Всем привет и добро пожаловать на вечеринку протеиновых коктейлей, тренировок и поедания вкусняшек в ночи!

Мой дневник называется начать сначала - для меня это самое простое и в тоже время самое сложное в жизни.

Меня зовут Таня, мне 27 лет.

Худею с 2010 года, сначала сбрасываю вес, потом набираю его обратно, максимальный вес 89 кг (2010г) вес до которого худела - 72кг (2013г).
Ловлю себя на мысли, что мне комфортно, вес не мешает, комплексов особо нет. Мой вес 86, рост 164.

Я занимаюсь больше 2х лет в спортзале, поддерживаю здоровый образ жизни. Занималась пауэрлифтингом. 3 года назад я весила так же 86, но качество тела заметно изменилось, да и последние 6 кг я набрала не так давно.
Сейчас хочу сделать перерыв в постоянном тренинге и всерьез заняться нормализацией питания.

Поняла, что у меня нет цели в жизни, даже не глобальной, а той, из-за которой я готова просыпаться каждый день. Мой икигай, сегодня его просто нет.

В данной теме я по возможности буду описывать свои мысли и успехи.

Добро пожаловать в мой дневник, мои мысли и мою жизнь :)

Приветик ))
Пауэрлифтинг ого не фига.. круто.. ))
Прикидываю какая у тебя крутая фигурка... 2-ва года это афигеть..
А что ты подразумеваешь под "нормализацией питания"?

Кириташ Привет! Добро пожаловать!
Пауэрлифтинг это да, очень круто)) спорт сильных, но не самых красивых фигур
В зале, конечно, я себе хорошо отполировала формы, где нужно нарастила, жирку поубавилось и осанку исправила, одни плюсы от спорта.
Моя проблема в том, что я не контролирую свой рацион, не считаю кбжу, т.к. меня это дико утомляет. Из-за этого позволяю себе много лишнего)
Я невероятная сладкоежка ))
Для этого и завела страницу на форуме, чтобы найти единомышленников и было стыдно съезжать с плана

ну если у тебя сил хватало на посещение спортзала такое долгое время ) думаю и с питанием ты быстро втянешься ))

Говоря о моем питании сейчас, то это примерно вот так



Сегодня купила полтора кг нечищеного кальмара, почистила и завтра у меня будут прекрасные белковые котлеты.
Наконец-то нормальная еда!

В планах 12 тренировок Табата дома, начинаю завтра с утра. Если кому-то интересно делать буду по программе Тани Федорищевой, канал TGIM на ютуб и вк.
У нее много крутых видео про спорт и питание.

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:
Кириташ
Большое спасибо! Я буду стараться!

Спорт - это часть меня, а правильная еда нет

ох.. ну да, доширак я не скажу что является здоровой едой
Нечего.. потихоньку просто выкидывай эти бяки из рациона и все )

Кириташ


сегодня с едой намного лучше)

Итак, я сделала котлеты из кальмара, которые совершенно непрезентабельно выглядят, но на вкус не так уж плохи, как могли быть ))
С едой сегодня у меня в целом не плохо, углевод в виде киндера пингви до 12 дня)) плюс ела суп, а то свекровь обижается))
Существенный недобор белка, в будущем буду добивать протеином или батончиками, ну и не есть суп)))

Табата день 1 - выполнено. Прыгала своим не малым весом, хз, как там соседи снизу, но я старалась максимально тихо )

Купила сегодня рафинированное кокосовое масло, пахнет при нагревании ужасно, но эффект от применения какой-то сказочный, поэтому будем пробовать, у меня его целый литр)))

Отчет по еде за 16.08.2018 г.

Отчет по питанию сегодня:

К 1747
Б 109
Ж 66
У 171

Картинку цеплять не хочу, получилась длинное меню, а склеивать лень) Если кому-то интересно, то прикреплю)))

Вчерашняя Табата дает о себе знать бедра прилично болят, значит что программа рабочая даже для моих мышц (имею ввиду то, что постоянно тренируюсь и адаптировалась к нагрузке).

Завтра вторая тренировка.
Немного странно тренироваться дома, но прикольно) в планах перенести тренинг на улицу, но это пока только планы.

Так же, завтра хочу сделать "протеиновое мороженое" замороженые ягоды/фрукты + протеин + молоко/йогурт и немного подморозить))) прям в предвкушении сего чуда)))