Всем привет!
Наверно, первый пост я посвящу рассказу о себе и истории моего веса.
Итак) Мне 23 года, вешу я на сегодня 92,6 кг при росте 171. Не хочу ударяться в самоуничижение, просто принимаю этот факт.
Пытаюсь похудеть я сколько себя помню. Родители вбивали мне в голову, что я толстая, даже когда я таковой не была. Как результат, я не люблю себя, свое тело, я не знаю, что такое - быть красивой и худой.
Самое плодотворное похудение случилось несколько лет назад, когда я похудела на 10 кг на бездумном ограничении калорий. Я не зря говорю, что калорий, потому что за соблюдением БЖУ я не следила. Достигла я тогда веса в 85 кг. Уже успех, я считаю
Что я имею на сегодняшний момент: силовые тренировки + кардио в зале, но абсолютно отсутствие системы в питании. За последний месяц я поправилась на 5 кг и достигла сегодняшнего веса.
Пришла я к выводу, что на данный момент хочу вернуться к системе минус 60, чтобы ввести для себя саму систему питания, стабильность соблюдения правил и оставить 3 тренировки в неделю. Обязательно уход за кожей, потому что целлюлит - моя беда.
У меня сейчас сложный период в жизни, из которого я никак не могу найти выход, но над этим я работаю.
Буду ежедневно отчитываться по питанию (подсчет калорий я все же оставлю, мне так спокойнее психологически) и уходу за собой.

Tosechka
здравствуйте)
систему -60 не одобряю, но это мои проблемы)
а вот это:
интересно: сколько калорийность рациона планируете и расклад БЖУ?

Алва, здравствуйте!
На данный момент это 1500-1600, БЖУ: 115-120, 40-50, 180-190 соответственно.
Почему я ввожу для себя систему, я написала. Мой душевный раздрай не позволяет мне сейчас самой выстроить систему для себя. На начальном этапе пусть будет эта система, а там я посмотрю=)

Tosechka
я не буду ничего советовать, просто оставлю тут формулы, а принимать к сведению или нет - решайте сами)

калорийность для похудения ((рост-возраст)*6) + (вес*20)-400
расклад БЖУ
белка: 1 гр на кг сухой массы тела (масса тела минус количество жира в кг)
жиров: 1 гр на кг массы тела, но поскольку 90 гр жиров вы однозначно отвергнете, то хотя бы минимально!!! 60-70 гр
углеводы: 3-4 гр (углеводами добиваем калорийность после вычета калорийности белков и жиров)
1 гр белка и углеводов - 4 ккал, 1 гр жира - 9 ккал

Алва
Спасибо за Ваш совет, конечно, жиры стоит добавить, я согласна. Как показала практика, я их никогда не добираю.
Все равно на первое время оставлю систему Я в ней не вижу ничего катастрофичного, и очень надеюсь, что она поможет мне влиться в режим. Большего я пока от нее не хочу. Для меня она своеобразный толчок к работе.

Ой, удачи Вам, пусть все получится!
Тоже утром себе вкусняшки позволяю в пределах калорийности, а потом уже четко слежу, чтоб было по КБЖУ и без простых углеводов )

АнастасияСчастливая
Спасибо большое!

Tosechka
Привет!
Удачи хочу пожелать! А в чем смысл этой системы -60?

Аспасия
Спасибо! Взаимно)))
Я думаю, что правильнее будет почитать тему на форуме, посвященную ей. Там все подробно расписано)

Привет ,я очень люблю -60 ,я на ней прекрасно похудела ,а потом плавно перешла на ПП.Основная масса системщиц именно так и делает+подстраивает систему по себя,тк в ней много бреда и правил которые к похудению не имеют никакого отношения.Например ,на ужин я всегда совмещала мясо+овощи и прекрасно худела,почему в голову Миримановой закралось что так нииизззя -непонятно .Система даёт дисциплину и кучу единомышлениц в сети и в реале ,что очень помогает.
Вообщем удачи ,к лету есть шанс стать стройной,если конечно не срываться.