Ид@ Интуитивно-Осознанное питание

Ид@

Привет))Я Ида.Мне 41 год,рост 164 вес на сегодня 59,9.Несколько месяцев назад решила отбросить все диеты и жить как нормальный человек,т.е. питаться интуитвно.Нет диетам!!Согласны?

Шкала голода из книги Бронниковой.

Шкала голода
Какие ощущения могут соответствовать пунктам этой шкалы?
✓ Объелся – ощущение болезненной раздутости, подташнивания, трудно двигаться,
кажется, что есть больше не захочется никогда в жизни.
✓ Сыт с верхом – приходится расстегивать верхнюю пуговицу на поясе или ослаблять
ремень, ощущение тяжести, усталости, сонливости.
✓ Сыт – вы ощущаете пищу в желудке, чувствуете наполненность, возможно, даже
небольшой дискомфорт – хотя место в желудке еще найдется. Вы чувствуете, что насыти-
лись, хотя мозг шепчет: «Мы можем съесть еще кусочек вон того пирога или ломтик вот
этой божественной ветчины».
✓ Слегка сыт – вы начинаете испытывать удовлетворение, первые признаки насыще-
ния. Если вы сейчас остановитесь, то не ощутите пресыщения и какого-либо дискомфорта,
с этим связанного, и снова проголодаетесь в скором будущем.
✓ Ни голоден, ни сыт – нейтральное состояние, баланс, равновесие энергии в орга-
низме. Вы не ощущаете пищу в желудке, не испытываете позывов поесть. Вы вообще не
думаете о еде.
✓ Слегка голоден – вы испытываете первые признаки голода – легкое ощущение поса-
сывания в желудке, небольшой, легко переносимый дискомфорт, который несложно не заме-
чать и продолжать то, чем вы заняты.
✓ Голоден – вы испытываете ощутимые признаки голода – в желудке урчит, сосущее
ощущение усилилось. Вы понимаете, что хотите есть и что скоро поесть придется. Вы заме-
чаете снижение концентрации, координации, становитесь менее терпеливым, настроение
снижается.
✓ Очень голоден – вы раздражительны, ощущаете сильные голодные спазмы. Дрожат
руки, нарастает утомление, в этот момент вы готовы съесть все, что угодно.
✓ Умираю от голода – головокружение, чрезвычайное утомление, сознание может ста-
новиться нечетким.

П.с. вставлю сюда ссылку на свой ЖЖ ,чтобы не потерять.

http://feride75.livejournal.com/

Polochka

Да-да-да!

Ид@

И Я СОГЛАСНА :hi_hi_hi:

К@теринчик

Привет дорогая! Ты про рецепты вкусняшек только не забывай да... :-):

Ид@

К@теринчик писал(а):

Привет дорогая! Ты про рецепты вкусняшек только не забывай да... :-):

А как же!Уж это само собой))

Ид@

Ид@

Создала новый дневник с новым названием ,который и будет моим дальнейшим стилем питания :-):

К@теринчик

Ид@ писал(а):

Создала новый дневник с новым названием ,который и будет моим дальнейшим стилем питания :-):

Так можно было и этот переименовать... в первом посте просто кнопку Правка нажимаешь и будет тебе счастье

Ид@

К@теринчик писал(а):

Ид@ писал(а):

Создала новый дневник с новым названием ,который и будет моим дальнейшим стилем питания :-):

Так можно было и этот переименовать... в первом посте просто кнопку Правка нажимаешь и будет тебе счастье

Всё Катюш,исправила!Спасибо тебе огромное!А как тот дневник удалить?Не разобралась.... :smu:sche_nie:

К@теринчик

Ид@ писал(а):

К@теринчик писал(а):

Ид@ писал(а):

Создала новый дневник с новым названием ,который и будет моим дальнейшим стилем питания :-):

Так можно было и этот переименовать... в первом посте просто кнопку Правка нажимаешь и будет тебе счастье

Всё Катюш,исправила!Спасибо тебе огромное!А как тот дневник удалить?Не разобралась.... :smu:sche_nie:

Никак пускай так болтается, он сам в архив уйдет, поскольку ты писать не будешь

Правила форума

Ид@ Интуитивно-Осознанное питание

Кто сейчас на конференции