спасибо, что заглянули

Мне 43 и совсем не хочется быть толстой теткой.

Диеты в сад!
Люблю вкусно и сытно кушать, так что этот дневник мой помощник в сохранении хороших правильных рецептов и небольшом анализе связи между рационом и размером лица.

Стараюсь придерживаться принципов правильного питания. Но без фанатизма.

Рецепты вкусных, быстрых и правильных завтраков

Все рецепты мной опробованы лично. В описании что на что меняла и как оно вышло.

Блин рисовый
Блины кукурузные
Блины ПП
Булочки из цз муки
Вафли
Куличи ПП
Магкейк
Магкейк банановый
Магкейк бананово-кокосовый
Магкейк кокосовый
Магкейк яблочный
Магкейк маковый
Овсяноторт
Оладьи банановые
Пирог заливной
Печенье овсяно-банановое
Псиллиум Лепешки кокосовые
Псиллиум Упси хлеб
Сырные кексы
Сырно-ягодные кексы
Сырно-луковые кексы
Творожные кексы
Хачапури ПП
Хачапури ленивые
Штрудель яблочный из лаваша




Поехали

Сегодня 04 марта 2019 года
Вес 72,4

Худеть начала 15 января, когда после новогодних столов и сильного потрясения в конце 2018 года на весах оказалось 76,6
Но я справлюсь!



Цели:
1) вес 69,9 - 4 апреля 2019
2) вес 68
3) вес 65
4) удержать вес 65
- 3 месяца
- 6 месяцев
- 12 месяцев

4 марта 2019
Завтрак
Оладушки банановые
Приготовление:
1 яйцо , банан средний, размять и добавить к яйцу, затем 100 мл чуть теплого кефира 1%, все перемешать.
ок 100 гр муки (я смешала отруби и рисовую) сода. Взбила.
На самом медленном огонечке под крышкой на АП сковородке без масла. Ок 200 гр вышла порция
Кофе с молоком 0,5%

Обед
Борщ на говяжьем сердце 200 гр
Салат из тунца натурального, капусты, зеленой фасоли, зелени. Все сбрызнуто лимоном и соевым соусом. 300 гр

Ужин
Рагу с индейкой (капуста, репа, морковь, лук, помидоры с постной индейкой) 250 гр
2 помидора

пить стараюсь много, чтобы ок 2х литров, но четко замерять никак не выходит. Пыталась ходить с двухлитровой бутылкой, но не осилила. Короче, пью! И я молодец.

Сегодня 5 марта 2019 года

Взвешиваться не буду. Надо это делать не чаще раза-двух в неделю, тогда все понятнее.

Я и сегодня умница. Соблазны прошли мимо

Завтрак
Рисовый блин

Яйцо 1шт, кефир 80г, рисовая мука 30-40 г, сода, чуть чуть масла смазать сковородку
Смешать, вылить тесто на ап сковородку с мини каплей масла, убавляем огонь на минимум, накрываем крышкой и жарим с двух сторон. Сверху икра ложка 200 гр

Обед

Борщ на говяжьем сердце 250 гр
Овощное рагу с мясом индейки (тушеное без масла) 300 гр

Ужин
салат из свежих овощей с полбанки тунца в собств соку 350 гр

поздний ужин

творог 0% кефир 1% 150 гр

привет! с дневничком и началом пути к стройности и здоровья!интересные рецепты-буду почитывать.
я тоже не хочу быть толстой и не поворотливой.будем худеть вместе!

tataliy40
Спасибо, что зашла! Привет!

Я стараюсь находить и готовить вкуснючие и правильные (по моему мнению, конечно) завтраки.
Это как золотая коллекция у меня.

Обеды и ужины, обычные. Ну только что немного стараюсь следовать ПП. И готовлю я их на несколько дней.
А вот завтраки.. Самый любимый и самый вкусный должен быть, как мне кажется. Жду его с вечера) Как пироженку
Проще вечером сдержаться, если уверена, что утром супер приз

АннаЯня
Снимаю шляпу, такое готовить себе

я к еде проще отношусь-тем более я уже лет 10 держу посты,а вот возрастное(предклимакс) мне дало конкретно прибавку веса,стала из за щитовитки испытывать усталость хроническую-следствие мало двигалась.
а рецепты очень интересные

tiagnitania73 да ладно
Ничего особенного. У меня все очень простое, очень доступное и быстро готовить. Главное, составить меню на неделю, правильно закупиться в выходные, приготовить то, на что на неделе точно времени готовить не будет, например, борщ, холодец.. Тогда живем) Тогда не морока, а сплошная радость)

Рецепты беру с форумов, фейсбука, вконтаке, короче, где найду. Это не мое, но авторов не укажу, потому что переписываю себе в тетрадку и оставляю только надежные. Пишу здесь только то, что проверила на себе и что честно приготовила.

Завтра, например, у меня тортик на завтрак. Только что его собрала, промазала, отправила в холодильник пропитываться. Напишу рецепт завтра вечером.

АннаЯня
Печь я люблю, но готовить, а особенно себе, для меня это подвиг

tiagnitania73

если я себе лично не приготовлю правильного, слопаю не того точно! Весь холодильник в соблазнах
Рука, зараза, так и тянется

АннаЯня
Я себе тоже готовлю, но очень простые вещи, типа отвврила печень куриную и всю неделю ее ем