тааак, начнем, помолясь
я Марина, 38 лет, рост 155 см, стартовый вес 114 кг. в процессе похудения (очередного, но в этот раз окончательного!) три недели, ушло 5 кг. понимаю, что это пока воды в основном, а не жира, так что готовимся к дальнейшему плавному сбросу.
начала я неправильно, но это мне свойственно, мне сложно несколько дней-недель разбираться в тонкостях, всегда действую спонтанно ("русские страшны своим экспромтом..."(С)). так что первое мое неправильное действие - я занизила себе коридор калорийности и приготовилась к быстрому похудению. коридор поставила себе в 1500, радовалась, что наедаюсь, хотя периодически (особенно по вечерам) хотелось кушать. по ходу начала бродить по сайту и читать умных людей, расстроилась, что начала неправильно и надо коридор не снижать, а сначала посчитать, а потом и отрегулировать. в общем, сейчас расплачиваюсь, решила поднимать коридор на 100 каждую неделю, хотя ооочень боюсь привесов

со следующей недели начну разгон, привеса очень боюсь, но хочу действовать грамотно, а не загонять свой организм в режим полуголодного выживания.
сейчас пока ем 1300-1400. взвешиваюсь каждый день, записываю. в конце недели буду выкладывать ТВН.

Марина, привет!
А что там боятся, даже если поначалу вес будет колебаться, все равно это лучше, чем по полкило в день в минус, а потом по полкило снова в плюс. Медленно, но верно.
А ты какую-то физ. нагрузку даешь организму, кроме ходьбы, какие силовые делаешь, сколько раз в неделю?
Желаю тебе успехов!!!

Ezra
привет
спасибо! нагрузку начала делать, но потом почитала, что лучше нагрузку добавить попозже, когда килограмм 15 останется до цели. так что оставила просто "много ходить" для себя. у меня вес большой, с ним тяжело какую-то нагрузку. у нас скоро должны открыть бассейн, прям около дома в фитнесс-центре. вот туда мечтаю, плавать я очень люблю
а делала силовые для начинающих, 15 минут в день, три раза в неделю.

да, наверное, с таким весом тяжело какую-то программу делать силовую. Я тоже сначала просто считала калории и худела, только когда скинула, начала в зал ходить. До этого стыдно было.
Ходи с палками, так нагрузка с ног немного наруки перейдет. Плаванье тоже неплохо. Главное, не опускай руки, через год сама себя не узнаешь, такая красотка стройная будешь .

Ава Рольф


привет
как можно бояться привеса в весе 100+?
толстела-толстела не боялась
стала мыслить здраво о похудении - испугалась
ну даешь
почему разгон со след недели???
чем завтра не подходит?
тебе 3 тыщи ккал надо для поддержания веса
а ты ешь 1300
кончай бояться, давай уже питайся нормально
поколбасит вес немного, стабилизируется и начнешь отдавать
сколько уже этот путь проходили
на правильном дефиците ни одна не набрала
а вот на низкокалорийке все как одна - через год ни в одни двери
ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ, НЕ БОЙСЯ!!!
бери себя в руки, и давай уже действуй

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:
Ezra

Ален, ну куда ей щас гимнастики всякие??
она вот от шороха привес увидеть боится
еще и вес
короче, я голосую за то, чтоб сначала питание наладить))
ну может минимум зарядочка повернитесь наклонитесь походите

Забава***

так и я ж за это, ходьба, плаванье

вот прям интуиция автор напишет боюююююсь кушать))
и запишется на зумбу))

Че думаешь, Марин?))

Ава Рольф
Привет, Марина!

Удачи тебе в начинаниях
Думаю, за 3 недели ты обменку себе не убила, и можно смело продолжить на нормальном дефиците,
Я тоже плавать люблю)) Будем вместе заплывы устраивать)

dmksenia

поддерживаю
3 недели - вообще не критично
еще время тратить на разгоны...
посчитай дефицит и вперед
не тяни
быстрее похудеешь