Я снова здесь)) Собираюсь с мыслями. Завтра начну анализировать и исправлять постепенно свои недочеты. В прошлом результат не достигнут, идем только вперед!!!
Всем заглянувшим

Удачи в достижении цели!

nadinKorol
ЯНаталия
Спасибо!

Сегодня питание спланировано, полностью укладывается в коридор КБЖУ. Вес 58,5. Это много для меня. Однако ПМС, опять белиберда с циклом. Как следствие - задержка жидкости.
Решила в будни считать КБЖУ, в выходные дни придерживаться ПП. В праздники послабление в разумных пределах. В любом случае стараться после 16-00 употреблять преимущественно белковую пищу и, конечно, овощи. Из физических нагрузок оставляю гимнастику по утрам (планка, "велосипед", махи и пр.). Через неделю придет эллипсоид))) Будем осваивать новое.
Кстати про ПП, напоминаю сама себе список из прошлого дневничка, только немного скорректированный)

Разрешенное питание для себя (обработка продуктов, напитки):
1. Варка, тушение и запекание продуктов без растительного и животного жиров.
2. Филе птицы без кожи, яйцо, субпродукты.
3. Овощи, грибы, фрукты (до 16-00), ягоды (в том числе замороженные)
4. Консервированная продукция калорийностью до 110.
5. Рыба, морепродукты.
6. Телятина, нежирная свинина, субпродукты.
7. Молочные продукты жирностью до 2,5%.
8. Чай, вино сухое, вода минеральная, отвары, кофе (до 12-00 не более 4 чашек).
9. Крупы, макароны твердых сортов (до 12-00), отруби.
10. Мед до 2 ч.л., масло растительное до 2 ч.л., соль не более 1 ч.л. в сутки (на столе).
11. Прием пищи за 3 часа до сна.
12. Хлеб отрубной до 40 гр. (до 12-00).
13. Сыры до 40 гр. не более двух раз в неделю.
14. Орехи, сухофрукты (до 100 гр. не чаще раза в неделю).

При подсчете КБЖУ можно позволить себе и сладкое (мармелад, зефир, горький шоколад). Но без взвешивания и контроля в выходные есть риск усугубить Поэтому буду ориентироваться на ПП.
По мере возможности буду отписываться о достигнутом, как в плане питания, так и физической нагрузки. В феврале искореняю (буду очень стараться) один существенный недостаток. При ежедневном выполнении задуманного надо придумать для себя какой-то бонус.


Вот... пока как-то так.

Да уж... ПМС((( Это все закончилось выкидышем. Это и отеки, набухание всей меня)) С больницы вышла 57,3. Держу курс не восстановление, старая клюшка. Эллипсоид, естественно, пока в сторонке стоит.
Сегодня 1 марта, а у нас снег валит за окном. Настроение никакого, КБЖУ не считаю. Стараюсь придерживаться ПП. Главное за 58 опять не уйти.

Привет!
Удачи в достижении цели!
Эх,мне бы 58...
Забегай в гости

Юлианна37
Спасибо!

а что в прошлом делала для похудения?

felice_cuerpo
Доброго дня))

Подсчет КБЖУ. Физическая активность минимальная в виде гимнастики по утрам в плавающем режиме. То есть, не каждый день) в выходные часто отмечались срывы - ВОТ ЭТО И ЕСТЬ ОСНОВНАЯ ПРОБЛЕМА. Минимальный вес 55,0. А так весь 2017 год болталась в пределах 57,5. В начале этого года 58,6 было Но причина теперь очевидна резкой прибавки.
В будни с планированием и подсчетом КБЖУ все в порядке. Иногда только по белкам перебирала, но в пределах общего коридора калорийности.

И теперь пытаюсь взять себя в руки. Еще месяц никакой физической активности, но хочу предложить самой себе за выходные без срывов покупать для себя любимой по пусть самой маленькой вещице, надеюсь с каждым разом на размер поменьше

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Надо информер настроить, пересчитать под настоящий вес КБЖУ

Я здесь, считаю. Здоровье нормализуется. Вес, конечно, прибавился, но это меня не сильно напугало. Так что иду только вперед. Скоро подключу физ. нагрузку))

Всем заглянувшим

Р.S. И когда уже весна к нам придет. На улице БРРРРРР!