Сходила утром на тренировку. Сегодня получился упор на спину, т.к. после прошлого раза ноги упорно отказывались работать.

Ну как и говорила. Сегодня вес 64,1 +200г
Спишем все на приближение КД и духоту. Из-за нее весь вечер не могла напиться.

Подметила, что вечером хочется жирного. Нужно лучше распределять жир в течении дня. Вчера вечером съела бооольшой кусок сыра и небольшой козинака.
Сегодня взяла сыр на обед и по чуть-чуть орехов на завтрак и перекус.

Особо писать нечего. Неделя была явно не "похудательная". Все в кучу и КД, а соответственно ограничения в спорте, затем ребенок заболел и понеслось.
В субботу собрала волю в кулак и пошла тренироваться. Дорвалась называется. Второй день не могу шевелиться. Из-за этого пропустила сегодня тренировку. Теперь в среду попробую пойти.
Вес сегодня 63,5.