Первые 10 дней - 1400 ккал/день

День 1
Вес: 119.5 кг. Питание: слойка с яблочным джемом, шоколадное молоко, баунти, творог, пиво, говядина, куриный суп, куриное филе. Итого: 1400 ккал.
День 2
Вес: 119.3 кг. Отвес: 200 г. Питание: чудо йогурт, чипсы, шоколадное молоко, баунти, яичница с куриным филе и помидорами, пиво, маккофе 3 в 1. Итого: 1400 ккал.
День 3
Вес: 119.0 кг. Отвес: 300 г. Питание: шоколад с орехами, чипсы, ягодный морс, яичница с куриным филе и помидорами. Итого: 1400 ккал.
День 4
Вес: 118.8 кг. Отвес: 200 г. Питание: сникерс, гамбургер, наггетсы, пиво, маккофе 3 в 1, куриный суп. Итого: 1400 ккал.
День 5
Вес: 118.6 кг. Отвес: 200 г. Питание: сникерс, баунти, чипсы, апельсиновый сок, жареная курица, кислая капуста, маккофе 3 в 1. Итого: 1400 ккал.
День 6 - 23.04.2015
Вес: 118.2 кг. Отвес: 400 г. Питание: жареная курица, большой сникерс, чипсы, яичница, хлеб, сыр российский, ягодный морс. Итого: 1400 ккал.
День 7 - 24.04.2015
Вес: 117.4 кг. Отвес: 800 г. Питание: слойка с творогом 80 г., булка с каким то кремом 80 г., клубничный милкивей 26 г., кофе 3 в 1 20 г., шоколадное молоко 200 г., жареная курица 270 г., пиво 330 мл. Итого: 1400 ккал.
День 8 - 25.04.2015
Вес: 117.1 кг. Отвес: 300 г. Питание: слойка с творогом 80 г., булка с каким то кремом 80 г., шоколадное молоко 200 г., шоколадное молоко 200 г., яичница с куриным филе и помидорами 232 г., пиво 460 мл. Итого: 1400 ккал.
День 9 - 26.04.2015
Вес: 116.9 кг. Отвес: 200 г. Питание: кофе 3 в 1 20 г., слойка 100 г., пиво 460 г., наггетсы 223 г., чипсы 30 г. Итого: 1400 ккал.
День 10 - 27.04.2015
Вес: 116.4 кг. Отвес: 500 г. Питание: бутерброды с сыром 85 г., гамбургер, чипсы 30 г., m&m's 70 г., творог 326 г., сгущенка 24 г., кофе 3 в 1 20 г. Итого: 1400 ккал.

с 10 по 20-й день - 750 ккал/день

День 11 - 28.04.2015
Вес: 116.2 кг. Отвес: 200 г. Питание: банан 112 г. (утром не успел купить зелени), курица с луком 544 г. Итого: 750 ккал. Спасибо что живой.
День 12 - 29.04.2015
Вес: 116.6 кг. Прибавил: 400 г. (виноваты 2 литра пепси лайт) Питание: куриное филе 500 г., томатный соус 102 г., яблоко 126 г., китайская капуста 106 г. Итого: 735 ккал. Долго я так не протяну.
День 13 - 30.04.2015
Вес: 115.3 кг. Отвес: 1300 г. Питание: бананы 207 г., куриное филе 370 г., томатный соус 85 г., кофе 3 в 1 20 г., 1 литр пепси лайт. Итого: 773 ккал. Весь день на ногах.
День 14 - 01.05.2015
Вес: 115.3 кг. Питание: пиво 330 мл., курица 200 г., слойка с творогом 80 г., ананас 170 г., 1 литр пепси лайт. Итого: 770 ккал. Чего то не худеется.
День 15 - 02.05.2015
Вес: 114.8 кг. Отвес: 500 г. Питание: апельсин 345 г., йогурт 290 г., куриное филе 189 г., тушеная говядина 58 г. Итого: 763 ккал. Пиво не влезло.
День 16 - 03.05.2015
Вес: 113.9 кг. Отвес: 900 г. Питание: бананы 242 г., булка с маком 100 г., жареное куриное филе с луком 184 г. Итого: 783 ккал.
День 17 - 04.05.2015
Вес: 113.9 кг. Питание: пиво 500 мл., куриная котлета 106 г., фрикадельки 94 г., попробовал запеканку 47 г., роллы 118 г. Итого: 788 ккал. Чего то не худеется.
День 18 - 05.05.2015
Вес: 113.7 кг. Отвес: 200 г. Питание: ролы 75 г., пирожок с капустой 101 г., и рыбные котлеты 235 г. Итого: 782 ккал. Как то медленно худеется, завтра устрою забег.
День 19 - 06.05.2015
Вес: 113.3 кг. Отвес: 400 г. Питание: пиво 500 мл., ромовая баба 89 г., рыбные котлеты 146 г., творог 103 г. Итого: 740 ккал. С забегом я конечно погорячился, завтра побегу.
День 20 - 07.05.2015
Вес: 113.1 кг. Отвес: 200 г. Питание: сникерс 259 ккал, творог 180 г., говядина 52 г., голубцы 181 г. Итого: 732 ккал.

с 20 дня по 30-й день - 1200 ккал/день + тренировки в зале

День 21 - 08.05.2015
Вес: 113.1 кг. Питание: кофе глясе 90 ккал, булка с изюмом 109 г., говядина 155 г., соус 24 г., пиво 330 мл., протеин 220 ккал. Итого: 1236 ккал.
День 22 - 09.05.2015
Вес: 112.2 кг. Отвес: 900 г. Питание: кофе глясе 90 ккал, бигмак, 9 наггетсов, протеин 220 ккал. Итого: 1200 ккал.
День 23 - 10.05.2015
Вес: 112.2 кг. Питание: гамбургер, гамбургер, гамбургер, говядина 82 г., протеин 60 г. Итого: 1196 ккал. Выдул литр воды на тренировке.
День 24 - 11.05.2015
Вес: 111.5 кг. Отвес: 700 г. Питание: лень писать, короче как всегда. Итого: 1200 ккал.
День 24 - 12.05.2015
Вес: 111.4 кг. Отвес: 100 г. Питание: 1200 ккал. Почему такой маленький отвес?
День 25 - 13.05.2015
Вес: 111.1 кг. Отвес: 300 г. Питание: 1200 ккал. Хоть что то!
День 26 - 14.05.2015
Вес: 110.9 кг. Отвес: 200 г. Питание: 1200 ккал. Всё это очень медленно, но что поделать?
День 27 - 15.05.2015
Вес: 111.1 кг. Привес: 200 г. Питание: 1200 ккал. Понятия не имею почему, ведь я хорошо тренируюсь. Попробую урезать питание до 1000 ккал.
День 28 - 16.05.2015
Вес: 110.7 кг. Отвес: 400 г. Питание: 1200 ккал.
День 29 - 17.05.2015
Вес: 111.3 кг. Привес: 600 г. Питание: 1200 ккал. Хочешь узнать как толстеть питаясь на 1200 ккал с пешими прогулками и тренировками - спроси меня как!
День 30 - 18.05.2015
Вес: 111.7 кг. Привес: 400 г. Питание: 1000 ккал. Чушь какая то... Урежу до 1000 и буду смотреть.

с 30 по 40-й день - 1000 ккал/день + тренировки в зале

День 31 - 19.05.2015
Вес: 110.9 кг. Отвес: 800 г. Питание: три йогурта, засохший гамбургер и шоколадное молоко. Итого: 990 ккал.
День 32 - 20.05.2015
Вес: 110.4 кг. Отвес: 500 г. Питание: 986 ккал. Вот бы каждый день по полкило уходило!
День 33 - 21.05.2015
Вес: 109.9 кг. Отвес: 500 г. Питание: 1000 ккал. Ура! Ура! Ура!
День 33 - 22.05.2015
Вес: 110.1 кг. Привес: 200 г. Питание: 1000 ккал. Такие пироги.
День 34 - 23.05.2015
Вес: 109.8 кг. Отвес: 300 г. Питание: 987 ккал.
День 35 - 24.05.2015
Вес: 109.6 кг. Отвес: 200 г. Питание: 1000 ккал.
День 36 - 25.05.2015
Вес: 109.3 кг. Отвес: 300 г. Питание: 978 ккал.
День 37 - 26.05.2015
Вес: 108.9 кг. Отвес: 400 г. Питание: 1000 ккал.
День 38 - 27.05.2015
Вес: 108.1 кг. Отвес: 800 г. Питание: 1000 ккал. Наверно из-за танцев так скинул.
День 40 - 28.05.2015
Вес: 107.8 кг. Отвес: 300 г. Питание: 1000 ккал.

с 40 по 50-й день - 1000 ккал/день + тренировки в зале

День 41 - 29.05.2015
Вес: 107.6 кг. Отвес: 200 г. Питание: 1000 ккал.
День 42 - 30.05.2015
Вес: 107.8 кг. Привес: 200 г. Питание: 1000 ккал. По полной оторвался на свежем хлебе и сливочном сыре, понятия не имею как худел бы на ПП. В привесе виноваты 2 литра пепси лайт. Сегодня ещё 2 литра купил, так что на весы можно не смотреть.
День 43 - 31.05.2015
Вес: 107.4 кг. Отвес: 400 г. Питание: 1000 ккал. Наггетсы 9 шт., чиабатта биф, хлеб.
День 44 - 01.06.2015
Вес: 107.0 кг. Отвес: 400 г. Питание: 1000 ккал. 3 гамбургера, омлет и апельсиновый сок.
День 45 - 02.06.2015
Вес: 105.6 кг. Отвес: 1400 г. Питание: 1000 ккал.
День 46 - 03.06.2015
Вес: 105.7 кг. Привес: 100 г. Питание: 1000 ккал.
День 47 - 04.06.2015
Вес: 105.3 кг. Отвес: 400 г. Питание: 1000 ккал.
День 48 - 05.06.2015
Вес: 105.0 кг. Отвес: 300 г. Питание: 900 ккал.
День 49 - 06.06.2015
Вес: 105.3 кг. Привес: 300 г. Питание: 900 ккал.
День 50 - 07.06.2015
Вес: 103.6 кг. Отвес: 1700 г. Питание: 900 ккал. Вес после прогулки на жаре, не совсем честно конечно.

с 50 по 60-й день - 1000 ккал/день + тренировки в зале

День 51 - 08.06.2015
Вес: 104.7 кг. Привес: 1100 г. Питание: 1000 ккал.
День 52 - 09.06.2015
Вес: 104.4 кг. Отвес: 300 г. Питание: 1000 ккал.
День 53 - 10.06.2015
Вес: 104.2 кг. Отвес: 200 г. Питание: 1000 ккал.
День 54 - 11.06.2015
Вес: 104.6 кг. Привес: 400 г. Питание: 1000 ккал. Может пепси виновато? Плюс капельницы и небольшой отек растянутых лодыжек из-за которых я не могу делать кардио.
День 55 - 12.06.2015
Вес: 103.6 кг. Отвес: 1000 г. Питание: 1000 ккал. Влез в новые брюки. Хочется конечно побыстрее похудеть.
День 56 - 13.06.2015
Вес: 103.8 кг. Привес: 200 г. Питание: 1000 ккал. С этого дня начну делать кардио тренировку по часу в день. Возможно буду скидывать по 0,4-0,49 кг. в день.
День 57 - 14.06.2015
Вес: 102.8 кг. Отвес: 1000 г. Питание: 1000 ккал.
День 58 - 15.06.2015
Вес: 101.5 кг. Отвес: 1300 г. Питание: 1000 ккал (гамбургеры 3 шт. + курицы пожарю на 235 ккал, вчера тоже был мак - 20 наггетсов и кофе). Вчера прошел +- 14 км. От этого и отвес такой, но воду я пил и дома пепси лайт со льдом как всегда.
День 59 - 16.06.2015
Вес: 101.5 кг. Питание: 1000 ккал. В Москве дожди, гулять негде - поэтому без отвесов. А тренажерный зал это фигня. Кстати я 24-й день два раза указал, так что на самом деле сегодня 60-й день похудения. Итого: -18 кг. за 60 дней.
День 60 - 17.06.2015
Вес: 102.4 кг. Привес: 900 г. Питание: 1000 ккал.

С 60 по 70-й день - 1000 ккал/день + прогулки

День 61 - 18.06.2015
Вес: 102.3 кг. Отвес: 100 г. Питание: 1000 ккал.
День 62 - 19.06.2015
Вес: 102.0 кг. Отвес: 300 г. Питание: 1000 ккал.
День 63 - 20.06.2015
Вес: 101.5 кг. Отвес: 500 г. Питание: 1000 ккал.
День 64 - 21.06.2015
Вес: 100.9 кг. Отвес: 600 г. Питание: 1000 ккал.
День 65 - 22.06.2015
Вес: 100.2 кг. Отвес: 700 г. Питание: 1000 ккал. Булки там всякие и котлет пожарил.
День 66 - 23.06.2015
Вес: 99.8 кг. Отвес: 400 г. Питание: 1000 ккал. Отметил творожной запеканкой и жареной рыбкой.
День 67 - 24.06.2015
Вес: 99.9 кг. Привес: 100 г. Питание: 1000 ккал.
День 68 - 25.06.2015
Вес: 99.7 кг. Отвес: 200 г. Питание: 1000 ккал.: котлетосы, пироги.
День 69 - 26.06.2015
Вес: 99.9 кг. Привес: 200 г. Питание: 1000 ккал.: нуга в шоколаде, мороженое экзо, какая то ватрушка и такие пирожные что ли - корзиночки с черничным вареньем. Короче нажрался сладостей. А вчера я впервые очень круто переел. Жутко хотелось мяса. Очнулся за банкой склизкого тунца, потом в ход пошел кусок вареной говядины, три порции протеинового коктейля, какая то хрень в кунжуте, полбанки шпрот бэээ, два куска сыра с солодовым хлебом и две мармеладки. После чего я вырубился и проспал весь день. Ну я так прикинул 2600 ккал вышло, т.е. переел 1600 сверху своей 1000. Если такое повторится подниму планку до 1500 ккал в день.
День 70 - 27.06.2015
Вес: 98.7 кг. Отвес: 1200 г. Питание: 1000 ккал.: биг тейсти + пирожок.

С 70 по 80-й день - переедания, дожди

День 71 - 28.06.2015
Вес: 99.1 кг. Привес: 400 г. Питание: 1000 ккал.
День 72 - 29.06.2015
Вес: 99.1 кг. Питание: 1000 ккал.
День 73 - 30.06.2015
Вес: 98.0 кг. Отвес: 1100 г. Питание: 1000 ккал. Макдак нагло врет, нет в чикен беконе 680 ккал, а в биг тейсти тем более нет никаких 850 ккал. Они как минимум завышают калорийность на 20% чтобы их не засудили потолстевшие клиенты. А посетители макдака даже и не пытаются считать калории, им вбили в голову эту дурь под названием ПП вот они и думают мол зачем считать ккал бургеров - умирать так с музыкой. Хотя на самом деле на те же 2500 ккал можно столько всего сьесть и не разжиреть.
День 74 - 01.07.2015
Вес: 99.4 кг. Привес: 1400 г. Питание: 1250 ккал. Вчера опять переел сверх своей тысячи: пиво с мясом и рыбой. В итоге вышло 2000 ккал. Придётся поднять планку на 250 ккал.
День 75 - 02.07.2015
Вес: 99.1 кг. Отвес: 300 г. Питание: 1250 ккал.
День 76 - 03.07.2015
Вес: 98.8 кг. Отвес: 300 г. Питание: 1250 ккал.
День 77 - 03.07.2015
Вес: 98.6 кг. Отвес: 200 г. Питание: 1250 ккал. Питание: бананы, хлеб, сыр, курица с сырным соусом, милкивей, милпопс с молоком. На 1250 ккал можно обожраться.
Меня померили, когда похудею до 85 кг. ещё раз померюсь и узнаю где похудело.
шея 45 см.
бицепс 42 см.
грудь 114 см.
талия 96 см.
живот 106 см.
День 78 - 04.07.2015
Вес: 97.9 кг. Отвес: 700 г. Питание: 1250 ккал.
День 79 - 05.07.2015
Вес: 97.9 кг. Питание: 1250 ккал. + переел на 1010 ккал иначе просто срубало.
День 80 - 06.07.2015
Вес: 97.9 кг. Питание: 1371 ккал. Случайно не вписался.

С 80 по 90-й день, много ходил пытался сжечь побольше в итоге срывался

День 81 - 07.07.2015
Вес: 98.8 кг. Привес: 900 г. Питание: 1050 ккал.: хлеб с семечками и сникерс. Я вчера хоть и переел, но вечером после пары рюмок рома тренировка в зале прошла на ура.
День 82 - 08.07.2015
Вес: 99.4 кг. Привес: 600 г. Питание: 1500 ккал. Вчера вышло 2000 ккал опять обожрался мяса с пивом. Но зато я стал сильнее - 12 раз подтягиваюсь! Вообще конечно девушкам в этом плане легче - худая она и есть худая. А у парней есть риск стать "доход петровичем", что ничуть не лучше толстяка. И мой мозг, сволочь, пользуется этим чтобы переедать.
День 83 - 09.07.2015
Вес: 99.8 кг. Привес: 400 г. Питание: 2000 ккал.

Недельный марафон: 16 км ежедневно (это больше 3-х часов ходьбы), сидя на 1000 ккал

День 84 - 10.07.2015
Вес: 99.4 кг. Отвес: 400 г. Питание: 1000 ккал.
День 85 - 11.07.2015
Вес: 98.8 кг. Отвес: 600 г. Питание: 1000 ккал. Разобрался я с перееданиями свыше 1000 ккал, они были вызваны силовыми тренировками и слишком здоровым образом жизни. Давно хотел устроить недельный марафон: 16 км ежедневно (это больше 3-х часов ходьбы), сидя на 1000 ккал. Отвесы должны быть по 0.5 кг минимум.
День 86 - 12.07.2015
Вес: 98.0 кг. Отвес: 800 г. Питание: 1000 ккал. По идее надо теперь вечером взвешиваться, а не утром.
День 87 - 13.07.2015
Вес: 97.3 кг. Отвес: 700 г. Питание: 1000 ккал.
День 88 - 14.07.2015
Вес: 97.2 кг. Отвес: 100 г. Питание: 2000 ккал. Сегодня отдых, никаких 16 км + 1000 ккал, а то коньки отброшу.
День 89 - 15.07.2015
Вес: 96.8 кг. Отвес: 400 г. Питание: 1000 ккал. Прошёл примерно 14.5 км.
День 90 - 16.07.2015
Вес: 96.4 кг. Отвес: 400 г. Питание: 1000 ккал. Прошёл мало, около 6 км.

С 91 по 123-й день

День 91 - 17.07.2015
Вес: 96.6 кг. Привес: 200 г. Питание: 1000 ккал. Каюсь, вчера вечером напился и наелся по полной программе. Поэтому вернусь к старому режиму: 1000 ккал и кое какая активность. Хватит с меня этого спорта, я и так от природы спортивный, главное похудеть.
День 92 - 18.07.2015
Вес: 97 кг. Привес: 400 г. Питание: 1000 ккал.
День 93 - 19.07.2015
Вес: 96.8 кг. Отвес: 200 г. Питание: 1000 ккал.
...
День 96 - 23.07.2015
Вес: 96.6 кг. Дневник буду вести теперь не в каждодневном режиме, меня это заколебало честно говоря. На первоначальном этапе это было интересно, но сейчас это наоборот напрягает. Последние дни из-за работы и экзаменов ел свою норму - 2500 ккал. Но сейчас стало поспокойнее, так что опять снижу до 1000 ккал и пойдут отвесики. К тому же и выходные наконец то будут тёплые.
...
День 99 - 26.07.2015
Вес: 96.0 кг. Ем свою норму в 2500 ккал, очень сложно опять вернуться в 1000 ккал и начать интенсивно худеть. Держать норму легко: у тебя много сил, много энергии и хорошая работоспособность. Сегодня вроде бы хотел съесть 2000 ккал, но нет, наелся мороженого на 500 ккал.

День ??? - 01.08.2015
Вес: 96.4 кг. Итак, возвращаюсь на 1000 ккал. Сегодня сточил два гамбургера, вишневый пирожок из мака и хорошо солёную жареную курочку, как раз под пиво. Но пиво не влезло, поэтому пью пепси. Буду по 0.5 кг в день скидывать как пить дать.

День ??? - 11.08.2015
Вес: 96.1 кг. да и то после прогулки. Нифига я не худею короче. Cрываюсь с 1000 ккал, сегодня правда вроде бы удержался. Питание: шоколадки, мороженое, курицы пожарил, персики. Т.к. отвесов нет буду делать фотки в труселях, может внешне буду меняться.


День ??? - 12.08.2015
Вес: 95.7 кг. Отвес: 400 г. Питание: 1200-1300 ккал.
День ??? - 14.08.2015
Вес: 95.5 кг. Вчера прошёл 25 км за день, одной прогулкой сжёг 1750 ккал. + в зале занимался. Но сегодня обожрался уже 1600 ккал сладостями всякими набрал с 5 утра, а ещё будет говядина (жалко пиво не влезет), так что сегодня впишусь в 2500 ккал.

Со 124 по 137-й день

День 124 - 20.08.2015
Вес: 96.8 кг. Питание: 1500 ккал. -500 ккал велек, -500 ккал зал, итого дефицит 2000 ккал. Главное не перетренироваться чтобы не переесть. Питание: хлеб, курица, 2 пачки m&ms, творог со сгущенкой. Переел + 1000 ккал. Итого 2500 ккал.

День 125 - 21.08.2015
Вес: 96.6 кг. Надеюсь уложиться в 2500 ккал. Вчера переел мармеладных червей и кружку бомжовского супа, получилось 2729 ккал, но всё равно отвес 200 г. А сегодня часов в 6 обожрался сладким - конфет, шоколадок и тп сточил на 1500 ккал. Т.е. мне на всё про всё осталась 1000 ккал - курицы пожарить и бутылку пива выпить. Короче вес стоит, я борюсь с пережорами, но живот визуально вроде уходит, плюс я стал сильнее - 18 раз подтягиваюсь и это при весе почти в сотку.


День 126 - 22.08.2015
Вес: 96.4 кг. (наверно). Вчера вечером круто переел сковородку курицы. Наверно под 3000 ккал вышло. Вес стоит, но визуально худею.

День 127 - 23.08.2015 - 1000 ккал.
Вес: 96.7 кг. Вчера переел, вышло 4000+ ккал. От тренировок всё болит, суставы ноют, поэтому теперь только прогулки и постараюсь посидеть недельку на 1000 ккал (если смогу ). Меню на сегодня: макчикен, наггетсы 9 шт., индейка.

День 128 - 24.08.2015 - 2500 ккал.
Вес: 96.7 кг. Вчера переел, вышло 2500 ккал. И сегодня выйдет 2500. Ладно, хотя бы свою эту норму держать. Не знаю как я сдерживался на 1000 ккал. По-моему это нереально. Вчера ничего не делал, только велек на ночь покрутил 10 минут.

День 131 - 27.08.2015 - 2021 ккал. 96.5 кг., наверно. Омлет из 10 яиц, 0.5 пива, свиная тушёнка и какао. Тренировки, тренировки, тренировки.

День 137 - 02.09.2015 Сижу на диете воина. Ем 2000 ккал на ночь за один присест. Вес: 96,0 кг. Думаю к завтрашнему вечеру будет 95,5 минимум. Завтра ведь ещё тренировка. Как ни странно после 20 часов голодания тренировка идёт на отлично. Обычно когда ешь в течение дня даже не замечаешь как еда тебя усыпляет. Без еды ты гораздо сильнее. Как голодный зверь. И вкус у еды после 24 часов голода другой - чувствуешь что живёшь.

Со 175 по 185-й день

День 175 - 09.09.2015 - Вес: 96.5 кг. Питание: 1954.29 ккал. Хлопья 100 г. с молоком 384 г., какао со сгущенкой, шоколадка 80 г., пиво 0.5, курица 285 г. с сырным соусом 52 г и кофе со сливками. Час на велотренажере: -1000 ккал.
День 176 - 10.09.2015 - Вес: 96.3 кг. Отвес: 200 г.! Питание: 1939.83 ккал. Хлопья 100 г. с молоком 285 г., эмндмс нашёл на подоконнике 6 г., какая то шоколадка 206 ккал, несквик 24 г. со сгущенкой 39 г., курица 220 г. с сырным соусом 39 г., несквик 36 г. со сгущёнкой 54 г. (прям без воды съел), быстрорастворимый кофе со сливками и сгущёнкой 38 г., четверть сникерса 118 ккал . Час на велотренажере. Переел блин! Забыл что ещё съел 100 г. хлопьев с пепси (молоко тогда уже кончилось!) Итого: 2319.83. Ну ничё, скручу на велеке.
День 177 - 11.09.2015 - Вес: 96.3 кг. Питание: 1906.46 ккал. Курица 394 г. с сырным соусом 104 г., хлеб 141 г., два шоколадных молока, сникерс и два кофе 3 в 1. Час на велотренажере. Сигареты мальборо полная фигня. Жарил курицу на завтра, задумаля. Короче съел 467 г., итого сегодня 2466.86 ккал. Ну ладно мясо же, пойду гантели там поверчу может вырастет где надо.

День 178 - 12.09.2015 - Вес: 95.6 кг. Отвес 700 г. Питание: 2255.06 ккал. Два шоколадных молока по 200 г., какао несквик 33 г. (прям сухое съел), сгущёнка из банки 168 г., сахарная пудра 34 г., сахарная пудра 42 г. в перемешку с быстрорастворимым кофе (прям сухое съел, очень рекомендую - бодрит), кукурузные хлопья 108 г., курица 81 г. с сырным соусом 29 г., виски 99 г. со льдом. Переел 2000 ккал чисто случайно. Велек крутить не хочу, пойду в качалку. Кстати мне курение помогает худеть, думаю я вчера сорвался бы ещё сильнее если бы не курил.

День 179 - 13.09.2015 - Вес: 94.9 кг. Отвес 700 г. Питание: 2213.34 ккал. Хлопья 156 г. с молоком 634 г., две молочные шоколадки 80 г. и 90 г., курица 309 г. с сырным соусом 39 г. и кусок протухшего персика 59 г. Завтра по плану весить 94.2 кг. Наверно для этого нужно будет умереть на беговой дорожке.

День 180 - 14.09.2015 - Вес: 94.8 кг. Отвес 100 г. Понятное дело отвес никакой - в зал то я так и не сходил, но сегодня схожу. Питание: 2 пачки m&m's, шоколадка 80 г, хлопья 112 г с молоком 300 г, курица 326 г с сырным соусом 59 г, АЦИДОФИЛИН 200 Г.! Итого: 2049 ккал.

День 181 - 15.09.2015 - Вес: 94.4 кг. Отвес 400 г. Питание: 2331.9 ккал. Хачапури из слоеного теста, две ватрушки, молочная шоколадка 100 г. и тушеная курица. Завтра будет большой отвес, т.к. сегодня наконец выберусь в зал.

День 182 - 16.09.2015 - Вес: 94.4 кг. Отвес 0 г. Питание: 2161.56 ккал. Зефир 99 г., хлопья 100 г. с молоком 506 г., шоколадка 90 г., курица 423 г. с сырным соусом 33 г., m&m's 213 ккал. Странно что нет отвеса, наверно воды напился вчера на тренировке. Кстати, вчера подтянулся 20 раз! Рекорд! И с гантелями по 27 кг. занимался (жим на наклонной скамье + подъем на бицепс, это единственные упражнения которые я вообще делаю). Так чтобы представить две гантели по 27 кг. это человек весом 54 кг. Так что это полнейшая ахинея про то что на низкокалорийке горят мышцы, и про то что надо съедать какие то граммы белка на килограмм веса.

День 183 - 17.09.2015 - Вес: 95.4 кг. Привес 1000 г. Питание: 2115.43 ккал. Зефир 106 г., шоколадка 80 г., ещё шоколадка 51 г., шоколадное молоко 200 г., m&m's 213 ккал, ну и курица 401 г. с зеленым горошком 261 г. Килограммовый привес это выпитая бутылка пепси лайт 2.25 литра. Вообще за время похудения я выпил наверно литров 100 пепси лайт.

День 184 - 18.09.2015 - Вес: 94.5 кг. Отвес 900 г. Питание: 2191.42 ккал. Зефир 101 г., шоколадка 80 г., ещё шоколадка 100 г., , курица 435 г. с зеленым горошком 261 г. и майонезом 17 г., бутерброд из хлеба 43 г. и майонеза 11 г.

День 185 - 19.09.2015 - Вес: 93.9 кг. Отвес 600 г. Питание: 1990.3 ккал. Сырники 634 г., творожная запеканка 290 г., курица 400 г.