Всем привет))) Ну что в первый день стоит начать с целей конечно. И так что мы имеем, 10 лишних килограмм и целый шкаф одежды в которую не влезешь((( Ах да, еще и огромная лень, которая ни как не хочет отпускать. Вот собственно из-за нее родимой и пришла сюда, в надежде что хоть как-то себя дисциплинирую, а может поддержка людей поможет. А если вдруг мой пример сможет кому-то помочь, так вообще все выйдет чудно.
И так мои цели и мной личная разработанная программа (надеюсь она сработает, потому что в голове все очень успешно сложилось). Начинаем конечно с питания, НО!!! никаких диет, только некоторые ограничения. Занятия спортом, но тоже не в омут с головой. И, конечно же некоторые помощники (что бы срывы проходили без последствий). Но это все вкратце, чтоб было не так много букв сразу))) Завтра подробно распишу что я там себе напридумывала на пути к своему идеалу. Будет здорово если кто-то ко мне присоединится и мы вместе сделаем это!!!!

Доброе утро) Сегодня начинается новая жизнь . Расскажу более подробно о питании. Итак все мы прекрасно знаем как питаться правильно, но к сожалению, от знания к действиям ооооогромный путь. Скажу честно, пробовала много абсолютно разных диет, ничего хорошего они мне не принесли. Ты мучаешься всю диету, скидываешь, а потом вес возвращается и ты с ужасом понимаешь что все это было зря . И поэтому не надо садится ни на какие диеты, мы просто постараемся изменить образ жизни, то есть сесть на диету на которой будем сидеть всю жизнь (звучит конечно пугающе, но не все так страшно) И так для себя я обозначила всего лишь несколько в принципе не сложных правил.
- Я ограничиваю все сладкое, мучное и жареное (именно ограничиваю, а не отказываюсь во все)
- Обязательно завтракаю.
- И самое главное легкий ужин, и не есть на ночь.
Таким образом, пока я хочу сбросить вес, я буду пытаться питаться правильно, но если мне вдруг захочется чего-то вкусного и не нужного, то лучше съесть это в первой половине дня.

Так же на случай кого-нибудь застолья или непредвиденной ситуации у меня есть средства, которыми давно пользуюсь. НО!!!!! Это лишь помощь, но ни как не способ похудения. Первая моя палочка выручалочка это наверное многим известный препарат с действующим веществом орлистат, пью я его ТОЛЬКО когда иду например на день рожденье, вкратце действие его таково что жиры которые вы съели не перевариваются и выходят (но так же учтите что только ЖИРЫ, мучного и сладкого лучше избегать). Второй препарат использую совсем не давно, применяю тоже редко, в случаях если уж сильно голодная или что то оооочень вкусное и я понимаю что сейчас просто обожрусь, это бад, пищевая клетчатка, суть его в том что выпивая капсулу перед едой она увеличивается в объеме ты чувствуешь насыщение и съедаешь на много меньше. При этом все это дело очень полезно для кишечника.

По питанию вроде пока все, конечно думаю вес будет уходить медленно, но зато надеюсь навсегда, и да конечно все еще будет зависеть от моей силы воли и добросовестности . Сегодня еще постараюсь отписать замеры старта так сказать ну и в добрый путь)))

Долго мучилась вопросом тренировок, и вот наконец составила для себя календарь. Итак, понедельник, среда, пятница аэробная тренировка на все тело 30 минут. Вторник, среда, четверг статичная зарядка на 12 минут. Воскресенье фитойога. Так же ежедневная общая подвижность 8000 шагов.



День первый: вес 64,500.

Привет, вот забнжала в твой дневничек))), пожелать тебе удачи))). Все получится!

Спасибо большое, я думаю вместе, с поддержкой каждая добьется того к чему стремится!

ОХ, чувствую себя после тренировки как-будто поезд по мне пару раз проехался. Вот что значит совсем забыть про спорт . 8000 шагов мой ленивый зад тоже вчера не осилил (только 3600 ). Питание правильное. Идем дальше



День второй: вес 63,900

Эх, а у меня вес стоит....

Заходи, располагайся, только я пока не могу как ты все выложить, но думаю все впереди)))

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

Главное не сдаваться, пойдет дело. У меня всегда два кило уходят быстро, наверное вода, а потом ступор

Итог вчерашнего дня питание правильное, 4000 шагов, но каких!!! Чувствую себя вообще героем не признанным, потому что самочувствие было как у 100-летней мумии по которой десяток раз поезд проехался, тренировки конечно не было. Сегодня уже бодрячком, идем вперед к намеченной цели



День третий: вес 63,600

Приветик!!!
Зашла на твою страничку!
Легко сбросишь свою 10-ку, уверена. Не заморачивайся, воспринимай похудение как игру, а не как каторгу и мучения. Это твоя жизнь и твой опыт. Я Тоже сбросила в прошлом десяточку. После родов. Это реально.