Добрый день,уважаемые форумчане.
Суть вот в чём:месяц назад начала считать калории.Вес стабильно уходил на 100 гр в сутки,но дней 10 назад встал.И теперь болтается между 72,5 и 72.
Мой рост 172 см,возраст 45 лет,вес 72 кг.2 раза в неделю силовые тренировки,1 раз ходьба на дорожке со скоростью 5,5-6 км/ч уклон 7-9% 45 минут.
Коридор калорий 1600-1700,съедаю иногда меньше.
Заметила,что отвес происходил,когда пару раз нарушала и съедала больше 1800ккал.
А чем меньше съедала,тем больше был привес.
Насколько я поняла,надо изменить калорийность в большую сторону,но уверенности у меня нет.Так и хочется сползти на низкалорийное питание.Держусь из последних сил.
Поддержке и советам буду очень рада.
У меня мелкий ребенок,не хотелось бы превратиться в кадушку к его 20-ти годам.

Приняла решение с понедельника увеличить калораж до 1800 на неделю,посмотрю,что будет.

валюшко
Хорошее решение! Девочкам в возрасте за... уже некогда экспериментировать с быстрым похудением. Игры в гармошку - они в молодости еще куда ни шло (хотя сейчас очень жалею, что мне никто мозги не вправил, когда худела на НКД)

Привет
У меня тоже, как нарушу - отвес.
Но если я два или три раза так нарушу - уже привесы идут
Решила, что нарушать не чаще раза в неделю можно.

Очень важен не только калораж, но и состав продуктов: что именно Вы едите, насколько с выбранным калоражем набираете необходимые полезные вещества.

Остановка снижения веса на одну-две недели, по моему опыту, не существенна. Сдвинется вес, никуда не денется.

Сегодняшние продукты
Суббота, Фев 11, 2017
►
Суббота 11.02

Вес тела — 72.5 кг.
ИМТ — 24.51
Еда — 1656.9 ккал.

Завтрак (09:06) 307 гр. — 333.90 ккал.:
Соус устричный (5 гр.) — 6.1 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (90 гр.) — 100.8 ккал.
Куриное филе (30 гр.) — 33.0 ккал.
Шампиньоны свежие (10 гр.) — 2.7 ккал.
Кабачок (20 гр.) — 4.8 ккал.
Перец сладкий красный (10 гр.) — 2.7 ккал.
Соус соевый Kikkoman (3 гр.) — 2.2 ккал.
Масло арахисовое (2 гр.) — 18.0 ккал.
Яичница глазунья (52 гр.) — 99.8 ккал.
Горошек нежный HEINZ (80 гр.) — 30.7 ккал.
Масло сливочное крестьянское несолёное 72,5% (5 гр.) — 33.1 ккал.

Ланч (09:31) 250 гр. — 90.00 ккал.:
Апельсин (250 гр.) — 90.0 ккал.

Обед (10:37) 504 гр. — 533.80 ккал.:
Борщ сибирский (250 гр.) — 120.0 ккал.
Хлеб Тонус (72 гр.) — 152.6 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Горошек нежный HEINZ (42 гр.) — 16.1 ккал.
Килька балтийская (15 гр.) — 20.6 ккал.
Батончик тонус апельсин (25 гр.) — 92.5 ккал.

Полдник (10:40) NaN гр. — 354.80 ккал.:
Банан (77 гр.) — 73.2 ккал.
Фундук (40 гр.) — 281.6 ккал.
0 ( гр.) — 0.0 ккал.

Ужин (19:10) 290 гр. — 344.40 ккал.:
Творог 2% (100 гр.) — 103.0 ккал.
Йогурт Данон термостатный густой 1.5% (100 гр.) — 49.0 ккал.
Варенье брусничное (70 гр.) — 120.4 ккал.
Овсяные отруби Nordic (20 гр.) — 72.0 ккал.


Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:
Очень люблю еду,приготовленную в воке.Вообще я фанат азиатской кухни.Пришлось пока сократить поедание белого риса,это для меня ,наверное ,самое сложное.
В азиатской кухне рис едят вместо хлеба.А некоторые блюда такие острые,что без риса их есть невозможно.
Теперь приходится есть гречку,вок на плите стоит раз в неделю.

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:

Я тоже обожглась на низкокалорийке,теперь ни-ни

Ну вот,сегодня весы мне показали 72,7.Я расстроена

валюшко
организм показывает сброс веса не каждый день даже при удачно идущем процессе похудения.
Настраивайся на более длительный "забег"

У меня на похудении и неделю и две может вес на месте быть. Потом вдруг отвесить

Так то на месте,а у меня в + идет.

200 граммов - это не плюс.
Это незначительное колебание. Вообще ни о чём
Продолжай наблюдать и следить за питанием.

Спасибо,поддержка придаёт уверенности