Привет всем!
Пора начинать вести дневник. Что-то не очень получается без него)))
Вес на сегодня 84,7
Начала опять ходить в тренажерный зал. Купили с дочкой 2 карты. Фитнес клуб крутой - 3 бассейна. Но я плавец - никакой со своим остеохондрозом. Могу только в детском посидеть)))
Сегодня по плану кардио + детский бассейн.

Питание запланировано на 125.95 52.59 137.87 1552.03
З: Запеканка со сливами+кофе+сметана
О: Салат с рукколой и томатами + щи
Перекус: Творог 0% + мед
У: Цветная капуста фаршированная запеченная + чай с лимоном и имбирем
ПУ: Кефир 1%

peach2010
Привет! С домиком тебя!

Спасибо))) заходи в гости)))

Сегодня: 112,11 60,99 161,91 1664,63
Дорожка 68 мин
Детский бассейн 50 мин

На сегодня план:
З: Омлет с брокколи+кофе+зерновой хлеб
О: Салат с крабовыми палочками + щи + сметана
Перекус: Смузи с черной смородиной и клубникой
У: Окунь с картофелем молодым + чай с лимоном и имбирем
ПУ: Кефир 1%
В фитнесклубе Здоровая спина+детский бассейн
Справка в ГАИ - ПД

Сегодня: 101.89 53.17 185.54 1657.45
Здоровая спина 60 мин

Все очень красиво и вкусно!

Ох, пожрать я люблю, это точно

Праздники прошли, УРА!
Вес на сегодня 84,1.
В субботу тренировка была на спину, а вчера на ноги.
Питание хромает, особенно в кд. Жор с утра до ночи пока не уснешь. И в спортзал не сходишь. Надо к следующим подготовиться, накупить белковые продукты с овощами и все быстрые углеводы выкинуть заранее.
Проскальзывают всякие вкусняшки после трени. Печенье точно нужно выкинуть. И вернуть мармелад и пастилу.
Началась последняя неделя перед взвешиванием и тестированием. Очень интересно что у меня худеет.
Сегодня в планах кардио интервалка на дорожке и детский бассейн. Может соляная пещера, но не факт что ребенок туда пойдет.

План по питанию:
З: Творог с клубникой, бутер с красной рыбой(сама солю)
О: Борщ + салат с крабовыми палочками
П: Смузи
У: Куриные ножки запеченые с рисом
ПУ: Кефир
Калорийность ок 1800

Вес 84,1
План: Лесли 5 миль + здоровая спина + детский бассейн
З: Запеканка со сливами
О: Борщ + салат с кальмаром
П: Смузи
У: Фаршированные кабачки
ПУ: Кефир
Выносливость поднимается, и настроение тоже, теперь вечером уже не падаю от усталости, а даже могу домашним хозяйством заняться)))
На день запланирована работа и приготовление еды.