"Надо худеть!", - сказала очередная юбка в начале лета.
Надо... ответила я...

Буду рада гостям и советам ))

Я никогда не была толстой. Худенький ребенок, подросток нормальной комплекции, девушка нормальной комплекции. Молодая женщина опять же в рамках. А тут бац... Роды, сидение дома, потом больная спина... После родов ушло не до начального веса конечно, но я к нему была близка. Потом крякнулась спина и два года я еле ползала в форме буквы зю. Естественно прибавилось килограммов.
За эту зиму еще плюс 5кг... Вообще магическая цифра... Именно 5кг за эту зиму прибавили несколько моих подруг и их подруг. Те про кого знаю их сбросили. Кроме меня. Это было в мае.
И я решила что хватит жрать. А потом мне разрешили спорт. Да, именно в мае мне разрешили спорт! )) Учитывая то, что до родов я четыре года (примерно) танцевала и после случая со спиной мне врач сказала что "нууу может когда-нибудь..." это было нереальное счастье!
Лето старалась следить за тем что ем. Эффекта не было, но и не толстела. Из отпуска привезла лишний килограмм, но за месяц он ушел.
В сентябре пошла в спортзал на занятия с личным инструктором и поняла, что сама ходить я бы не смогла. Нет, конечно ходить я бы ходила. Вовремя и по долгу. Но ТАК измываться над своим организмом я бы не стала И в рекомендациях по еде получила подсчет калорий. Норма 1500калл. Естественно полезла на любимый сайт и пришла к выводу, что считать тут удобнее чем в других местах. Зарегистрировалась. Теперь поняла, что все мои мысли надо куда-то писать... и обзавелась дневником.

Осинка-Колбасинка, привет!
Зашла пожелать тебе удачи!

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Это инструктор тебе посчитал?

Насчитала на сайте коридор 1300-1500калл. И вот уже две недели считаю тут. До этого считала просто в экселле.
1. Задача понять что и сколько я ем без подсчета калорий.
2. Подогнать мою еду под коридор.
3. Увеличить потребление белка.
Задачи поставлены пошла выполнять. И вот тут меня ждало... не знаю нечто удивительное что ли... В нормальной жизни, если я не ем булочку/пироженку/печеньку к чаю я ем не больше 1200калл в день... Это на всю еду и питье. Я считаю любую крошку попадающую мне в рот... А эти "булочки" я ем (и этой зимой тоже) не так уж и часто. До родов я питалась примерно так же так что не могу сказать что занизила калорийность в последнее время.
Поговорила с тренером. Договорились, что постараюсь повысить калорийность в день. И вот тут меня ждал очередной сюрприз. Я не могу съесть больше. Если съесть вдогонку что-то сладкое только. Просто еды в меня больше не влезает...
Теперь сижу и размышляю...

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Добавлено спустя 8 минут 28 секунд:
Элен2010
Не знаю как ответить лично... Дикая я стала сто лет не была на форумах...
Спасибо большое. Вес для меня реально большой, тяжело с ним. Да и врачи сказали "Худей!"

Да 1500калл сказал тренер. 1300-1500калл насчитала тут сама.

Осинка-Колбасинка
Я считала по этой формуле:
Для меня точно подошло. Сейчас сижу на 1850кк, вес видно в информере. Может и тебе эта формула подойдет?

Элен2010
По формуле вообще дикие для меня цифры... получилось 2346калл. Если вычесть 400калл, то получается 1946калл... Я столько не съем! Вот в воскресенье ни в чем себе не отказывала. Наела на 1557,2калл...

Не знаю... Белка, как просит тренер, я конечно добавила, но все равно что-то мало... Если одного салата я еще могу съесть тарелку приличную, то если к нему добавить мясо уже не влезет столько...

Осинка-Колбасинка, а ты пользуешься ЛК, куда надо вносить свой дневной рацион с КЖБУ? Интересно посмотреть что и сколько ты кушаешь и почему так мало калорий получается.
Проблем поднять калорийность не должно возникнуть. Молочка нормальной калорийности, орехи, да мало ли чего можно добавить.
А вообще, еще можно почитать про метаболизм и нкд. Хоть здесь https://lifehacker.ru/fat-loss-diet-makes-you-fat/ , хоть еще где, про это много статей. Но желательно все же глянуть, что и сколько ты в день потребляешь. Точно все считаешь? Чай с сахаром пьешь?

Осинка-Колбасинка

Автор, здравствуйте!
У нас похожие параметры. И я худела примерно с 78 кг в 2016. Начинала похудение как раз с калорийности 2200-2100, все похудение калорийность как раз в пределах 2100-1700 и колебалась.
Не бойтесь больше есть. И настраивайтесь на более-менее реальные сроки похудения.

Элен2010
Спасибо, посмотрю обязательно.
Сейчас передо мной поставили задачу записать все что я ем в обычной жизни без диеты. Так что записываю я абсолютно все. Только я как и просил тренер попробовала увеличить количество белка. Старалась не есть углеводные вредности, всякие сосиски, колбасу. Вредности типа сладких газировок, чипсов и прочего я не ем вообще. Сахар в напитки не кладу лет 15 (без него мне вкуснее). Обезжиренные продукты не ем, сладкую молочку тоже не ем, йогурт вообще сама делаю...
Вот примеры моей еды. Обед обычно еле доедаю. ))

Добавлено спустя 8 минут 30 секунд:
Gilmour
Добрый! Если удобно ко мне можно на "ты" )))
Больше есть я не боюсь у меня не получается ))) Не лезет ))
Сроки я себе не ставлю. Просто хочу похудеть. Набирались они не за один день так что готова подождать... а также побегать и попрыгать. И вообще у меня гантели в каждую руку по 3 кило

Вот подскажите, что такого можно съесть на 2000-1700 калл? Я серьезно. Ищу свой путь и рассмотрю чужие для вдохновения... Кроме булки мне ничего не приходит в голову... ((

Не люблю взвешиваться каждый день, но как приучить себя делать это раз в неделю не знаю... и желательно не в понедельник! Вчера не поверила весам. Списала снижение на скромный ужин после тренировки. Но сегодня на них опять было 77,400. Буду надеяться, что цифра удержится.