Вела дневник на Дионе, очень организовывал. Диона не стало, перебралась на этот форум.
И хочу сказать, что нравится.
Предистории особой нет. Все как и у многих...я пищевой наркоман, центр удовольствия - еда. Худой не была никогда, окончила школу 85 кг. Восемь лет назад похудела на 1200 в день с 94 до 71, удерживала вес более четырех лет. Потом второй брак и кардинальное изменение образа жизни. Теперь я работаю домохозяйкой и к сожалению себя запустила. Постепенно разъелась до почти 100 кг. Самое печальное, что я не истерю по данному вопросу. Бывают, конечно, приступы истерии глядя на себя в зеркало, которые благополучно заедаются.
Меня зовут Мария, мне 37 лет, рост 172 см. Замужем, дочь 15 лет.

2020 год Если не изменить образ жизни и отношение к еде - ничего не получится. На сегодня мой вес почти 110. Риск в сдедующий раз заняться своим похудением в 150. Но мне в этом году 41 и времени не так много, сейчас я это очень четко осознала.
Чтобы не потерять


Если человек хотя-бы единожды в жизни обладал избыточным весом, на то были причины, связанные с особенностями обменных процессов, и в случае возврата к неконтролируемому питанию возврат прежнего веса или еще большего неизбежен. О том свидетельствует и статистика – 95% потерявших вес посредством экспресс-диет людей по возвращению к "нормальному" питанию вновь набирают прежний или еще больший вес.

2021год
Половина года прошла в мытарствах - полюби себя, живи здесь и сейчас. И в сентябре "родила", благодаря Юле. Благополучно и без фанатизма иду к нормальному весу. Меняю и формирую новые привычки, а также набор продуктов. Вес на конец года 101.

Привет ,при твоём росте такой вес не смотрится критично.
А как худеть будешь ?

Моя мечта ИП. Но я понимаю, что если за столько лет не смогла перестроить мозги и реально стройнела только при подсчете ккал., то будет очень сложно применить эту систему.
Моя большая победа в том, что за текущий год начиная с прошлого лета я не прибавила в весе. Было минус 3-5 кг., но больше чем вешу сегодня нет.
Планы таковы:
1. Считать ккал. 1600-1800
2. С водой беда, больше 1 литра не могу. Поэтому насиловать себя не буду.
3. Физическая активность. Пока на бытовом уровне, не линиться лишний раз оторвать попу от дивана. Кроме того, начатый ремонт этому способствует.
3. Режим сна. Последнее время ложусь поздно, встаю рано. Это плохо. Установка - не позже 23.00 - 23.30.
4. Ужин до 19.30

Пока как-то так.

Привет!
Хороший план, мне нравится

Желаю удачи!

Хомячина
Марина, привет! Спасибо, что зашла в гости
Все относительно ))) для кого-то я гора, а для кого-то терпимо. Но ожирение есть и проблемы со здоровьем не радуют. Колени отказываются работать в нормальном режиме и другие прелести толстых людей.

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:


Спасибо большое! Дело за малым - следовать плану.

На завтра составила меню

Не все идеально, плюшку на всякий случай учла )))

maria7909
Привет!
Забежала на огонёк. Удачи в борьбе с лишним весом!

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
И если у тебя время Московское, то Спокойной ночи! Начинай следовать плану уже сегодня

maria7909
Удачи тебе в твоих начинаниях!

Zелька
alayamoon
Доброе утро! Спасибо, что зашли в гости!
Только человек прошедший этот путь или идущий, может понять как важна поддержка.

Спать легла по плану, но заснуть смогла гораздо позже ну ничего, мы искореним эту привычку.

Если бы была кнопка-выключатель - было бы проще
Со временем привыкнешь

Хорошего дня!

Перед сном решила отчитаться.
Питание нарушила двумя кусочками шоколада, по ккал. норма. Но осадочек остался. Причем всю еду, не считая овощей поглотила уже до 16 часов. А ужинала оставшимися помидорами и огурцами.

С водой беда, очень мало.

Попа от дивана отрывалась с трудом.

В целом день несколько бестолковый, гордится нечем. В придачу паршивое настроение, только к вечеру повеселело на душе.

Завтра день ВМФ, а у нас будут целый день стяжку пола делать. Может и к лучшему...пьянству бой!

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
Завтра в планах хотьба, стряхну пыль с беговой дорожки. Начну с 30 минут ежедневно в течении недели, в общем без фанатизма.

Питание