Привет, жители похудательного форума.
Сижу я тут, значит, читаю разные дневнички, и особенно приятно читать дневники тех, кто чего-то добился.
Хочу закрепить все свои результаты с помощью собственного дневника, чтобы оглядываясь, я видела сколько работы было проделано и с чего все начиналось !

Я, как наверное и большинство женщин желающих похудеть - обжора. По факту голод как таковой не чувствую, могу и забыться, если очень сильно чем-то увлечена, и не поесть вовсе, есть опыт голодания 3 дня, голод так же не чувствовала, он появлялся лишь в виде недомоганий и слабости. Однако я так же большой любитель вкусностей, могу впихнуть в себя практически любое количество еды,и при этом не понимаю насыщения, могу наесться до такой степени, пока дышать трудно не станет.

Сейчас в основную задачу я себе ставлю избавление от зависимости от еды, мне приходится буквально контролировать то что я ем не только от перееданий, но и от недобора.

Завтра начинаю 3-х дневное голодание. Муж сказал, что нужно хорошо перед этим наесться

Kerelin
Привет.
Поздравляю с началом, желаю удачи.
Я тут покритикую немножко, просто голод, а особенно лечебный голод, для меня темя больная и прям бесит, когда думают что можно просто взять и перестать есть и от этого похудеть... Похудеть то похудеешь, но еще и проблем себе прибавишь, целый воз и возврат веса обязательно будет, если к этому подходить неправильно.
Нельзя перед голоданием наедаться, к нему нужна подготовка. Если ты голодаешь 3 дня, то минимум за 6 дней (дни голодовки умножаем на два), нужно постепенно начать исключать животную пищу из рациона. Например, первый день отказываемся от красного мяса, второй от курицы, третий - рыбы, четвертый - молочки и дрожжевого хлеба, а в последний день едим только растительную не обработанную пищу и много пьем.

Утром первого дня голода, делаем клизму, что-бы не отравлять организм остатками жизнедеятельности, так как новая пища не поступает, они хуже будут самостоятельно выводиться, поэтому нам нужно им помочь это сделать.
В течении всего периода голода, нужно снизить свою физическую активность и не заниматься тяжелыми видами спорта, зато полезно больше гулять.
Нужно пить достаточно воды, от 30 мл на кг веса, что-бы не было обезвоживания. Если конечно ты занимаешь не сухим голоданием, чего я делать крайне не советую, так как там есть множество нюансов.

Отдельная тема, это выход. Он так же должен длится в два раза больше чем сам голод, а лучше в три.
Первые два дня идут на разбавленных соках с водой, с увеличением концентрации от 25 до 100%, на второй день к вечеру так же можно скушать жидкой овсяной каши на воде. Затем идет постепенное добавление продуктов, сначала растительные, потом молочные, ряба, курица и потом мясо.

Разумеется, ты меня не послушаешь, и сделаешь так как сама считаешь нужным. Я просто, посчитала не лишним, рассказать, как это делать правильно.

А вообще, желаю удачи, буду заглядывать

Саша Чехова
Спасибо, про голодание я подкована и про вход и про выход. А муж просто переживает за меня и не разбирается во всем этом, у него проблемы лишнего веса не было, хотя кушает отменно :)

Прочитала много интересных дневничков и море информации, которую я и так в принципе знала, но так скажем закрепила. Увы, умом я понимаю, что можно похудеть за годик не потеряв при этом здоровье, но всё таки склоняюсь к издевательствам над собой и НКП. Хочется быстрых результатов...

Kerelin
Как твоё голодание?
Сколько ушло?

Что дальше планируешь делать?

Саша Чехова
Ушло не много не мало 3.5 кг, и вот сижу я на распутье и размышляю, что с собой делать.
Меня, как и многих худеющих, угнетает свой вес, и конечно хочется всего и побыстрее.
Один из вариантов, а он совсем бешенный, это регулярные голодания, 3 дня в неделю, т.е. 3 дня не ем, 4 дня выход +НКД, а затем возможно увеличу количество дней без еды. Либо жесткая НКД на 600-800 ккал.

Ну потеряешь ты воду и мышцы, а жирок останется на своем месте.
Прекращай фигней страдать, что быстро ушло - быстро вернется.
Лучше медленно, без голодовок, но надолго.
27 кг это много. Ты их не за один день наела.

ЯНаталия
я знаю о последствиях и опасностях. Это давит на меня психологически, и ничего не могу с этим поделать, Понимаю, что скорее всего из-за веса мало что изменится, и тут больше нужна психологическая работа. И кстати вес я наела буквально месяца за 3, был сбой гормональный в подростковом возрасте, а затем как-то застеснялась и осела дома, при этом не уменьшив рацион, даже наоборот иногда "заедала" переживания, расхода энергии стало меньше, и вес так со мной и остался.

Добавлено спустя 8 минут 7 секунд:
Увидела вот такие упражнения, заинтересовали меня, есть даже на первое время гантельки по 5 кг. Может даже больше и не нужно будет.

Kerelin
Хороший результат за 3 дня. Если особенно до этого сидела на диетах.

Если всё же рассматриваешь голод как способ, отговаривать не буду, единственное, я бы не советовала эти волны. Когда 3 дня без еды, потом едим, потом опять голод. Лучше 1 раз и на неделю - 10 дней. Сделать правильный вход, выход сделать не меньше месяца. Но это абсолютно не самый верный вариант, но он немного лучше чем ты предлагаешь.

А если ты будешь так скакать 3 дня не есть, потом есть, потом опять нет, то с каждым новым голодом, вес будет уходить меньший, вплоть до вообще прекращения его снижения.