Всем привет! Меня зовут Наташа.

Решила завести дневник для самодисциплины и поддержки.

Немного о себе.
Мне 38 лет. За последние 3 года поправилась на 15 кг. Как то незаметно. До 35 лет вес то приходит, то уходил.
Легкие диеты, ограничения в еде и все пучком.
А вот после 35 начал только приходить) И уходить как то не желает совсем.
В любимые вещи перестала влазить, размер с каждым годом увеличивается. Напрягает))))
Да и отражение в зеркале совсем не радует габаритами.
К тому же на здоровье сказывается. Начала болеть спина, колени. Двигаться тяжеловато. Хочется больше легкости.
В прошлом году экстремально постройнела к лету до 68 кг. По совету подруги разжилась редуксином.
Боже упаси повторять такой опыт. Побочек немерено. Чувствовала себя отвратительно. Сейчас снова вернулась в свои 75 кг.
Попытка номер пять как говориться.....
Моя цель грамотно, без экстримов, постройнеть до желанных 60 кг. И больше НИКОГДА не поправляться!!!
Вот начала двигаться в этом направлении. Сейчас на стадии наблюдения за питанием и подсчете каллорий.
В общем я новичок, пока разбираюсь.
Благодарна за ваш форум. Столько полезной инфы и опытов, душа радуется.
Установила себе коридор калорий и наметила легкую физкультуру для начала.
В общем в процессе)))

Буду рада общению!

Мои цели:
Старт - 75 кг.
72 кг- Достигнуто!
70 кг - Достигнуто!!!
68 кг - Достигнуто!!!
65 кг-
63 кг-
62 кг-
61 кг-
60 кг-

Выбранная система питания - ПП, КБЖУ и БУЧ - viewtopic.php?f=26&t=4007&p=1604727#p1604727

Физкультура...... ленивая))))) Обруч, круг здоровья, гантельки и много гуляю пешком

Косметолог - это награда за стойкость и мотивашка для себя любимой!!!
Побаловала себя:
-вакуумный массаж на бедра - 5 процедур (начало мая)
- прессотерапия на все тело - 1 процедура (середина мая)
- 2 процедуры омоложения RF-лифтинг (май)

Июнь:

Июль:

Август:

Участие в конкурсах:

с 01.04.2015 - ФРЕШ. ВЕСНА. АПРЕЛЬ. viewtopic.php?f=50&t=10310 2-е место по итогам месяца!
с 01.05.2015 - Фреш. Весна. Май. viewtopic.php?f=50&t=10481&p=1642832#p1642832

Привет. У меня сейчас 75 кг, никакой тяжести и болей нет. Может у врача проверится на счет болей, вес не запредельный.

У врачей была. Даже съездила в санаторий, что принесло мне суперское облегчение. В числе прочих советов и рекомендаций посоветовали сбросить вес)
Чтобы позвоночнику было полегче. Проблемы и раньше были, но поправившись я их ощутила в полной мере)
Запустила я себя любимую, неповторимую)
Я поправилась очень резко сначала. Был гормональный сбой, и с 59 вес за считанные месяцы подскочил до 67. Ну а потом тихонько остальные добрала.
Не прошло и трех лет как вот берусь за себя.
Очень надеюсь, что все получится!

Привет,Наташа! Все получится! Удачи тебе и легкого тебе пути!

Nata77agel
Приветик, Наталья! Добро пожаловать Тут очень многие после "диет" оказались некоторые до сих пор экспериментируют
Заскочила на огонёк Сбросить вес наши врачи советую всем...ну или почти всем у меня тоже начались проблемы с позвоночником, но я по примеру своей мамы стала висеть на перекладине - сначала буквально по 1-2 сек постепенно прибавляя... но и сейчас больше 18-20сек не получается - вес ещё ого-го но боли прошли. Вишу уже просто для профилактики

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Ой, а 200гр в день снижения веса не многовато ли? Подумай, лучше меньше да надежнее

Ой мамочки)
По итогам прошедшего дня я в культурном шоке.
Боже сколько надо всего освоить.
Я открыла для себя массу интересного. Даже растерялась от новой информации.
Ниче пока не понимаю. Ни как калории рассчитывать, ни как меню в рамках этих калорий составить. Анализ имеющихся продуктов разнообразием не порадовал.
Главное купила весы для продуктов и для себя любимой.
Больше всего мое возмущение вызвало несоответствие потребляемого и сжигаемого. Ну где спрашивается справедливость? Один бутерброд смяканый за пару минут, отрабатывать нужно аж часовой пешей прогулкой.
А поесть я люблю.
Подсчет моего примерного, ежедневного меню показал что в среднем я потребляю более 3000 ккал. Офигеть не встать. Еще бы я не толстела блинннннн. А двигаюсь я маловато. Лень матушка.
В общем я в печали....... Но фиг отступлю.

Для начала скачала пример меню на 1500 ккал. Начну с него. Хоть понятно что с чем комбинировать. А там глядишь разберусь тихонько.

Одно радует. На весах минус 100 гр

Ндааааа, приехал муж с заезда) Потребовал накрыть полянку. В итоге постряпала пиццу, сварганила крабовый салат и жульен из курицы
с ананасами.
Ну и вино, куда ж без него.
В общем после двух недель постной пищи оторвалась!
На весы даже не встаю

А совесть то мучит)))) С утра 1 час прогулки пешком. В обед 30 минут на круге здоровья с гантелями. Вечером еще планирую погулять)
Дай бог хоть не прибавить
А так в общем то я поняла что коридор 1500 ккал. вполне даже терпимый. Если соблюдать соотношение белка, углеводов и овощей, и наедаешься и разнообразить можно. Конечно летом бы было интересней. Травка там всякая, да и овощи фрукты доступнее. Ну а пока обходимся чем есть

Привет, зашла на огонек.

Привет! Очень рада

Мне нравится на этом сайте в личном кабинете КБЖУ считать, все понятно доступно. Есть анализатор рецептов, там можно свое что-то просчитать и добавить в базу себе... Коридор 1500 вполне реальный и не голодный. Конечно если конфеты и булки мимоходом не хомячить.