Ну вот я здесь . И это значит буду помощи просить ! Здоровье то не железное , возраст топает за мной и не сбежиш . Если найду поддержку буду очень благодарна . А так на сегодня разгрузка , баня и дальше ПП . Диеты пройденый этап . Буду писать, хотелось бы вместе топать . Если найдётся подруга поддержим друг друга .Понедельник 23 мая вес 80,300 на первом этапе буду 5 кг жирка с боков сгонять 75 кг это первая цель . Ну а здесь я фиксирую свой спорт ._________________

23.05.16 +/ Стройная фигура за 30 дней,Прыжки не делаю но упражнения заменяю на резинку и экспандер . Их делаю лёжа и для верха .Плечи и спина не устраивают меня .
24.05.16 +/-
25.05.16 +/-
26.05.16 +/-
27.05.16 +/-
28.05.16 +/-
29.05.16 Отдых
_________________

30.05.16 +/-
31.05.16 +/-
01.06.16 +/-
02.06.16 +/-
03.06.16 +/-
04.06.16 +/-
05.06.16 Отдых
_________________

06.06.16 +/-
07.06.16 +/-
08.06.16 +/-
09.06.16 +/-
10.06.16 +/-
11.06.16 +/-
12.06.16 Отдых
_________________

13.06.16 +/-
14.06.16 +/-
15.06.16 +/-
16.06.16 +/-
17.06.16 +/-
18.06.16 +/-
19.06.16 Отдых
_________________

20.06.16 +/-
21.06.16 +/-
22.06.16 +/-
23.06.16 +/-
24.06.16 +/-
25.06.16 +/-
26.06.16 Отдых
_________________


27.06.16 ПИШЕМ Объемы на конец Конкурса (утро 27 июня!!!):ОБ - Х,х см

мне пока не 50! но поддержать только за))
все мы сюда пришли за одним - поддержкой. Потому как домочадцем капать про лишние 153 калории - не вариант))))
Мой муж уже например вешается, говорит, что уже даже не запоминает мои диеты, названия)))
Для меня диеты - это тоже пройденный этап, мне вообще кажется что это уже пережиток и скоро правильное и сбалансированное питание изменит наш мир))) в лучшую сторону)))
Так что добро пожаловать))) удачи вам и сил)))

Мила12
Добро пожаловать к нам)
Подправила вам название дневничка, согласно правилам)

Здравствуйте,с дневничком вас и желаю добиться хороших результатов

Добрый день! Мне еще нет 50ти, но вероятность их появления высока ))

Добрый день мои гости ! Я не думала, что в первый день и кого заинтерисую . Разгрузка прошла удачно , я всё понимаю что вода ушла. Но начять надо было с встряски . Да уже согнутся не могу . Ну до чего за год довела себя . Да маленькая да всгда полная , Но переодически делаю рывок с 84 до 72 кг . а там не удерживаю и самотёк Лето одется хочется сколько там уже осталось Муж говорит Оно тебе надо ОПЯТЬ . Купила новый телефон закачяла шагомер . Сегодня с утра я отопала5000 т шагов это так , бег на месте и немного ногами подрыгала .По шагомеру я 170 кк только сожгла и прошла 3,5 км Время заняло45 минут . А наесть то чего стоит 170 кк . Выход с разгрузки молокочяем я сделала салатом . капуста ,яблоко и свекла заправила ряженкой .В обед рыбка на пару и борщ . [b]Помощник AdminForum спасибо что подправили дневничёк
Да за 50 этот подвиг даётся трудно . За разгрузку ушло 1,5 кг баня ,сюда + Буду делать в пятницу и понедельник Надо с головой подружится мозги настроить на процесс.А так ПП и не каких диет .Вытащю батарейку с напольных и в кухонные вставлю , не купила специально чтоб не прыгать . Вторник я взвешиватся буду .

Да жор по пятам идёт .

Жор обильным количеством сырых салатов заедать можно. Но только без хлеба. А вообще, каждые две недели проходит адаптация к новым условиям питания и веса.

Лентo Да ну надо её дождаться эту адоптацию

Спорт был ходьба и бег на месте 8000 т шагов . потратила 280 кк Еда много ,но не калорийная .Рыба на на пару , капуста отварная и суп гороховый . Свекла . Наела мало калорий всего 1200 Калорий мало наела , но обьём большой . До завтра мой дневничёк Будем подгонять под калорах 1400 кк и больше .Ну пряниками и хлебом я бы перепрыгнула его и сегодня .