Привет всем! Вступая в ваши дружные, стройнеющие ряды торжественно обещаю: четко и настойчиво следовать намеченному плану, худеть не нанося вред своему здоровью, не стремиться сбросить 10 кг. за 3 дня,
Сижу на диете с 17.01.11 на сегодняшний день - 16 кг. А хочется в 2 раза больше сбросить. вес уходит плохо, особенно последние 10 дней (топчусь почти на месте). Посмотрела тут свою еду на БЖУ и получилось, что ем в основном углеводы, а белки..... где белки - их мало... Подскажите в каких продуктах их искать... что-то я растерялась!

Кефир, молоко, творог, нежирный сыр, белки яиц

Спасибки! Молоко пью регулярно, правда с кофе. В день получается 300 мл., + творог и все равно у меня получилось больше углеводов чем белков.

творог берите с жирностью поменьше.
чем меньше жирность тем больше белка)

Творог 1,5% это много?

Я думаю не много, я правда творог вообще не ем! я люблю кефир и йогурты натуральные.

А я подсела на мацони. Что-то мне его вкус вдруг понравился и количество калорий в 100 гр. 39,5

Белок бывает животный и растительный.Животный:постная говядина(отварная или запечёная),лучше морская рыба,а также мол продукты...Один молочный белок-это мало.Ах да ещё растительный:фасоль,чечевица,горох.

из растительного еще соя

Иринушка, мацони покупаете или делаете?

Иринушка
Привет! Рада, что ты с нами!
Я белки добираю куриной грудкой и творожком.