Здравствуйте, меня зовут Оксана. Вес.. утром был почти 110кг.
Мне 43 года, 23 из них я худею. После родов поправилась на 10, а с похуделками догнала догнала до 117. Был максимальный. Пройдено куча диет: кремлевки, Дюканы, раздельное питание, по Ковалькову. Не раз кодировалась, иглоукалывалась.
Все как у всех, ничего нового.
На этом форуме я давно, одним глазом посматриваю, почитываю. Но без контроля никак..
Очень надеюсь на коллективный разум опытных похудейцев.
Теперь по меню.
Весы мне вернули вчера( брала подруга), питалась на глаз, конечно перебирала.
У меня какой то бзик, я боюсь переесть правильных продуктов, и с голодухи, догоняюсь орехами, сладкое в рот тяну. Ну и перебор..
Не умею я вставить меню, буду благодарна за подсказку
За сегодня.
Хлеб 32г, сыр росс. 64г.
Это утром, рано, в 7 утра.
В 10ч каша овсян.60г(сухой вес)
Творог 5% 55г.
Обед: Котлета из лосятины (фарш, творог, яйцо), на пару. Калорийность не считала, взвесить не на чем было, еще. 150г.
Рис отв. 100г.
Перекусы:
яблоко,ряженка 2.5% грамм 600. Я ее пила понемногу на работе.
Ужин:
томат 184г, огурец 167г, котлеты 150г. Сметана 20гр.
Жиров перебрала...
КБЖУ ..посмотрю потом, никак мне пока, не соорентироваться, как посмотреть и вставить.
Надо на завтра продумать еду.
Но не скажу что сильно наетая была, так, без обычного пережора, легко.
Девочки, буду рада общению.

Привет. С новосельем! Удачи!

Привет.
А я в гости
Удачи тебе

приветствую

Какую цифру себе наметили?

К.С.Ю.
Марина31
Привет! Рада знакомству!

Так, вопросы! Мне рассчитали тут калорийность 1800-2000, при умеренной нагрузке и умеренного похудения. . По цифрам много , а по поесть, то немного. Я обжора, наверное, но я голодная, какая то. Прям беда.

Что-то я не сообразила, чем там можно жиры перебрать. Скорее недобор И вообще голодновато как-то.

НЕдиетчица
Я, Вас, Марина, читала 4 дня, плотно. Основное вынесла, что кушать нужно не менее 1700,спорт ну, и сон)))
Со спортом так. Я очень не спортивная, позвоночник в трусы осыпается, поэтому хожу скандинавской ходьбой, через день, 5км. Чуть более часа, или час. Снега много сейчас, я там, как трактор по сугробам, поэтому больше часа. Прихожу, мокрая..куртка, с изнанки аж течет. И в дни, когда не хожу, танцую зумбу дома.
Я живу в сельской местности, у нас нет ни залов, ни фитнеса. Так что сама.
Возможен вариант, если повезет, то я поезжу в соседний город, в бассейн. 2 раза в неделю.

П завтрашнему дню.
Утро-каша. А с чем лучше, творог, яйцо, или фрукт? Или просто каша?
Обед. Я сделаю лосиные котлеты(просто фарш остался), все взвешу теперь. 100 или 150гр?
Овощи и каша, так?
Ужин все же котлеты и салат.
Я смотрю что вы кушаете бутеры в перекус. А я боюсь...
И по сладкому. Я сладкожор. Спасаюсь ложкой варенья с чаем. Можно? Плохо наверное...

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:
Марина31
Жиров оказалось 77. При 60 там, с чем то нормы. Наверное сыр, сметана, да еще я котлеты посчитала как говяжьи, так как не рассчитала их калорийность. Сегодня все взвешу. А ряженка еще, там тоже жиры..
Ладно, с этим разберемся.
Я соотношение не понимаю как сделать. Например: мясо 100г, гарнир..? скольно надо положить? А белка за прием 100г, больше, меньше?

Нет-нет, Анна, на цифру 1700 ккал Вам пока рано ориентироваться
И раз уж дневник имеет название "исправление ошибок", давайте именно этим и будем заниматься.
Для начала у меня вопрос - как давно Вы считаете калори? Не вообще за всю жизнь, а с той поры, как Вы в очередной раз решили худеть.

здесь подсказка
Скопировать и вставить

А чего их бояться?
Вкусно же. У Вас сейчас вообще самое прекрасное время (стартовый вес), когда очень многое можно позволить себе в меню.