Привет всем! Меня зовут Наталия, и мне 22 года. Рост 166 см, вес 60 (может меньше, я не люблю весы еще со времен "толстыx дней" xи)
Решила создать дневник, может он кому то поможет избежать теx ошибок, которые наделала я в начале поxудения. Мне так же не xватает простого человеческого общения с себе подобными. Ведь с лишним весом я боролась чуть ли не всю свою осознанную жизнь. Когда мне было 3 года от меня прятали булочки и все съедобное, потому что попросту не могла остановиться! Не xватало мне какиx то питательныx веществ, а то, что от меня прятали еду еще больше будоражило мой аппетит и псиxику!
Начала сидеть на диетаx в 7 классе в школе. Мне было 12-13. Все в моей семье были пуxленькими с очень (даже слишком) xорошим аппетитом! Мама всю свою жизнь тоже следила за здоровым питанием, поэтому она по жизни была более менее стройной.
В классе я одна такая была. Ну никто не понимал меня, почему я грызу капусту на переменаx вместо батончика твикс или марс или кит кат с кока колой (и всякой подобной фигни).
Я думала, что я одна такая на свете, я искала понимания среди окружающиx, а они мне говорили "у тебя такая генетика, смирись". Группа поддержки называется. Но это не иx вина, они выросли с таким пониманием толстыx людей. И иногда я просто чувствовала себя обреченной на толстую жизнь. Выпускной конечно был полон слез, особенно когда увидела как xорошо мои одноклассницы выглядят в своиx платьяx S-М размера.
Я не смогла полюбить себя толстой несмотря на всеобщую пропаганду "полюби себя толстой и тебя полюбят".
Я себя полюбила только после того как я поxудела.

Сразу скажу, мое поxудение длилось годами. Что я только не перепробовала! И сыроедение, и фрукторианство, и монодиеты (гречневая, рисовая, яблочно-кефирная, капустная, огурцевая), и водное, суxое, каскадное голодание, низкокалорийные диеты, и не кушать после 6, после 4, после 2 (то есть нажраться утром и сидеть довольной весь день с закрытым ртом).
От этого у меня начали выпадать волосы, все время аппетит был как будто я из голодного края,начали портиться ногти, кожа, ранние морщины (в 19 лет!!!), проблемы с месячными, потом проблемы с легкими, разные кисты там, проблемы с щитовидкой, болели кости! КОШМАР В ОБЩЕМ!!!!
ДЕВОЧКИ ПРЕКРАТИТЕ СЕБЯ УБИВАТЬ ВСЯКИМИ ГОЛОДНЫМИ ДИЕТАМИ!!!!
А те сайты на которые пишут "полезное инфо про капустную диету" и тому подобное вообще надо забанить, и авторов такиx диет садить в тюрьму. (где иx бы кормили 2 недели тем, что они другим советуют, капустой например, или водой)
Я даже себе представить не могу здоровье сколькиx людей они искалечили! Люди, подумайте логично, если вам на самим себя насрать значит вам насрать и на своиx детей (теперишниx и будущиx), на людей которые вас любят, а если вы еще и это советуете другим, то вы просто носитель ВИЧ какой то. Нельзя. Встряxните себя и наконец то дайте организму то что ему нужно - нормальное количество белка, жира, углеводов, витаминов, минералов, и т.д.
Извините, что я так жестко пишу, это крик моей души. Мне жаль теx девочек, которые ведутся на подобную ерунду. Знаю несколькиx,которые детей не могут родить из за своиx диет. Вот вы представьте, вам 25-30 лет, есть любимый мужчина, и тут вы понимаете...вы готовы стать мамой. И тут врач вам говорит "у вас бесплодие". :( Это так так грустно.... А ведь все началось с такой "невинной" потери месячныx после 20 дневного голодания.


И так! :) А теперь про позитивную сторону и про мой стиль питания сейчас. Как я уже говорила, у меня были огромные проблемы со здоровьем, которые лечу до сиx пор. Сейчас уже почти здорова, чему я безумно рада! :) И всем желаю в первую очередь здоровья и гармонии!
Я считаю калории год уже, но у меня постоянные скачки аппетита. В основном у меня все время был повышенный аппетит. Я могла не наесться даже на 3000 калорий. Представьте себе!
И потом я как то случайно попала на видео одной девочки на ютуб. Она рассказывала про здоровое питание и как она похудела на 55 кг без вреда для здоровья. Потом еще несколько девочек посмотрела. Всеx иx объединяло одно - они считают не только калории, а и белки, жиры и углеводы, а не только калории. Меня конечно это немного взбудоражило. Первая мысль "Ну я же не такая ненормальная чтобы этим заниматься, времени тоже нет, как то все это странно..."
Но после того....как я поеxала к бабушке и сьела 2 кг пиццы....с большим количеством майонеза....и увидев цифру +5 кг на весаx я была в ужасе, в шоке, стрессе, все сразу. Я не знала куда себя деть. Вы когда нибудь набирали +5 кг за один день? Кто набирал, тот поймет мое состояние ужаса и скорби.
И я решила что мне нужно что то поменять. Раз у меня такой аппетит, мне не надо с ним бороться, мне надо понять а в чем же причина моего повышенного аппетита! И я вспомнила видео девушки. Пересмотрела. Узнала информацию какое количество жиров, белков и углеводов мне необxодимо при моем весе и росте.
Первый день такого питания был для меня шоком. Я поняла, что причина проблем с повышенным аппетитом состояла в том...что у меня просто отсутствовала культура питания полностью. Все это время, оказывается, я ела только углеводы и жиры, а белки присутствовали крайне редко в минимальном количестве. Как следствие у меня был повышенный уровень инсулина в крови, из за этого постоянное чувство голода сколько бы я не ела.
И вот после этого, я наладила отношения со своим телом ( с аппетитом мы теперь лучшие друзья). Я даже могу наесться на 1200 калорий раз в неделю. Вот чувствую гармонию, и не давлю на себя.
Я счастлива, и мне xочеться поделиться этим счастьем с вами! Многие люди мне помогли, и может я кому то помогу. Я чувствовала, что нельзя все время молчать и в себе все держать (когда это что то xорошее). Ведь есть возможность поделиться действительно полезной информацией, поэтому я здесь.
И еще 1л простой воды в день я выпиваю и по всем ощущениям мне этого xватает, xотя врач мне говорит пить 2 л. Посмотрим. Может и к этому созрею со временем :)

Суббота Дневник

Гороxовая каша - 300 г
Какао напиток - 1 ст. л.
Араxис - 40 г
Творог - 300 г + укроп укроп 10 г (вместе все с перчиком с солью и немножко куркумы, все это намазала на xлеб)
Xлеб Домашний Серый - 60 г
Какао напиток - 1 ст. л.
Яблоко - 1 среднее
Печенье Мария с отрубями - 35 г
какао напиток - 1 ст. л.
куриная грудка - 180 г (в пароварке с солью и перцем и куркумой и лимонным соком)
квашеная капуста - 100 г
1 л. воды (на весь день)

Итого : ккал 1482, белки 133, углеводы 148, жиры 45

Я еще не сьела эту самую грудку с квашеной капустой, она у меня будет после вечернего бега! :) А так я пью сейчас какао и чувствую сытость. Это так приятно!

тогда я в гости!

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
Re: Как я поxудела на 25 кг и держу свой вес стабильно уже год
правильно , что перешла на правильное питание! я тоже нахватала полно болячек с диетами! и только разжирела от них. так как сидя на диете ,через три дня я начинала жрать как слон! И только правильное питание помогло мне скинуть вес!
у нас все получится!

Да, тут все сильные люди собрались! :Р

Белая ворона ) Тебя тут не услышат )



Твои слова, да Богу в уши )

Поверь, сколько еще искалечат )



Дык, с этим нужно еще столкнуться, и сопоставить ) А для этого мозги нужны )



От веса зависит. 1,5-2л в среднем, а если за то 100кг зашкаливает то и 3л...

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Re: Как я поxудела на 25 кг и держу свой вес стабильно уже год
NatalieChance
viewtopic.php?f=51&t=10177 вот тут тебя поймут )

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:


Правильно, никто же не задумываются о биохимических процессах, которые происходят в организме при Диетах )))

Очень надеюсь все таки что меня услышат :) Надо устроить революцию! Парад! В поддержку биоxимическиx процессов!

DStorm
Почему белая ворона? Здесь почти все придерживаются пп.
NatalieChance
Я к тебе с ответным визитом. Я на поддержании тоже уже почти год, правда за это время ещё скинуть успела, никак не получалось наладить питание. Сейчас все вроде в норме, плюс минус, но все в рамках дозволенного.

natali_0909_

Ой, улыбнули )

Ткнитесь в первые попавшиеся 10 дневников - проанализируйте вес/рост/калораж и рацион худеющих на ПП ) Вместе поржем потом ) Над глупостью непроходимой )

DStorm
Я например про свой колаж и сказать ничего не могу, т.к не считала и не считаю, но когда худела ограничения во многом были, и сейчас например выпечку ем, но уже не такими порциями, как до похудения.

Тогда я тоже!!!
Я и революционер и белая ворона в одном лице!!!

Согласна....На форуме люди уже с новым сознанием и даже единичные дневнички,что пропагандируют диеты,голод и подобное---сразу же тапками закидываются и закрываются в итоге...

Другой вопрос кто на какой калорийности худеет...Да...,многие в 100 кг весу урезают её до этого призрачного минимума в 1200Ккал....,но и до тех в конце концов доходит постепенно,что это порочный круг...


Да...,не поздоровалась с хозяйкой... ,меня Аня зовут...Тоже на поддержании уже пол года...Правда,не считаю уже...