Добрый всем день!

Решила завести дневник, потому что почувствовала, что меня начинает относить от намеченной цели, а нужна хоть какая-то дисциплина. Худеть я начала с 25 августа, 12 дней веду подсчет калорий на сайте, но в последние дни этого стало явно недостаточно. Отвлекают какие-то дела, цель сбросить лишние килограммы размывается, и вот я уже перекусываю изюмом в шоколаде, не чувствуя вины

Зовут меня Юлия, 25 лет, вес на данный момент 78 кг. За 12 дней я похудела на 4 кг на 1200кк. Изначально не знала, что 1200 считается низкокалорийной диетой, наоборот, учитывая все популярные диеты, обещающие быстрый результат, при рационе до 800кк, я подумала, что 1200 – это, скорее, правильное питание с разумным ограничением калорийности, ради достаточно быстрого достижения результата. Но с диетами не хочется иметь дело, поэтому я повысила коридор. Моя ближайшая цель — 70кг к 4 ноября, моему дню рождения. В случае успеха — 65кг к новому году будет следующим этапом. А дальше не знаю. К худобе или особой стройности я сейчас не стремлюсь, важнее тонус и контуры тела.

Буду рада добрым советам и конструктивной критике!

izmramora
доброго времени суток, с дневничком!
Будет проще, если вы заполните информер, там и коридор калорийности видно будет и баланс БЖУ

От 1200 уходить надо, тем более вы первый раз худеете, как я поняла? организм еще не измучен нарзаном не особо пострадал от НК диет и прочих Дюканов/лепестков....

Простите за влезание в тему. Алва, не могли бы Вы пояснить, куда "нужно уходить"от 1200 ккал? В какую сторону и зачем?

Алва

Информер заполнила, а диет и попыток похудеть было слишком много, занималась больше самоистязанием, чем оздоровлением

izmramora
ага, уже прочитала))) Ну, тем более бросайте это гиблое дело - НК питание, имею в виду.Slim and beauty

в сторону повышения коридора. Затем, чтобы худеть.

Алва

И ужаснулись?))
А как с калорийностью? Достаточно или мало, чтобы похудеть на 8кг за 2 месяца без ущерба для здоровья?

izmramora
как вы считали? умеренное похудение+легкие тренировки = 1587-1754 коридор. И то это мало.
Я бы брала для начала 1700-1900
белков много, достаточно 1 гр на кг веса. Жиров - также 1 гр на кг веса, но если очень страшно - поставьте 60 гр хотя бы. Углей мало. Вам нужно около 300 гр

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
izmramora

нет, чему ужасаться))) нормальная история, мы тут все с "темным прошлым")))


а что вам собственно говоря дадут 8 кг? Тем более " к дате"?) снова наступите на грабли - "похудела к ДР/НГ/свадьбе/отпуску - теперь, когда цель достигнута - оторвусь за все мучения"?
Вес не имеет значения. Это всего лишь цифра на весах, которую не знает никто кроме вас. И ваших весов.

Алва

Есть опасения, что на такой калорийности вес застрянет. Но советы учту, спасибо!

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
-8 кг ко дню рождения воспринимала как подарок самой себе, что потрудилась и исправилась, но вы правы, это не более, чем дата)

izmramora
это не более, чем дата, а 8 кг не более чем цифра. Погуглите картинки на тему "они обе весят одинаково"


есть мнение, что если вы будете худеть на 1300-1500 то вес застрянет еще быстрее