Текущее время: 24 ноя 2020, 04:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 642 ]  На страницу Пред.  1 ... 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг.
СообщениеДобавлено: 20 окт 2020, 08:51 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 12.06.2020
Сообщения: 459
Изображений: 21
Откуда: Ростов
Благодарил (а): 79 раз.
Поблагодарили: 103 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 715

Награды: 3
Красный диплом (1) Корона (1) Жемчужина (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Isid@ писал(а):
Продукты для правильного питания: список на неделю
https://www.prod-expo.ru/ru/ui/17006/


Желательно в основном покупать
имбирь — и вкусно, и полезно, ещё и обладает небольшим жиросжигающим эффектом;
грейпфрут — это витамины, защита от холестерина, минимум калорий; овсянка — надолго насыщает, легко восполняет недостаток углеводов. Порция сваренной овсянки содержит не так уже и много калорий; гречка — аналогична по своим свойствам с овсянкой;
яблоки, малина, черника — вкусно, низкокалорийно и очень витаминно; обезжиренный творог — идеальный источник белка и многих полезных микро- и макроэлементов;
нежирная морская рыба;
куриное филе;
капуста, в том числе и морская, содержит так мало калорий и так много полезных веществ, что каждый должен включить её в свой список продуктов на пп для похудения или же просто поддержания веса
укроп, петрушка, салат и любая другая зелень полезны и как источник витаминов, клетчатки, и как просто отличный способ сделать любую пищу вкуснее.


Спасибо! Утащила себе в копилку. :hi_hi_hi:

_________________
Мой информер
Изображение
Изображение

Мой отчет в конкурсе "Осенний фреш"
1 сентября - вес 62,4 кг; 8 сентября -62,2 кг ; 15 сентября - 61,8 кг; 22 сентября - 61,6 кг;
1 октября - не взвешивалась; 8 октября - не взвешивалась; 15 октября - 60,4 кг; 22 октября - 60,3 кг;
1 ноября - 60,0 ; 8 ноября - 60,0; 15 ноября - 59,3 ; 22 ноября - 59,6
1 декабря - .

Я - Лариса :pri_vet:-:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг.
СообщениеДобавлено: 20 окт 2020, 19:30 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.01.2017
Сообщения: 2044
Изображений: 44
Откуда: Киев
Благодарил (а): 284 раз.
Поблагодарили: 112 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 18,741

Награды: 11
Роза (2) Синий Новогодний Шар (1) Новогодняя открытка (1) Новогодняя ёлочка (1)
Георгиевская ленточка (1) Розочка красная (1) Бабочка (1) Пасхальное яичко розовое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
С удовольствием посмотрю.
Lenok04 писал(а):
На днях наткнулась на видео Бюджетное меню на Неделю https://www.youtube.com/c/TheTGym
Посмотрела с удовольствием, большая часть продуктов у каждой есть дома...рецепты простые, быстрые и экономные.


День 1
Завтрак
овсяная каша с яблоком и корицей
Обед
салат из моркови
борщ вегетарианский
Куриная котлета, гречка отварная с овощами
Ужин
рыбные котлеты, биточки из цветной капусты, баклажанная икра
День 2
Завтрак
каша из полбы с тыквенными семенами и кокосовой стружкой
творожный десерт с гранолой
Обед
гречневый суп с фрикадельками из индейки
сельдь под шубой с зеленым луком, кус-кус с овощами
Ужин
филе куриной грудки, свежие овощи, соус терияки
День 3
Завтрак
ячневая каша с миндалем и изюмом
омлет со шпинатом и брынзой
Второй завтрак
творожные сырники, соус из черной смородины, грушевый маффин
Обед
картофельный салат с черри
фасолевый суп с овощами
куриные котлеты с тыквой
Ужин
треска в ароматных травах
острый соус с лимоном и перцем чили
кабачковая икра с базиликом
День 4
Завтрак
творожная запеканка с тыквой
кефир
Второй завтрак
облепиховый мусс
Обед
грибной крем-суп из шампиньонов
рыбная запеканка, салат из капусты
Ужин
салат цезарь с индейкой
овощная запеканка с сыром
День 5
Завтрак
кукурузная каша с кокосовым молоком
запеканка с черносливом со сметаной
Второй завтрак
морковный кекс
пряный напиток из шиповника
Обед
куриный суп с фрикадельками
макароны с сыром
Ужин
салат оливье с куриным филе
Паровая котлета с отварным картофелем и клюквой
цукини, сельдерей, сладкий перец с чабрецом
День 6
Завтрак
гречневая каша с инжиром, черносливом и семенами льна
куриное яйцо, запеченное с вялеными томатами
Второй завтрак
облепиховый мусс
Обед
салат из моркови, яблок и чернослива со сметаной
томатный крем-суп
холодец, соус йогуртовый с горчицей, гречневая лапша со шпинатом
Ужин
скумбрия, запеченная с чабрецом, свекольный хумус
День 7
Завтрак
кукурузная каша с кокосовым молоком
запеканка с черносливом со сметаной
Второй завтрак
пряный напиток из шиповника
Обед
свекольная маринованная капуста
грибной крем-суп из шампиньонов, рыбная запеканка
Ужин
овощное рагу с курицей
брокколи с оливковым маслом


Последний раз редактировалось Isid@ 06 ноя 2020, 17:59, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг.
СообщениеДобавлено: 31 окт 2020, 20:08 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2012
Сообщения: 11440
Изображений: 46
Откуда: Греция-Россия
Благодарил (а): 170 раз.
Поблагодарили: 647 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,482

Награды: 120
Дельфин (1) Роза (3) Вентилятор (1) Радуга (1)
Наушники (2) Конфетка (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Бабочка (2)
Блог: Просмотр блога (23)
Isid@ писал(а):
Утащила у Лены Лики
11 диетических начинок для рулета из
лаваша или рисовой бумаги.

Спасибо. Я бы сделала из рисовой бумаги. Но не знаю пока где купить. :smu:sche_nie: Не видела раньше.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2020, 18:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.01.2017
Сообщения: 2044
Изображений: 44
Откуда: Киев
Благодарил (а): 284 раз.
Поблагодарили: 112 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 18,741

Награды: 11
Роза (2) Синий Новогодний Шар (1) Новогодняя открытка (1) Новогодняя ёлочка (1)
Георгиевская ленточка (1) Розочка красная (1) Бабочка (1) Пасхальное яичко розовое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Умение ограничивать калории на этапе их попадания в организм намного более эффективно, чем попытка избавиться от лишнего веса диетами и спортом.
Завтрак
смузи-коктейль из отрубей и чернослива или несладкие мюсли с обезжиренным йогуртом и семенами чиа. Плюс, чашка кофе.

Добавлено спустя 8 минут 28 секунд:
Нормы количества шагов за день:

менее 5000 — малоподвижный образ жизни
5000-7500 — низкий уровень ежедневной активности
7500-10000 — средний уровень активности
10000-12500 — активный образ жизни
более 12500 — крайне активный образ жизни


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2020, 19:45 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.01.2017
Сообщения: 2044
Изображений: 44
Откуда: Киев
Благодарил (а): 284 раз.
Поблагодарили: 112 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 18,741

Награды: 11
Роза (2) Синий Новогодний Шар (1) Новогодняя открытка (1) Новогодняя ёлочка (1)
Георгиевская ленточка (1) Розочка красная (1) Бабочка (1) Пасхальное яичко розовое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Почитать на досуге
https://temapenza.ru/poxudenie/chto-tak ... in-50-let/

_________________
Линеечка
Изображение[/url]

Информер
Изображение

Мои конкурсы
viewtopic.php?f=50&t=24805
Отчёты по субботам. Не забывать!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2020, 20:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.01.2017
Сообщения: 2044
Изображений: 44
Откуда: Киев
Благодарил (а): 284 раз.
Поблагодарили: 112 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 18,741

Награды: 11
Роза (2) Синий Новогодний Шар (1) Новогодняя открытка (1) Новогодняя ёлочка (1)
Георгиевская ленточка (1) Розочка красная (1) Бабочка (1) Пасхальное яичко розовое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Что едят худые сотрудницы
164 см, 47-48 кг. завтрак - овсяная каша с фруктами, обед - гречка с сосиской или пол тарелки супа (обычно постного), ужин - хлеб с отрубями с сыром или кабачковой икрой, 2 яблока. Пьет только воду или яблочный сок.
176 см/ 51 кг/ 31 год.
Завтрак: овсянка на воде без сахара + зелёный чай без сахара 0,5 л.
Ланч: суп 200мл+ вода с лимоном 0,5 л
Обед: гречка + курица + авокадо + вода 0,5 л
Ужин: салат из овощей + рыба + вода 0,5 л


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2020, 20:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.01.2017
Сообщения: 2044
Изображений: 44
Откуда: Киев
Благодарил (а): 284 раз.
Поблагодарили: 112 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 18,741

Награды: 11
Роза (2) Синий Новогодний Шар (1) Новогодняя открытка (1) Новогодняя ёлочка (1)
Георгиевская ленточка (1) Розочка красная (1) Бабочка (1) Пасхальное яичко розовое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
В холодильнике или на столе худого человека вы вряд ли увидите разнообразие разносолов, закусок и напитков. Как правило, он ест определённые продукты изо дня в день. Чем больше выбор, тем сильнее желание организма всё это попробовать, и тем сложнее ему отказать. Желудок всегда голоден до новых вкусов. Но это не значит, что нужно есть только 10 продуктов и всё. Разнообразьте свой рацион низкокалорийными продуктами — овощами, фруктами, супами.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2020, 20:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.01.2017
Сообщения: 2044
Изображений: 44
Откуда: Киев
Благодарил (а): 284 раз.
Поблагодарили: 112 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 18,741

Награды: 11
Роза (2) Синий Новогодний Шар (1) Новогодняя открытка (1) Новогодняя ёлочка (1)
Георгиевская ленточка (1) Розочка красная (1) Бабочка (1) Пасхальное яичко розовое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Рецепт боннского супа для похудения.

Ингредиенты: 2 красных или зеленых болгарских сладких перца, 6 луковиц, 1 кочан белокочанной капусты, несколько помидоров, укроп, сельдерей, перец.

Приготовление: нашинкуйте все овощи, залейте водой, доведите до кипения и варите в течение 10 минут, затем уменьшите огонь и варите суп до готовности. Добавьте перец, лавровый лист, приправы по вкусу, но старайтесь не солить суп или солить очень мало.
Вы можете питаться только боннским супом для похудения в любое время дня, когда почувствуете голод, но такая диета считается очень строгой и тяжелой. Поэтому боннский суп является лишь основным блюдом для диеты, в остальное же время разрешается есть сырые некрахмалистые овощи, фрукты (кроме бананов), воду, зеленый чай, иногда — запеченный картофель с маслом, отварную курицу или говядину. Исключается все сладкое, жареное и мучное. Ваше примерное меню на неделю будет выглядеть следующим образом:

-суп, фрукты, морс, чай или кофе;
-суп, сырые овощи (кроме кукурузы, зеленого горошка), зелень, вода, 1 запеченная картофелина;
-суп, овощи и фрукты, вода
-суп, овощи и фрукты (разрешаются бананы), вода, снятое молоко;
-суп, 400-500 г отварной говядины, помидоры, вода;
-суп, 400-500 г отварной говядины, овощи (кроме картофеля), вода;
-суп, овощи, фруктовые соки, коричневый рис, вода.уп, овощи и фрукты (разрешаются бананы), вода, снятое молоко.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2020, 20:39 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.01.2017
Сообщения: 2044
Изображений: 44
Откуда: Киев
Благодарил (а): 284 раз.
Поблагодарили: 112 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 18,741

Награды: 11
Роза (2) Синий Новогодний Шар (1) Новогодняя открытка (1) Новогодняя ёлочка (1)
Георгиевская ленточка (1) Розочка красная (1) Бабочка (1) Пасхальное яичко розовое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
[b]Рацион диеты на луковом супе[/b]

Рецепт лукового супа для похудения на 2 дня диеты
Ингредиенты: 5 литров воды, головка белокочанной капусты, 5 луковиц, 3-6 свежих или консервированных помидоров, 2 средние моркови, 2 зеленых болгарских перцев, 1 пучок петрушки, стебли сельдерея.
Приготовление: овощи помойте, порежьте кружками или брусками, сложите в кастрюлю, добавьте зелень, перец, соль, залейте водой или нежирным бульоном, доведите до кипения, дайте прокипеть 10 минут, добавьте предварительно обжаренный на Добавьте специи по вкусу. Убавьте огонь и варите на медленном огне до готовности.
Что следует есть, кроме лукового супа для похудения:
-Фрукты (кроме бананов, винограда), воду, чай или кофе без сахара, клюквенный, яблочный или апельсиновый соки;
-Сырые, вареные или тушеные на воде зеленые овощи, листовую зелень;
-Овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов, винограда), воду;
-Овощи, воду, 2 банана, 1 стакан нежирного молока;
-Помидоры, рыба, говядина или куриное филе, приготовленные на пару или отваренные (до 500 г), воду;
-Овощи (зеленые листовые, огурцы, капуста, зеленый болгарский перец),
-Овощи, необработанный рис, фрукты, соки, воду.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2020, 21:03 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2012
Сообщения: 11440
Изображений: 46
Откуда: Греция-Россия
Благодарил (а): 170 раз.
Поблагодарили: 647 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,482

Награды: 120
Дельфин (1) Роза (3) Вентилятор (1) Радуга (1)
Наушники (2) Конфетка (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Бабочка (2)
Блог: Просмотр блога (23)
Isid@ писал(а):
Умение ограничивать калории на этапе их попадания в организм намного более эффективно, чем попытка избавиться от лишнего веса диетами и спортом.

Это нужно в рамку и на стенку в кухне. :hi_hi_hi: :cool_cool:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 642 ]  На страницу Пред.  1 ... 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: agentmom, Ane4ka82, Bing [Bot], Саморянка, GoGo [Bot], Google [Bot], Libanska, OlenkaHeller, ulya_snz, VASILOK, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB