Т@атьянк@: Как я стала стройной

Т@тьянк@

Всем здравствуйте!
Меня зовут Татьяна. Решила худеть с помощью форума, т.к. одной ну никак не получается.
Худеть я буду считая калории и по возможности заниматься спортом.

Добавлено спустя 9 минут 10 секунд:
На данный момент я скушала:
завтрак: сырники 112г, сметана 15г., сахар 5г., чай без сахара
второй завтрак: яблоко 78г., пряник 39г. чай без сахара

Toljanovna

Хорошее решение)))

Добавлено спустя 5 минут 49 секунд:
Я сладкое заменяют фруктами))

Т@тьянк@

Toljanovna писал(а):

Хорошее решение)))

Добавлено спустя 5 минут 49 секунд:
Я сладкое заменяют фруктами))

Спасибо!
Со сладким у меня большие проблемы :smu:sche_nie:

очень люблю, хотя в последнее время стараюсь ограничить

ЕленаПопова1959

Здравствуйте, Татьяна!
Считать калории действительно полезно.
А какой коридор вы выставили? Вы в него укладываетесь?

Т@тьянк@

белки 97,1-107,4
жиры 43,2-47,7
углеводы 129,5-143,2
калории 1295-1432
Так мне рассчитал сайт
Да я укладываюсь, у меня маленькие порции, единственное могу белки не добирать

ЕленаПопова1959

У меня такой же коридор, я, правда, постоянно не добираю.

Т@тьянк@

я получается добираю за счет грешков со сладким, но как я по себе заметила, что если буду запрещать, то мысли только о сладком :-)

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Т@тьянк@

Т@тьянк@ писал(а):

жиры 43,2-47,7

добавила бы жирочков :smu:sche_nie:

Т@тьянк@

felice_cuerpo
сколько?

Элен2010

Привет!

Т@тьянк@ писал(а):

felice_cuerpo
сколько?

Девчонки тут писали, что женскому организму нужно 1г жира на 1 кг веса, чтобы кожа, ногти и волосы были в порядке :-):

Правила форума

Т@атьянк@: Как я стала стройной

Кто сейчас на конференции