Добрый день.
Хожу, брожу, читаю.
Столько умных и дельных советов, что решила их собирать в одном месте. Здесь.

Рецепты стр.9, 5
Дробное питание для похудения: 10 главных правил.
http://www.liveinternet.ru/users/5049890/post307969063/
Йога 3 занятие.
https://www.youtube.com/watch?v=pPR7Y0HPFiI
Дениз Остин Йога 3
https://www.youtube.com/watch?v=lA4Pu7R7PFc
Йога для нач. 55 мин.
https://www.youtube.com/watch?v=8e7kiXsLvbg
Онлайн фитнес клуб.
http://timestudy.ru/
http://ferrum-body.ru/
Фитнес дома. Вера Буряк.
https://www.youtube.com/watch?v=cfVLFf7DrwA
СТРЕТЧИНГ
https://www.youtube.com/watch?v=IISxKE3LGSE

https://rutube.ru/video/48adc6fcc8e2bcc ... 7e4205131/

http://doma-fitnes.ru/videofitness
Total Body 45 мин.
https://www.youtube.com/watch?v=B73nGbdj2uc
Кардио 45 мин
https://www.youtube.com/watch?t=7&v=RKtFmMfgV7s

http://www.fitnessera.ru/
Сжигаем калории.
https://www.youtube.com/watch?v=695PN9xaEhs

Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней
http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html
Анна Куркурина
http://pinme.ru/u/kalina2010/anna-kukurina/
http://pinme.ru/pin/5718644c043273ed2c774b11/
Домашняя жиросжигающая кардио тренировка. 25 минут.
https://www.youtube.com/watch?v=2rzhohF5w3c
Сожгите 300 калорий с кардио + силовой тренировкой.
https://www.youtube.com/watch?v=0j_DFiXBurE
Анна Цукур 23 мин.
10 мин с гантелями
https://www.youtube.com/watch?v=FflCAAYCoHY
https://www.youtube.com/watch?v=0w5S8f19gWk
Жиросжигающая кардио 30 мин.
https://www.youtube.com/watch?time_cont ... f9XpgN9f6k

https://www.youtube.com/watch?v=EBQq6Fuhzt0
http://fit-lifestyle.ru/programma-treni ... ss-blender

Сегодня , после продолжительного перерыва, поплавала.
Думала, что 9 марта, после праздника будет мало народу. Аха.
Как всегда , по 6-8 человек на дорожке.
Проплыла 12 по 50. 50 минут.
Как же хорошо!
Утром было 56,8, после бассейна 56,6.
200 грамм растворила в бассейне.

-0,200
Вчера гуляла по дневникам и наткнулась на всевозможные занятия.
Про Лесли слышала, а тут решила попробовать.
Короче прошагала неполную 1 милю, да еще с гантельками.
Сложно с непривычки, но позитив получила. А сегодня еще и граммульки ушли. Буду продолжать.

Вес стоит.
Вчера была 1 миля, на этот раз полностью все выполнила. Планирую неделю , а может и две на 1 миле походить, затем посмотрю.
Вот думаю над остановкой веса. Может это от того, что не добираю коридор питания? Попробую пару дней проследить.
Сегодня завтрак получился в 320 ккал.
Объелась реально.

Похоже я себе сегодня устроила читтинг.
Собиралась четко по калориям есть, но утренний сыр, забрал на себя четверть всех жиров и потом понеслось.
Но я готова и потому не сильно переживаю.
Сегодня ровно 2 месяца, как я придерживаюсь правильного питания.
Результат- 4 кг.
Я очень довольна собой !

Сделала большой шаг назад.56,9.
В пятницу вес был 56,4.
Выходные, вкусняшки, а может и женские дни на подходе.
В любом случае неприятно.
Так уже хочется увидеть свою любимую и давно забытую цифру на весах-55.
Вчера еще 2 мили, практически на ночь, прошла, а так бы еще больше вес был.
Ну ладно. С утра 40 минут бассейна.
Старт задан.

У кого-то из дневника вычитала:
«Поставьте цель и запишите ее. Какой бы ни была эта цель, важно то, что вы ее поставили, поэтому у вас есть на что нацеливаться – и это вы записываете. Есть нечто волшебное в ведении записей. Когда вы достигнете одной цели, поставьте другую и запишите ее. Вы стартуете и бежите.»
Так вот: к пятнице -56,4.
Держу коридор.

Прогулялась с Лесли , 2 мили. Как и советовала Лена Соловей сразу с гантелями. Да, ручки мои слабенькие уже на 1,5 мили попросили передышки. Уступила. Завтра буду кремень и пощады от меня не дождутся.
Как же приятно себя чувствовать после тренировки. Как подвиг совершила.
Умничка.

+0,400!
Что происходит?
Неужели в преддверии критических дней? Но у меня никогда таких привесов не было, даже иногда наоборот вес снижался. В феврале сделала небольшую операцию по женски, вот может эта причина.
Но мне это совсем не нравится.

Привет.
Нет смысла каждый день взвешиваться-для отслеживания динамики снижения веса достаточно 1 раза в неделю. Все эти +/- 100 грамм это все вода в мышцах после ходьбы и вообще от любых кардио нагрузок(бег /ходьба). взвешиваясь, раз в неделю можно увидеть реальную картину происходящего.