Всем привет!
Перешла ко второй стадии похудения и впереди 15 кг лишнего веса и борьба с ним. Надеюсь, что я смогу преодолеть последние килограммы вместе с вами, моими друзьями. Приглашаю в мой домик для общения.

Итак: худею на подсчете калорий (1100-1300 ккал), после 19:00 не ем, убрала из рациона сладкое, мучное и жареное после 12:00 утра, 2 раза в месяц устраиваю разгрузочные дни по луне, ежедневная физическая нагрузка не менее 40 минут (пока пешая прогулка быстрым шагом, потом возможны фитнес-занятия).

Первые 25 кг были сброшены быстро - за 3,5 месяца, а потом я топталась на месте около года и даже успела немного набрать веса, бросив курить. Но я рада что бросила и теперь продолжу похудение! Начинала худеть на раздельном питании - примерно 2 месяца и минус 16 кг. Потом перешла на подсчет калорий и на нем и осталась.

Кстати, для тех, кто только начинает, могу сказать основные правила, которые работают:
1. Ужин должен быть за 14 часов до завтрака. Т.е. если завтракаем в 8 утра, ужин не позднее 18 часов.
2. Не используем краткосрочные диеты, а подбираем себе подходящую систему питания и придерживаемся ее.
3. Пьем воду, хотя бы 1-2 литра в день.
4. Обязательно каждый день должна быть физическая нагрузка. Минимальный порог - пешая прогулка 40 минут.
5. Как минимум 2 раза в месяц устраиваем разгрузочные дни (можно по луне).
6. Заранее планируем "зажорные дни" (дни рождения и прочие праздники) - НЕ БОЛЕЕ 2 РАЗ В МЕСЯЦ.



А это моя половина пути

Итак, завтра первый день моего пути к достижению поставленной цели. Уже сегодня не стала есть после 19:00 и даже прогулялась пешком в своих новых кроссовках - здорово! Чувствуется боевой настрой и желание довести начатое до конца! Посмотрим как пройдет завтра первый день. Планов на питание пока нет...хотя пора уже снова возвращать привычку планировать еду с вечера, чтобы на следующий день уже точно знать, что будешь есть

Завидую, я не могу планировать. Просто не умею.

Не знаю как в остальном, а в еде - ты просто не пробовала планировать Попробуй! Вечером пишешь что завтра будешь есть, считаешь на сколько калорий потянет, корректируешь еду при необходимости и... вуа-ля! У тебя уже с утра голова не забита тем: что бы такого съесть, чтобы похудеть? И в этот день ты уже не переешь.

кафе еще калорий на 800 потянет

theRAT
Не расстраивай меня И так тяжко...

Да у меня та же проблема, не могу же я одна страдать

Если бы вы одни страдали... Первый день наверно всегда такой тяжелый... Есть хочется и с каждым часом всё больше...

Девочки, стараемся сегодня сделать хотя бы вид, что начали правильно питаться и настраиваемся на следующий день - самовнушением: завтра я буду правильно питаться, перестану жрать и буду умничкой!