Всем привет!

Я Аня. Мне 44 года.
Пришла сюда с другого форума, здесь мне тоже очень нравится.
Полная я была всегда, но особенно растолстела после рождения моего младшенького сыночка семь лет назад. И с тех пор я борюсь с весом с переменным успехом. То я его побеждаю, то он меня. В основном побеждает он...
У меня начались проблемы со здоровьем, одышка, высокое давление, отеки. А ещё меня сильно раздражает мой второй подбородок.
Очередная моя попытка -19 августа.
Стартовый вес - 149.
Сейчас вес 141.
Планирую считать ккал, ходить, еще у меня есть велотренажер, который до сих пор успешно притворялся вешалкой.
Ну вот как-то так...
Поехали!!!

Доброе утро мой новый дневничок.
Сегодня чудесная погода, на улице потеплело.
В планах сегодня - считаю ккал, уборка дома, прогулка вечером.
Недавно подружка подарила мне шагомер. Буду записывать здесь сколько я за день натопала.
Буду догонять линеечку, а то отстала от своих планов уже на 4,6 кг...
До вечера!

Полезные ссылки

Расчет потраченных при ходьбе калорий http://www.hudeika.ru/calc_rasx_dviz1.html

Анализатор рецептов http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

Расчёт базального уровня метаболизма и ежедневной потребности в калориях http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

Теория и практика жиросжигания. Алексей Филатов
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/st ... v-jir1.htm

Привет, Аня!
Забежала пожелать тебе удачи, чтоб все получилось, как ты задумала!
Все правильно ты спланировала, видно, что худеющая с опытом
Просто силы воли тебе и не останавливаться.

Добрый вечер, а вот и я!

Елена.Премудрая. Привет! Рада тебе! Ты первый гость в моём дневнике.
Спасибо за добрые пожелания. Силы воли мне как раз и не хватает. Похудейский опыт большой, теорию знаю, и почему спрашивается я все ещё не похудела?

Сегодня ела:
З- суп молочный с макаронами 300 гр, хлеб серый 34 гр,
масло слив 5 гр, шоколад 5 гр.
2з- тыквенный сок 200 гр,
О- щи 450 гр, хлеб серый 67 гр, майонез 10 гр
п- чай, шоколад 16 гр, крекер 15 гр
У - картофель вар. 200гр, печень кур. в смет 100 гр капуста кваш. 70 гр
Всего б-41.8, ж-60,9 , у-149.6 ккал-1302

Белка мало, жиры нормально, калорий маловато. Недобрала 289 ккал. Сегодня есть уже не буду, поздновато , скоро спать.

Я стараюсь питаться в коридоре 1600-1800 ккал.
Ходила сегодня мало, КД, живот болит. Так, по дому ползала потихоньку.
Сейчас допишу и выйду на улицу с собакой, подышу немного.

Аннюша, приветствую!

Не смогла пройти мимо, бо сама начала худеть с очень большого веса - 143 кг.
Хочу пожелать удачи и веры в себя!

А также предостеречь от катастрофической ошибки!

Аннюша, очень надеюсь, что ты прислушаешься.

Свои 40 кило я скинула питаясь на 2000-2200 ккал.
Твои 1300 ккал - это голодовка!
Дефицит калорий должен быть адекватным, не более 20% от калоража для поддержания настоящего веса. Даже если у тебя низкая физическая активность, ты спокойно можешь худеть на 1900-2100 ккал в своем весе.
При этом твой организм не будет испытывать стресса!

Сейчас, питаясь на 1300 ккал ты худеешь не для здоровья, а для его ухудшения!

Я сама сидела на низкокалорийках, и итог их всегда один и тот же... срыв, зажор, и повторный набор веса, да еще и с довеском.

Пожалуйста, зайди ко мне в дневничок, прочитай о моем пути, если будут вопросы я всегда рада помочь!

Но не загоняй себя в тупик низкокалорийного питания, твой организм сейчас думает, что его убивают, при таком скудном питании. Как только будет срыв, а он обязательно будет на таком голодном пайке... все съеденное тобой он будет откладывать в жиры, а вдруг опять война.
Твой организм сейчас постепенно замедляет все обменные процессы, банально чтобы выжить... Это по началу вес бодро уходит. Но организм не дурак, он будет жрать твои мышцы как наиболее затратную ткань, и держаться за жир как за спасательный круг, в конце концов вес встанет, и произойдет срыв.

Голодовка - это лучший способ поправится, поверь мне. А не похудеть...

Пожалуйста прислушайся, я из лучших побуждений!

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:


Даже 1600-1800 мало.
Если стараешься ходить ежедневно, допустим по часу в день. Смело пробуй наедать 1900-2000.

Как давно ты худеешь?
Неужели 4 месяца на таком скудном питании?

Привет, Аннюша!
Попробуй на 2000 ккал начать. Понаблюдай что будет. Снизить всегда успеешь.
Dream30 дело говорит, у нее опыт большой и успешный.

Добавлю пожалуй.

Аннюша, если ты так скудно питаешься довольно продолжительное время, то поднимать калораж питания необходимо постепенно, допустим по 100 ккал раз в пять дней.
Да, увы привесов при выходе из голодовки не избежать.
Это надо стойко пережить, организм в конце концов успокоится и начнет отдавать!

Искренне желаю удачи!

Доброе утречко!

Dream30
Катёнка
Девочки, очень рада вам и ценю ваши советы. Я совершенно согласна с вами. Вчерашнее моё питание было скудным. Исправлюсь. Буду держаться 1800- 2000 ккал.
Пытаюсь худеть я последние семь лет. После рождения сыночка я сильно поправилась. И так я никогда не была худенькой, но тут меня совсем разнесло... Худела на том форуме со 127кг до 109 кг, а потом начались проблемы в семье, в бизнесе, со здоровьем стало плохо, и я забыла про все свои похудения, стала заедать проблемы. Периодически я возвращалась на форум, начинала что то делать, но всегда срывалась. И имею в итоге на август 2015 года - 149 кг. В агусте все совсем стало плохо. Чуть не развелась с мужем, начала худеть на нервах. Так я и сбросила эти 8 кг. Потом, когда все дома успокоилось я решила продолжать.
Теперь о моём питании. Сейчас у меня трудное материальное положение. Отсюда и однообразное питание. Много картошки, капуста, крупы, варю разные супы. Мало мяса, недорогая рыба.. Я стараюсь конечно разнообразить наш рацион но как то плоховато у меня это получается.


Ну всё, сейчас семейство меня саму съест, пошла я готовить завтрак.
Всем хорошего дня!!!

Аннюша
Утро доброе, только калораж питания поднимай постепенно, чтоб по максимуму избежать привесов.
Из недорогих белковых продуктов могу посоветовать куриные желудочки, печень говяжью.