Худеть тяжело, а без поддержки тяжело вдвойне!
Вот моя история... В апреле 2013 года я твердо решила, что пора худеть, так как мой вес уже достигал 87-88 кг и это при росте 172 см. Первый день голодала, но в этот же вечер мне посчастливилось попасть в руки девочек - форумчан (форум другой), которые уже достигли хороших результатов и были гораздо опытнее меня, голодающей))) Первое, что мне сказали, голодать - ни в коем случае! Нужно правильно питаться: много раз и по чуть-чуть! Я изначально выбрала направление, где ни в чем не приходится себе отказывать, просто нужно было научиться правильно совмещать продукты и питаться минимум 5 раз в день... Через пару месяцев нашла этот сайт и начала записывать продукты, которые ела, для самоконтроля, так сказать.
Вот так, в течение полутора лет я и кушала: мясо-овощи; салаты, супы-хлеб. В августе 2014 на весах появилась отметка в 74 кг. Потом как-то сорвало меня и год я питалась как получалось, а скорее так, как мне хотелось (и по продуктам и по времени)... Не скажу, что вес очень быстро набегал,но в сентябре 2015 на весах было 77-78 кг.К моему удивлению, именно эти 3-4 кг были крайне заметны и по одежде и визуально...И вот я снова перешла на правильное питание, вернулась на сайт и добавила еще подсчет калорий! На сегодняшний день я вешу 73 кг, к лету очень хочется иметь 68-70...На данном этапе полна решимости и надежды, что все получится!
Буду рада всем, кто составит мне компанию!

Добрый день
Как питаться планируете, поделитесь? Какой коридор калорий и баланс БЖУ для себя определили?
Что с физической активностью?

Не одобрямс



А вот это - правильно

Добрый день!
Питаюсь минимум 5 раз в день, в будни у меня с этим строго, а вот в выходные не всегда так выходит... Главное правило: мясо-овощи, хлеб овощи, мясо-хлеб - исключительные случаи. Калории: 1248-1379 (2 раза в неделю позволяю до 1450); белки 93.6-103.5; жиры: 41,6-46.0; углеводы 124.8-137.9.
С физической активностью у меня беда...работа за компьютером, особо не подвигаешься. Хотя иногда удается поймать момент... когда передышку для глаз устраиваю, то я приседаю))))) К физ. занятиям хотя бы 2-3 раза в неделю я пока не пришла...

А почему именно такие цифры взяты за основу?

спасибо за поддержку!
у Вас отличный результат, судя по инфомеру! как удаётся?

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:

высчитала их здесь, в разделе планирование питания, так и оставила...меньше 1200 ни-ни, а больше 1400 тоже пока рано....вот когда схудну до нормы, тогда думаю 1500-1600 будет то, что нужно...для поддержания веса

Не все так радужно, хотя и выправляется понемногу - большие отвесы не всегда признак успеха. Заходите в мой дневничок, почитайте. И не повторяйте моих ошибок.

о,да...я с Вами согласна))
спасибо, обязательно почитаю

Всегда, добро пожаловать в ряды стройнеющих, сама на сайте за поддержкой.
Если не отказываетесь в питании от хлеба, советую есть бездрожжевой.
А по поводу физ.занятий, если сразу тяжело к ним прийти, начните с того, чтобы больше гулять пешком и шаг почаще, побыстрее (мне помогает ).

очень рада, что есть такие же как и я...и меня понимают)
хлеб люблю, но ем в меру...много читала на эту тему и решила не отказываться от него)) считаю, что от 100-200 гр в сутки (не всегда столько выходит) ничего страшного не случится в какой-то программе услышала: "Не важно сколько хлеба, важно с чем".
в основном чередую: зерновой, бездрожжевой, ржаной обычный... очень редко ем белый, буквально пару раз в год.
пешком добиралась домой с работы (а это где-то 2,5 км), пока тепло было, а сейчас как-то нет желания...была мысль в бассейн походить, но пока еще думаю...