Привет всем! Сейчас я вешу 67 кг при росте 178.
Я хожу в тренажерный зал чуть более полугода по 2-3 раза в неделю. За первые 2 мес я сбросила 3 кг, а потом вес встал. Чтоб избавится от боков , мне придется изменить питание. Иначе никак.
Буду рада если кто то меня поддержит или даст советы!
Итак начинаю с сегодняшнего дня считать калории.

Утром весы показали 67.4

Завтрак: кусок кулича, кофе с молоком (300ккал)
Днем схомячила запеченой курочки с кетчупом, кусок кулича с молоком. Короче дофига калорий. Вечером либо легкий ужин, либо весь день насмарку в плане питания)))

Я с ответным визитом. Привет

Ну, при твоем росте у тебя, мне кажется, вес отличный

А бока... Даже не знаю... Может, там не убирать, а подтянуть?

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
И ничего это не "до фига калорий", ты чего?

ууух! У меня такой же рост и для меня вес 67 кг - это мечта просто)) я то за 80 пока что вешу)) не знаю как у тебя дела с мышечной массой в целом, может ее недостает и поэтому там бока всякие появляются? Хотя пол года в зале, срок немалый)) А чем ты в зале занимаешься? Силовыми или еще чем нибудь?
Я тебя полностью поддерживаю в плане желания изменить фигуру) всегда надо стремиться к совершенству, почему бы и нет)
А расскажи о своем питании и занятиях поподробнее пожалуйста!)

Я хоть и не дотягиваю, девочки, до ваших высот слегка , но мне тоже очень интересно, какие упражнения делает хозяйка дневничка! Может быть, и впрямь нужно просто подтянуть мышцы, а не худеть?..

Ужин уже не спасет. Хорошо, что вес стоит при таком питании, а не вверх лезет )

Пытаюсь правильно питаться и занимаюсь спортом, дома вместе с мужем и результат на весах, за неделю -1,5 кг) очень рада
Попробуй посчитать сколько калорий съедаешь за день, я была в шоке от увиденного, теперь стараюсь такого не повторять

Привет! рада что ты ко мне зашла!
да, мышц у меня хватает, я занимаюсь с тренером, тело подтянулось хорошо, но спасательный кружок небольшой есть. Его только диетой убирать к сожалению. А мышцы под ним присутствуют. Но у меня это всегда проблемная зона была, ноги худые а талии тютю)))))) Ну будем стараться.
Что касается самих упражнений - то это все стандартные в тренажерке, там их дофига ,на все части тела стараюсь делать))))

Добавлено спустя 9 минут:


Извиняюсь, немножко пропадала)) в запаре была
На счет питания - ничего хорошего стказать не могу - ем сколько душа просит. Но изза того, что хожу в зал вес стоит на месте, все лишнее сжигаю. Но так дело дальше идти не может, т.к. сбросить надо еще ну хотябы 3 кг чтобы избавится от животика. В этой области у меня не очень красиво)))) Занимаюсь я 2-3 раза в неделю по 2 часа. Первый час это силовые тренажеры , а потом кардио...хожу на дорожке быстрым темпом 30 мин, потом эллипс, ступеньки, или велотренажер еще пол часика. Устаю конечно. но уже так втянулась, не могу без этого. Но и жру при этом прилично. Эх, замкнутый круг.

Добавлено спустя 9 минут 16 секунд:
Итак, пасхальные выходные не прошли бесследно. Пасочек я налопалась до безобразия. К моему ужасу весы сегодня показали 67.8

Сегодняшнее меню:
Завтрак: пекла вафли детям и сама не удержалась. съела парочку с кофе. (где-то 500 к)
Обед гречка с мясом 200г, огурец (250 к)

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:


Молодчинка ты какая! Продолжай в том же духе! И я за тобой постараюсь не отставать)))) Калории я буду считать обязательно. Мне бы 1500 не превышать

Добавлено спустя 43 секунды:


Ты права, не спасло))))))

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Девчоки, спасибо всем , кто зашел! Вечерком пробегусь по вашим домикам. А сейчас погнала по всяким делам))))))

На полдник съела бутрик с сыром и кофе с молоком без сахара. Итого сегодня пока 1000

Получила наконец то сегодня сертификат на мат кап.Хотя использовать его пока в крыму нельзя.

Подведу итоги:
Завтрак : вафли, кофе (500)
Обед: гречка с огурцами, вода(250)
Полдник: бутер с сыром, кофе (250)
На ужин съела тарелку гречки, свежий огурец, 50 г вареной сгущенки
позже перед сном стакан молока и 3 печеньки топленое молоко (700)
Итого за день 1700

По ощущением полуголодная, притом что сладкого много.Спорта сегодня не было.
Думаю что съела свою норму калорий, но судя по тому что на ночь ложусь голодная ( несмотря на печеньки), завтра должен быть отвес.
Спокойной ночи))

Доброго утречка! С нетерпением жду твоих результатов!)))) очень интересно))
Про мат кап. это очень обидно, тчо сейчас его использовать нельзя. но я надеюсь, что все наладиться, обязательно!
Ты у Лианы в дневничке писала, что худела с 90 кг. А расскажи пожалуйста, свои основные принципы? Долго ты это делала? Я просто сейчас примерно в такой же ситуации со своими 84 кг и хочется верить, что мои начатые старания не напрасны))) Для меня все истории и все девочки, которые похудели - это такой мотиватор сильный) с удовольствием читаю такие истории)) И с радостью узнала бы твою)))) Если не трудно