Всем доброго времени суток!
Вот решила я жестко взяться за себя, потому как устала от малоэффективных полумер. я постоянно занималась дома то кардио, то калланетикой, но всё как-то нерегулярно, да и дома не дают покоя. Только начну заниматься, слышу:"Мааааам, что я буду кушать?" Не могу сказать, что домашние занятия вообще не давали никаких результатов, но уж как-то очень медленно - за полгода всего 4 кг (хотя при моём весе у меня всё весьма подтянуто). А я человек искусства, мне петь надо, да и концертные платья уж больно дорогие, что бы из-за несоответствия размеров менять их. Но и на голодном пайке сидеть тоже не могу, потому что голосу силы нужны.

Купила в конце ноября абонемент в тренажерный зал с интервальными тренировками и вынуждена ходить 3-4 раза в неделю. Ну шо вам сказать? За декабрь месяц сбросила 1,5 кг не меняя питания, а за новогодние праздники набрала 2,5 кг. Удрученная сим положением вещей стала искать удобный калькулятор калорий и вот нашла здесь всех вас.. надеюсь и себя тоже Стала в добавок к тренировкам считать калории, БЖУ и количество выпитой воды. Должна упомянуть, что зимой водичку пью почти через силу. Ну так, я отвлеклась. За 10 дней таких сведений расчетов водно-калорийных дебет-крЕдитов сбросила, о чудо для меня! 1,8 кг!!! Что бы не промахнуться и распределить калории равномерно на день, меню составляю накануне исходя из того, что есть в холодильнике. в свою очередь стараюсь, что бы в холодильнике всегда были овощи, рыба, творог, а на столе фрукты.

Сейчас перед самыми М был привес 500 г, но судя по найденной информации такой привес является нормой и скорей следствием отеков. Через пару дней все должно прийти в норму, если продолжать считать калории, а не количество съеденных шоколадок. Но это тяяяжко! Так жрать охота в эти дни... но мысль о проделанной работе всё же останавливает

23.07.2016г. Добавлю еще на первую страницу
Для тех у кого семья и не хватает мотивации для похудения или всегда некогда, или начинает с понедельника уже лет ..дцать, свежая история
Ничего нового в общем-то Пришла сегодня ко мне утром знакомая в гости. Мы не виделись года два. Я была в шоке. Нет, она на моей памяти никогда не была стройной уже лет пятнадцать. И хотя у нее не сильно большой вес, 87 кг, но она как бы это точнее описать... расплылась без физ нагрузки и стала похожа, увы, на холодец (((( У нее дочка 15 лет, тощая как соломенка и продолжает худеть. Была подтянутой и стройной без лишнего веса, спортивная, с детства танцует, решила похудеть на 13 кг... похудела на голодных диетах за год. Как жертва концлагеря Волосы выпадают, желудок болит, цвет лица имеет сероватый оттенок, явно выраженные мешки под глазами, проблемы по женскому здоровью. Это в 15 лет!!!!!!! Мама чуть не плачет, спрашивает дочку зачем так худеть сильно. Ответ простой:
- Мама, я боюсь что буду выглядеть как ты.
Дорогие женщины, если вы хотите, что бы ваши дочери были здоровы и красивы, займитесь сначала РАЗУМНО собой. Не надо худеть голодая, пусть это будет по -1 кг в месяц, но пусть ваш ребёнок видит и знает, что можно кушать и все равно худеть. Вы можете им сто, тысячу раз рассказывать, что можно нормально кушать и оставаться стройной, но если дочь видит противоположный пример каждый день, скорее всего она сядет на какую-то убийственную новомодную диету. Или вы будете смотреть за собой и быть личным примером или услышите "комплимент" в свой адрес:
"Мама, я боюсь стать как ты".


Себе на заметку:
О разгоне метаболизма
Словесное описание тренировок с Джиллиан
Каланетик с Татьяной Рогатиной
Как сесть на шпагат/ 38 минут
Стретчинг/ 1 час
Как правильно делать покупки в супермаркетах
Проработка ног в смитте
Анна Куркурина
Куркурина. Верхняя часть спины под лопатками
Как составить силовую тренировку

У вас отличное название темы :) прям в точку

Ой, да! Что бы стать опять стройной после 35-ти надо соблюдать олимпийский режим и работать, работать, работать над собой. А так хочется частенько полениться, полениться и ещё раз расслабиться ))) На этот случай у меня в заставках на телефоне моё фото в 19 лет, где я весила 60 кг. Посмотрю и опять вижу к чему стремиться надо. А иногда руки прям опускаются и кажется что цель даже 70 кг далека и недостижима в этом возрасте, на столько где-то далеко внутри сидит этот блок о недостижимости цели. Спасает в такие моменты только то, что была проделана огромная работа над собой и жалко затраченных усилий. Тогда просто идёшь и делаешь без мотивации и настроя только потому что просто надо сделать ещё один шажочек. Раз сделала без настроя, другой, а там глядишь и результат маааленький, но появляется, а с ним и вдохновение. Не знаю, может это как следствие воспитание сценой. На концерте ведь как, зритель пришел и его не интересуют твои проблемы, он пришел послушать, посмотреть и получить удовольствие. И тут хочешь ты в данный момент выходить на сцену или нет, но надо включаться и просто делать. А в процессе и вдохновение появляется, глядишь и со сцены уползать не хочется Так и в похудении делаешь всё что надо, а там и вдохновение подтягивается

Вспоминаю, что после родов весила 92,5 кг и думала, что назад дороги нет, что стала толстой и некрасивой и т.п. Ан нет, получилось же в домашних условиях сбросить 10 кг! А ещё смотрю, девочки, на ваши результаты и думаю, что похудеть в 39 это реально ))

Привет!
Не сдавайтесь и жир уйдет. Удачи!

Привет! Удивительно грамотный подход, ты умничка!!!
И коридор себе рассчитала нормальный, есть простор для творчества.
Я Ланка) будем знакомы))

Лентo
да вес после 30 уходит медленно...худела после вторых родов были лишние 10 кг в 25..казалось что очень толстая..потом наела до 114..вот теперь жесть :)))
верю что у ва все получится.
Будем знакомы, я Ganka

Вчера побаловала себя половинкой шоколада утром, вышла из коридора на 150 калорий. Уж очень сладенького хотелось. Сегодня тоже побалую, но обязательно пойду на длительную пешую прогулку. Не могу в критические дни без сладкого

Лентo, приветствую.
Удачи!


ЗЫ: Я бы только жиры подняла грамм до 60 точно. )))

Привет. Вот это у тебя сила воли! Скинуть 10 кг без жестких ограничений - это оч круто.

А у меня так и получается с жирами, они у меня как бы я не высчитывала получаются немного больше, чем в коридоре, но я особо не заморачиваюсь, потому что это жиры содержащиеся в говяжьем мясе, печени, рыбе и в салатах нерафинированые масла холодного отжима. Кондитерские жиры и свинину я исключила. Но иногда позволяю себе ложку сметаны с борщом или супом. Борщи и супы никогда не делаю на бульоне. Исключение - харчо и суп зама.
Вообще, как для меня лично, полное отсутствие жиров в рационе плохо отражается на коже. А откуда взяться в организме жирорастворимым витамиам А и Е, если исключить нормальные жиры?