Как начать худеть с понедельника и не бросить?
Как похудеть на 40 кг и не набрать снова?
Как и зачем худеют ёжики?
Как перестать жрать и начать жить?
Ответы на эти и другие вопросы я буду искать в этом дневничке похудения

Возраст ежа: 37 полных лет (полных во всех смыслах слова)
Рост: 165 см
Род деятельности: дизайнер-фрилансер (много сидячей работы за компом)
Старт: 25 марта 2019г.
Начальный вес: 101,8 кг
Идеальная цель по весу: 65 кг
Промежуточная цель по весу: 85 кг ко 2 августа 2019г.
Методы достижения цели: подсчет калорий, повышение физической активности
Мои упражнения: растяжка спины 4-5 раз в день, упражнения для спины и пресса

Привет
С домиком

dancerinthedark91 Благодарствую:) Обустраиваюсь, вот, заношу в домик любимые вещи и нелюбимую статистику

Почему-то не покидает мысль, что постоянно ношу на себе два двадцатикилограммовых мешка наполнителя для кошачьего туалета "Мурка"...
Когда последний раз курьер зоомагазина привозил коту песочек - еле доперла этот самый мешок от двери до туалета. А потом как тазиком по голове: а ведь я ношу на себе в виде жира вдвое больший вес! Как же хочется скинуть эти проклятые мешки! Правда, и жрать вкусно тоже хочется

Задача вами поставлена очень серьезная. Убрать 40% массы непросто. Мало меньше потреблять калорий, нужно больше их сжигать, особенно при сидячей работе. То, что вы указали, как мои упражнения, для похудения не годится. Из того, что всегда доступно и рядом: ходьба, бег, обычный или с ускорениями, подъемы по лестничным маршам пешком или бегом (не на лифте ) выбирайте, что из этого позволяет здоровье на текущий момент.

sdv_1982 Спасибо, знаю, что будет нелегко, но как жить - без мечты? Промежуточные цели у меня более скромные, а 65 кг - это как свет в конце тоннеля)
Про упражнения дельное замечание: давно подозревала, что я ленивая жопа, но все некому пнуть. И даже велотренажер и орбитрек дома стоят, эх... Одежду на них удобно вешать! Прогулки пешочком было бы идеально вести в привычку - в хорошую погодку люблю прогуляться 3-4 км, особенно если до продуктового магазина, но зима внесла свои коррективы. Надеюсь теперь, когда погодка получше, найду в себе силы возобновить прогулки

Привет ежа))
Только не бег))) С нашим весом моно без суставов остаться((((
Все получится у тебя)))) Успеха))

С дневничком! Похудеть на 40 кг , вроде звучит не реально, а вот смотрим в подпись в расчёт, ведь 40 кг это по 130 гр в день, и уже вполне реалистично и не страшно. Вы сможете! Верьте в себя! Удачи.

Доброго вечера! Проходите, будьте как дома!

Margo_M Да я и в лучшие годы не была бегуном, чего уж... Только ходьба или плаванье)))
Спасибо, пусть магия волшебного подсчета калорий поможет нам всем

Tat@ka Это точно! Похудеть на 40 кг - это как слона съесть: целиком - нереально, а по-кусочкам - вполне
Спасибо, удача, она никогда не лишняя)

Итого, первый день прошел без срывов, оно и не удивительно: стометровку пробежать не то же самое, что марафон...
Вечером сходила попарилась в сауну, слегка, без надрыва, но, думаю погонять лимфу в любом случае не лишнее.
Пила много водички. Дома у меня всегда бутылка воды под рукой, а в сауне еще чаек из трав наливают.
С питанием у меня вот что:


БЖУ 26,6%/53,3%/19,9%
Итого по всем пунктам - недобор, и только по жирам - перебор. Какое то low carb high fat сегодня... Хотя для LCHF, все ж многовато углей))) Неужели я столько жирного слопала?