Дневник оказывается мой закрыт
Решила себе устроить марафон - хочу вес к Новому году 48-49кг.
Опять работы с собой не початый край.

План тренировок на неделю составлен. Теперь осталось не есть вечерами и пить больше воды.
Дисциплина.

Привет!!!

Какие люди вернулись

А что старый дневник поднять нельзя?

Мой тоже закрыт

Добавлено спустя 54 секунды:
Re: КУВШЛФ: сбрасываем -5кг


Ты сама или в зале?

Привет Галя!
Лето, какой зал.
Больше ходила для снятия стресса. Вот будет зима снова пойду.
Пока с питанием вопрос надо решить. Увлеклась бутербродами с сыром Ем сыр, он ведь такой жирный. Сейчас нажимаю на ягоды - хочу поддержать сезонность. Ну и на ужин нужно себя приучить есть овощи с мясом, само время ужина не переносить на позднее время.
Дома разные тренировки делаю: суставную гимнастику, Катю Фридрих, Лию Сараго, Зузку Лайт, Шона Ти, Сюзан Боен;
график такой - день силы, день кардио, день растяжки

пока меню выглядит так
завтрак - вода 500мл
ланч - 2 фрикадельки и фаршированый перец 1шт(начинка рис)
перекус - бутеры с сыром 2шт(ржаной хлеб)
обед - борщ на свином рагу со сметаной15% + ржаной хлеб
полдник - творог(домашний нуль%) с вишневым вареньем, черешня ...тянет на сладкое скоро КД налегаю на ягоды
ужин??? - белковый омлет с кабачками и шампиньонами(на белках яиц) и салат из свежих овощей с зеленью
Воды стараюсь выпить 2.5 л.
Спорт - 2 тренировки: Йога и ХИТ с гантелью 3.2кг (ZL).
За вчера -200гр отвес.

Счастливый человек, а я ЛЕНТЯЙ, мне в лом в зал ходить, так же дома занимаюсь, когда не лень, вот в последнее время недели 2 уже не лень, но это потому что на море через 2 месяца, а потом может в басик пойду, а может опять будет лень.

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:


Зузку знаю, заводная девочка, я пока что то новенькое ищу, её пробую, хочу скачать шона ти, программу FOCUS T25, но что то нигде найти не могу, может кинешь ссыль, если есть?

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:


Основательная такая менюха, калорий так на 2000 мнимум
Чего это ты борщ стала есть, ты же вроде писала, что бесполезная еда, и поправляешся с супов?

Ссылку кину в ЛС
Стала есть супы, по умному варю - ем уже год не поправляюсь от них, раньше пухла
Ем сейчас супы - мне холодно
Галя, спецом посчитала калорийность, это на ИП 1360кк 72-60-126 с жирами перебор, но я не ожидала, что на глаз я ем норму калорийную, думала у меня низкокалорийка.
завтра(ради интереса) прям все буду точно взвешивать, сегодня считала порции

Офигеть, моя менюха на 1600 выглядит скуднее, видимо дело в количестве порций.
У меня правда другая схема, я её назвала 30-20-15,где 30 - это % калорийнсти завтрака, 20 - обед, 15 - ужин, остальное перекусы.
Правда редко когда укладываюсь в свою схему. Но в идеале, хочу вписаться в неё и питаться так всегда. Эту схему мне диетолог-эндокринолог пару лет назад расписывала, я тога на ней до 45 кг дошла
Сейчас мне 45 не надо, но сам принцип неплохой, буду придерживаться.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Ой, сорри, что я о своих баранах в твоем дневнике, просто старый мой закрыт, а новый создавать лень, да и особо не за чем.

Пиши конечно , мне даже приятно.
Всё-таки у каждого должна быть своя схема. Если не будет комфортного, то и результата не будет.
Недавно смотрела видео ролик - на многое открылись глаза о самовнушении. А калорийность вещь такая, все равно все что мы считаем имеет погрешности.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=6_cR2qeMkwg[/youtube]