Маша, 27 лет, рост 159 VK

Привет ,мы очень похожи.Я тоже страдаю ПА и готовлюсь к морю

Привет!
И я с ПА борюсь.
Удачи тебе!

07.03
Уснула вечера в 19 вечера проснулась в 2 часа ночи =_= убитая..

03:?? съела 2 нагитса каких-то магазинных из сковородки пока чай делала..
05:?? авакадо штуку
Витамины +
стакан чая и стакан воды с 2 до 7 часов..
7:40 перловка с яйцом
12:?? активиа с черникой
18:?? перловка (не как не закончиться), оленина, помидоры со сметаной
В первые от усталости пропал аппетит.. даже порцию съесть не смогла..
Витаминки +
ПА давно не было и вот опять началась.. может совпадение но все же воздержусь..

Доп.: Какой же гадкий и вредный организм.. вечно когда только только соберусь в спортзал, бассейн, на каток (все что требует физ. активности) то моментально или заболею, или не высплюсь, или голова болит и т.д.. Ну и конечно как всегда мес. на неделю аж раньше пошли после вчерашней тренировки.. НО я не остановлюсь! Так что мне это не преграда.. дискомфортно не в мес. в спортзал ходить, дискомфорт это с 80 кг жить!
Меня смущает одна вещь.. теперь я записываю что ела и примерно время.. я увидела что у меня большие разрывы во времени по еде.. к примеру 12 я не хотела есть но подумала что если я щя не поем хоть йогурт то уж совсем огромный разрыв в еде будет.. а 13:00 надо уходить и дома я буду где-то в 16-17 вечера того получиться что вообще не ела 10 часов =_=

Эта тренировка была еще лучше чем вчера.. Меня ухайдокали.. боюсь завтра с кровати я не встану.. болит все!

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Хомячина, alayamoon сочувствую вам.. у моего тоже было не понимала каково ему пока сама не столкнулась с этим..
берегите нервишки!

Кириташ
спасибо
может тебе для таких случаев еду с собой брать?

Кириташ
Привет!

Прочитала про перловку, которая никак не закончится...
и прямо дежавю - я на прошлой неделе сварила стакан перловки,
ну это в сухом виде стакан был, а после варки получилось ужас сколько готовой перловки
четыре дня ее на завтрак и ужин ела, замучилась уничтожать.
Долго теперь даже пакет с перловкой доставать не буду )))

Про режим питания - лучше наладить и хотя бы завтрак - обед - ужин в одно и то же время примерно.
Дисциплинирует (мой лишний вес точно от отсутствия дисциплины),
ну и организм привыкает, начинает сок желудочный выделять вовремя, меньше проблем с ЖКТ.

Перекусы у меня - фрукты и орехи. Их удобно с собой брать.
И перерывы тогда не такие большие, и не такая голодная в течение дня, не тянет на вредности.

Привет. Классика жанра - перерыв между приёмами пищи не должен превышать 3-3,5 часа. "Организму не нужно много времени для того, чтобы приспособиться к дефициту калорий. Достаточно 4-4,5 часов между приемами пищи, чтобы организм включил аварийную лампочку" (с)
Ну и соблюдать небольшой дефицит калорий. И всё получится

Я остатки перловки в контейнере замораживаю. Может лежать и 2 недели (что не скажешь о рисе). А когда срочно надо, достаю, маслица, на сковородочку и еда готова.

Кога
ой нет, не вариант.
я ж всеми силами постараюсь забыть про замороженную перловку,
а через полгодика с чистой совестью выкину - "давно лежит" ))))
Нелюбимая еда - она такая... коварная прячется хорошо в дальних закромах, пока не выкинешь

да черт его знает.. вчера ушла с тренировки в норме есть не хотела даже.. после надо было забежать в магазин и я там пропала на 2-ва часа.. там да кушать захотелось..
Просто не скрою.. таскать контейнеры (полноценную еду) я не смогу, я и так очень замкнутая, еще и есть с контейнером на людях я сума сойду.. если купить батончики какие нибудь или фрукт то в принципе можно такое на атас с собой носить.. но это наверное больше будет перекусом..

Elmask ) привет

тут проблема только в ПА.. только эта хрень не дает мне нормально жить парой.. я могу проснуться в любое время.. и все режим дня сломан.. по этому точное время установить тяжко + если я куда-то пойду по делам как я выше уже написала я только перекус смогу носить.. я не смогу есть на людях.. для меня это будет стрессом.. то чего сейчас я бы хотела избегать..
можно купить в принципе хорошие батончики и с йогуртов или типа того как временно перебиться..


Приветик) полностью соглашусь я раньше питалась 1-2 раза + сидящий образ жизни (я работаю на дому) так и лишние кг пришли.. хотя скорее еще со спиртным в месте и закусу к нему..
Сейчас вроде уже кушаю и перекусываю с разрывами 2-4 часа.. А вот калории я не считаю это не по мне вообще.. так что сколько я потребляю понятия не имею.. ну мой тренер объяснила что я мало потребляю белков.. мы много на эту тему говорим.. я стараюсь это как то исправить, но пока плохо получается может в дальнейшем все ок будет..


У меня мама парой даже супы замораживает.. это реально круто.. даже вон американцы так же наготовят на неделю и в морозилку все..