Вот и я решила завести свой дневник!Заходите обсудим все!

Andromeda

поприветствую тебя в твоем новом домике, пусть в нем будет уютно и интересно

Привет! С дневничком!
И еще я заметила, что койот по дневникам не ходит, ему интереснее в общих темах хамить. Так что чистого и доброго дневничка тебе!

_ЖЕНЕВЬЕВА_
Тут нам никто не помешает ,но нам может станет скучно и мы пойдем искать приключения на *опу!

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам надо
Я-Галина
Привет,хорошо,что забежала!Как море,как погода?

Погода и море в самом лучшем виде. А вот я дома сижу с КД... Но вечером планирую выйти на прогулку.

Я-Галина
А я тоже на озеро с воскресенья из-за погоды не хожу,сразу скука и уныние появляется Может завтра или в четверг потеплеет и дожди перестанут,тогда побегу на озеро

Привет Andromeda. Я здесь новенькая. Вот пытаюсь разобраться как правильно питаться и при этом сбросить лишние кг. Я уже испробовала немало разных диет, но удержать потом никак не получается , видимо не правильно сидеть на диетах- надо правильно питаться!!!! Надеюсь на помощь форумчан!!!!

ЛориВ
Привет,рада видеть!
Я тоже решила худеть и удерживать вес,но это трудная работа с собой и над собой Будем учиться вместе.Создай информер свой.

переношу сюда мою средиземную диету от итал.диетолога.
8-00 завтрак: 150-200гр.Овсянка,гречка,цельнозерновой рис варенный 30 гр в сухом виде. на воде-100-150гр все вместе выходит,добавляю 100 гр
молока 1.5% и ч.л меда.
10-00 второй завтрак:творог 4-5%.150-200 гр,можно омлет из двух яиц .
12-00 ланч:фрукты,смузи овощные 200-250 гр.
14-00 обед:Суп или тушенные овощи.100-150 гр и белковое 100-150 гр(курицу,рыбу,красное мясо не жирное на пару.запеченное.отворное)
16-00 полудник:орехи 20-30гр(любые)
18-00Ужин:Салат из капусты огурцов.томатов.зелени и т.д-100-150 гр заправленный ч.л оливкового масла или 10% сметаной и 100-150 гр белкового.
20-00 второй ужин:250-300 гр кефир 1%.
22-00 перед сном; 200гр молока 1.5% и протеин 20-30 гр и могу ч.л меда добавить (если очень хочется сладкого).
А если много двигаюсь еще 200 гр гейнер-250кк в течении всего дня пью.
Могу в обед добавить отварной картофель-100 гр.Сахар.соль .мучное.вредное- исключила.Из жиров оливковое и маисовое масла.
Принимаю ель-карнитин и комплекс витаминов.ЭТО 1200-1700 кк-зависит от моих энергозатрат.

Доброе утро и добрый день всем!